我有理解障礙, 請幫我看一下, 拜託~ - 美體

看了幾天的文章, 頭昏眼花地
終於才了解要健康減肥一定要吃到基礎代謝
所以我買了體脂機
得知了一些資料
女
身高:160
體重:56
體脂肪:26
BMI:21
基礎代謝:1225
實際年齡:34
身體年齡:36

希望達到的體重是50kg

想請問
所以我應該一天至少吃到1225的熱量是吧?
那我一天至少得運動消耗多少熱量才會瘦到50kg呢?
得套哪個公式算呢?

請求熱心人用白話一點的話教我一下好嗎
感謝感謝 ^^

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