如何讓大腿肉更結實? - 美體

我是女生，身高159 體重46。

對自己的身材還算滿意。
但是最近想讓腿部看起來更結實、更有線條。

腿變細反而比較其次。
（如果可以變細當然更好）

希望穿短褲走路時，大腿的肉不要看起來在抖動。


請問我可以怎麼做呢？

如果要重訓，大家推薦哪裡呢（台北市）？


看到版上的文好像都是討論如何讓腿變細，
但我的首要重點是變結實。


希望版友能給些建議 ^^
感謝！

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