我想瘦屁股該怎嚜做 - 瘦身

By Hazel
at 2009-02-13T00:00

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我身高約170cm 體重69kg 同學說我看起來不胖
可是我下半身卻異常的肥胖尤其是屁股和大腿
我的屁股是那種又軟又大看了我自己都想自殺
大腿是還接受可是也算很粗
穿牛仔褲整個就很奇怪希望各位能給我一些方法
我真的非常想瘦下半身拜託了
PS:如果是建議我買東西瘦身的就不用回答了
我只相信運動瘦身
還有一點我之前在家裡已經有在做一些受下半身的運動
像是狒狒拉屎躺下抬腿躺下身體成弓形夾大腿我都有在做
可是做了一些時間了成效幾乎是沒有請建議我一些有用的方法

Tags: 瘦身

All Comments

By Olga
at 2009-02-16T14:03

我找到的是這個
五大瘦臀法寶
爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
瘦屁屁後的提臀
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重疊、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
另外幫你找了其他網頁噢:")
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120508...
http://www.wretch.cc/blog/yone1130/8675783
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!EbSHVSOaR0DUt9kCsC7e...
http://www.wretch.cc/blog/bambi1004/14371904
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120507...

By Ursula
at 2009-02-13T05:05

我朋友有用過******,效果就跟乳液一樣,沒有什ㄇ差別!
皮膚也沒有比較緊緻!保濕效果有待加強!
2009-02-22 02:45:00 補充：
肥胖紋及紝娠紋如果已經有ㄌ就很難讓它ㄇ消失,
因為皮膚內ㄉ膠原纖維已經斷裂ㄌ!
唯一可以補救ㄉ是淡化色素沉澱!

By Xanthe
at 2009-02-17T19:59

一個月瘦6公斤分享
過去我從來沒想過我可以瘦到45公斤!
我體重56可是我下半身非常胖腿很粗,
永遠都穿黑色的褲子,用過好多種方法
減肥藥或是甲殼素等等結果總是復胖,
而且花了非常多冤枉錢!
一直到我好奇上網看到一個人的分享
她產後減了二十公斤我想如果她都可以那我應該也可以!
所以我就決定留下資料了解
後來讓我找到對我很關心的一位營養教練.
讓我一個月瘦6公斤
總共瘦到43,真是太棒了!
你也可以瘦下來!千萬不要放棄!
ps.我教練的網站:
http://98.to/herbal1357
不過他很忙很多名人都給他減,要預約排隊就是了!值得的我覺得!

By Rae
at 2009-02-17T21:11

我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材
你跟我的情形也是一樣，真的很想瘦！
後來我喝超速纖維茶，就慢慢的瘦了下來！小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值！身體也比以前健康了很多！
本來是穿XL的，現在都穿S或M的嘍～真的很開心！
瘦大腿的運動可以睡前作空中踩腳踏車各100下抬腿15分鐘，
身體平躺大腿跟頭部跟手往上呈V字型的運動，健走或快走效果也很好！
但是作完要用乳液按摩才不會有肌肉喔！
有空來我的部落格看看我唄：
http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

By Susan
at 2009-02-13T13:40

那你可以買Q10 塑身霜
就針對你比較胖的部位
你可以擦******
記得還要搭配按摩
洗完澡後擦效果最好
因為那時候毛細孔都張開
所以更能吸收進去
那要是你買塑身霜我還會建議你再搭******哦
因為緊實霜就是幫你把那些瘦下來鬆鬆的肉給緊實
也可以消除那些肥胖紋或妊娠紋欸
♡
http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?id=124&clas...

By Caroline
at 2009-02-14T19:10

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
..

By Caitlin
at 2009-02-14T17:32

我想和妳說一支產品真的還不錯喔
我真的是吃那個瘦下來的
所以我常會告訴網友
不必和我買只是誠心告知因為減肥產品太多了沒有效的一大堆不想讓人白花錢
我是吃了幾種之後才認同這支產品的
它叫 "真曲纖食品"

By Cara
at 2009-02-14T22:15

我之前自己試過很多方式，
不過效果都不太明顯!我就上網搜尋「減重門診」，
發現蠻多人推王品專業診所&楊氏減肥診所~
比較兩家後，我還是決定去王品減重診所
(因為另一間有過負面新聞~會怕怕ㄉ...>”<)，
去了之後，驗證網友的推薦不是在亂說的哦~
王品診所的藥我吃了不會不舒服~
護士小姐也有教我一些局部塑身的運動，還蠻容易學的!
(且小姐還會告訴你~介意瘦到胸部~有哪些運動不要做，
或是針對想瘦的地方做加強~)
我持續去王品專業診所2個月，已經瘦了10幾公斤了!
三圍也慢慢在雕塑中~
我重新找回我的自信!
對王品專業診所的王志平醫師真是萬分感謝~
我會持續加油ㄉ!!
有相同問題的大大，也要一加油喔!!!!

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