我是體脂肪高的瘦子 - 美體

我是女生, 個子很矮154-155
以前怎麼吃都吃不胖, 所以飲食不正常, 食量很大也完全沒想過要忌口(一餐吃一個大披薩), 怎麼吃都是38kg上下

可是這兩年不知道是不是年紀大了基礎代謝下降,
加上作息不規律內分泌失調,
體重胖到45-48之間,
雖然胖了以後胸部大B飆升到E, 也因為肉胖在該胖的地方大家都說看起來不胖
可是我體檢報告"體脂"跟"膽固醇"都過高
照鏡子會發現所有的肉都浮浮鬆鬆的很不健康的樣子







一個半月前開始控制飲食
1.採取一天選一餐用大燕麥代替米飯的方式
2.然後強迫自己至少喝兩千五百CC的水(我以前很少喝水)
3.因為天生關節不好所以運動量不多,強迫自己每天晚上快走半小時
(在此之前完全沒有運動習慣)
4.戒油炸 甜點 宵夜和含糖飲料
5.吃不餓就好, 不准自己再像餓死鬼投胎一樣狂掃美食
5.晚餐盡量提早到五點吃

一個半月後的成績如下:
體重 45.9→41.0
腰圍 25 →23
胸圍 32E →31.5D
臀圍 34 →33
小腿圍 30.5→30.0
膝蓋上面那一圈35 →34
　　　　　大腿圍 49 →48
膽固醇和體脂回到正常值（確切數字我有點忘了）
　　　　　原本三天排便一次, 現在進步成一~兩天一次


中間遇到停滯期+小紅來, 所以卡在42.5兩三個星期左右
現在我體重已經快達到目標40kg了
但我骨架超小, 且因為胸部的關係, 曲線還是看起來有肉,
所以原本是希望腿能直+纖細, 平衡上半身給人的肉感,

問題是我瘦了一大圈, 胸部還縮水, 最想瘦的下半身(尤其是腿的部份)卻沒什麼瘦到,
好氣餒啊....

想請問我的飲食OK嗎? 有沒有需要改進的部份?
如果我把快走換成游泳, 雕塑腿的效果會不會比較好。

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