我想要減肥～～～～～＞＂＜！ - beauty

By Elvira
at 2005-05-02T00:00

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我想要減肥～～
最需要減的地方是：手臂　腰　大腿
請問有什麼辦法可以讓我在半年內瘦下來呢～～？？
因為我要參加歌曲比賽．．要跳舞．．
可是要穿那種露肩露大腿還有有點束腰的衣服．．．
如果真的沒有辦法的話～～那有小撇步可以遮掩住呢～～？？
請各位美麗大方a大大回答！！
ps　我現在大約165　57　公斤．．．嗚嗚．．．

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All Comments

By Necoo
at 2005-05-02T18:39

坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成左犒磛珙‘穸耵漁i現在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成必v與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結合，讓您也能當個減重專家。
其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃、多動」。釵h減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而民咫@簣。以下提供幾則方便易學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大幼纂C
1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。
2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣吃入過量的食物。
3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。
4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。
5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。
6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！
7.每壑誘戴﹛A然後起身收拾碗筷並漱口。
8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。
9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃加工肉品。
10.成左煽謆垮q減重成扒}始。
　　正確的減重速度每星期約○、五~一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！（本文作者為馬偕醫院淡水院區營養師）
平常的你都吃些什麼或者吃了多少東西呢？對於體重控制者來說如何選擇食物來滿足口慾，避免體重上升是一門大學問。因此，與其和慾望鬧彆扭或糊里糊塗吃進一堆熱量，不如在用尷漣犍岸庣麰鼓囿瑪嚝雃n好的下奶牷A做一點小小的改變，也可以吃下很多的食物。
1.改變進尷熊{序，先喝大量以蔬菜屋為主的清湯，接著再細嚼慢嚥飯、適量的菜餚及水果。這樣的吃法，因為ㄉ一熱量的湯已先將肚子填飽，自然正尷獐鷇q的攝取就會減少。
2.每壎怹時間需超過20分鐘，不可狼吞虎嚥，需細嚼慢嚥。
3.不可省略任何一嚏A三正應ㄜn吃，只吃7分飽並且晚壑ㄘy過量，禁止吃宵夜，以免囤積熱量。
4.在固定地點用嚏A不要邊走邊吃。
5.專心吃，避免做其它的鎖事，享受美食的心情去吃每一口。
6.桌邊準備一杯熱開水把菜放進去一下，可洗去油脂。
7.將湯上層的浮油去除，再喝湯。
這些是用尷漱p技巧，除此之在外用嶽伄麰鼓囿瑪嚝雂]是相當重要。現代人外食的機會很多，選擇外食最重要的技巧就在於 :
* 避免選擇油炸、油煎、焗、油燴的食物。
* 盡量多選用蔬菜含量多的菜色，例如:生菜、涼拌以增加飽足慾與纖維質的攝取，但避免調味料過度添加(例如:沙拉醬)。
* 減少含糖和酒精飲料的攝取，因為這些都是多於的熱量不會提供營養素，糖代替。
* 勾芡湯汁含大量太白粉及油，儘量不要選擇

By Yuri
at 2005-05-06T08:51

我一個月瘦七kg～是吃藥的～
就這樣～
我不敢多說了～
要不然又要被檢舉了~~~>"<
有問題再問我八~
我有留及時通在檔案裡！！

By Hazel
at 2005-05-06T18:45

千萬不要嘗試減肥藥，只要是藥物都會對於我們的肝、腎造成負擔，而且副作用長達十年之久。

By Hedy
at 2005-05-05T14:39

你可以嘗試減肥藥吧!
我以前是用賈永婕代言的產品系列.不過現在好像沒有了.
不過真的有用喔!

By David
at 2005-05-03T21:26

手臂......利用空的礦泉瓶裝水，首先瓶子先拿高，然後貼住耳朵往後腦放下，再提高回來，右邊作完左邊作，一邊作個50下，就會見效。
腰.......人平躺在地面上，雙腿合併，然後抬高約45度角，這個動作撐個十秒再放下，反復約作20下。
大腿.....側身抬腿各2000下、腳踏車2000下，真的都很有用，記得要每天作，利用看電視時無聊作

By Audriana
at 2005-05-04T07:33

我花了10萬塊減肥.卻只得到一個方法.
現在我要說的話值10萬塊喔!!
早中餐不限.晚餐:一顆蘋果切丁加一顆檸檬打成泥喝掉.其他什麼也不能吃.保證你喝下去之後什麼也吃不了.
還有.如果你當天沒喝的話.可以吃燙青菜不能加任何油.七點以後無論如何不能進食.保證瘦......保證啦!

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