我以前是個胖子,現在成功瘦了11公斤摟,我把我的減肥方法跟你講,你可以參考看看唷^^【壹】、早餐吃的飽,中午吃的好,晚餐吃的少是滴!!!!早餐呢,你可以吃的很飽沒關係,因為早餐是一日中最重要的活動熱量來源,午餐呢,吃的剛剛好就好,晚餐則是能吃少一點就吃少一點,因為到了晚上幾乎沒有了活動量,哪來能消耗熱量呢??就這樣簡單來講,以比例來說=>「3:2:1」,早餐是3,午餐是2,晚餐是1。【貳】、澱粉減肥法!?澱粉指的也就是包括"米飯類,麵食類,紅豆,綠豆,玉米,粉圓,珍珠"等這些都是熱量很高的,但也確是我們的營養來源,以前好像很流行澱粉減肥法,但是我試過,真的很快就瘦了,但一瘦下來,很快又會復胖了呢(冏)...而且實施這種方法,滿容易導致營養不良的...(個人淺見)【参】、先飲後食減肥法摁這個滿有用的呢!!我媽就這樣瘦了個15公斤!!而且我媽說,他氣色越來越好XD先飲後食就是說-->你在吃飯之前,先把腋體的先喝完,才能吃固體的,夜體的就是說(湯和水或是飲料),固體的意思就是用牙齒咬的,在吃飯之前先喝個300cc以上的水,吃完飯才不會口渴,若是吃完飯還絕得口渴,那可以去漱口,這個方法雖然瘦的比較慢,但是復胖機率卻很小!!重點是持之以恆,做到這點,你絕對能變的超美:">(你可以參考"一定瘦"這本書,我媽就是照著這本書做的)【肆】、只吃蔬果不吃肉減肥法!?這種我也試過,我連續三天都只吃蘋果,這樣瘦的非常快,但是要付出的卻是營養失調的結果,我真的非常不推薦用這種方法來減肥!!!很容易胖回來的!!!若是要吃蔬菜的話可以移到晚餐吃,不需要三餐都吃。【伍】、計算熱量減肥法這個我有很常一段時間都在用這個^^我滿喜歡的,曾經我在網路上看到,所以學起來,女生一天需要熱量是1200大卡,男生則是1500大卡，所以簡單來說只要你一天能吸收1200大卡左右,就能瘦:)-建議少吃炸的、零食、飲料,若是一個月吃兩,三次，一,兩次是可以的^^作為對自己減肥的獎賞,這樣你才會比較有減肥的動力唷:)記得,減肥是需要持之以恆的,若是停在"減肥滯留期"很多人一定會"阿怎麼體重不變了?好像之前做的都白費了"!絕對不能這麼想,如果這樣就放棄了那以前做的努力也就沒得到結果了我也是這樣熬過來的,等到你一減到自己理想體重你就會很開心的回想自己以前的那種努力>___^!!-版大您千萬不能不吃早餐呀>___<這樣很容易越減越胖的~而且曾經有研究報導指出,不吃早餐會變笨的千千萬萬不能動手術也不要吃減肥藥之前我看到新聞有人吃減肥藥差點休克!!!別在意減肥的速度,要健健康康的瘦下來才是重點唷^^而且太快瘦下來反而會"瘦皮不瘦肉"還有會造成許多問題,這樣真的很可怕只要你有想要減肥的這份決心就踏出了一大步了`祝你加油~~~!!!!!!!!^^...
那你早餐吃什麼如果你吃的很不健康當然瘦不下來啊妳可以試著跑步不要用走的
減肥不能太著急喔要健康的減要持久的減才能瘦的均勻又不易復胖之前有看到一個部落客她瘦很多而且是用很健康的方式瘦的而且花的時間也很短不吃早餐身體會不健康早餐可以盡情的吃但是千萬不要配飲料飲料是減肥殺手!!午餐也可以任意吃(但還是要注意熱量不吃油炸纇吃點輕淡的)但是過了下午2:00後不要進食吃飽後走走幫助消化不囤積小腹晚餐不要吃但是如果很餓的話可以吃些水煮雞胸肉或蛋(只吃蛋白喔)也可以吃蘇打餅乾一個禮拜運動3次不用天天走20圈操場!!達到有流汗效果即可以上叫做MONK減肥法哪些人不適合使用MONK減肥法？(1)低血糖或低血壓病人。(2)年齡太大者。(3)糖尿病有在使用胰島素者。(4)腎臟病病人。(5)病態性肥胖者。要持久有恆心降子就會有很大的改變的喔詳細的部落格:http://www.wretch.cc/blog/raygo30/155667362012-01-2411:50:10補充：參考者:朋友還有部落客...
