如何讓大腿肉更結實? - 美體

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-06-25T00:40

Table of Contents

我是女生，身高159 體重46。

對自己的身材還算滿意。
但是最近想讓腿部看起來更結實、更有線條。

腿變細反而比較其次。
（如果可以變細當然更好）

希望穿短褲走路時，大腿的肉不要看起來在抖動。


請問我可以怎麼做呢？

如果要重訓，大家推薦哪裡呢（台北市）？


看到版上的文好像都是討論如何讓腿變細，
但我的首要重點是變結實。


希望版友能給些建議 ^^
感謝！

--
Tags: 美體

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2011-06-25T18:51
請問稍微的抖動是正常的嗎?
Freda avatar
By Freda
at 2011-06-29T00:21
噢!我體脂率18.9
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-06-29T20:45
跳比利(毆 甚麼都跳比利
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-07-02T17:20
噢借這篇問一下之前有聽說腿部重訓可以讓肌肉把皮和脂肪牽
引得更好看是真的嗎？（依照置底原理應該是不會變細，但會
「看起來」比較結實嗎？）
Andy avatar
By Andy
at 2011-07-04T05:45
學校就有重訓室了..一年好像四百~可以上學校網查查
Jake avatar
By Jake
at 2011-07-04T09:53
請問平常有在運動嗎？如果沒有的話先從慢跑開始吧=3=
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-05T15:25
慢跑+1,飛輪也不錯,結實後會看起來很勻稱喔~
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-07-06T18:30
慢跑+1腿會變修長Y
Puput avatar
By Puput
at 2011-07-07T11:03
請問遺傳型的肥胖大小腿慢跑也能有勻稱的腿型嗎QQ
Regina avatar
By Regina
at 2011-07-10T22:12
慢跑會讓腿部線條好看 不過說真的天生腿粗的話要瘦成女
明星那種交阿咖很難
Susan avatar
By Susan
at 2011-07-13T23:00
我覺得xbike有效!尤其是大腿外側的下半部
Annie avatar
By Annie
at 2011-07-16T12:56
瑜伽某些動作有針對腿部肌肉群的控制 也許會有幫助
Noah avatar
By Noah
at 2011-07-18T01:47
squat
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-20T05:44
做太空椅，我做了大腿有比較緊 = =+
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-07-22T18:56
squat 就好了

一天一餐之怪異體質?

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-06-24T18:00
其實我有個疑問耶！~andgt;and#34;andlt;~ 不曉得會不會被念~ 老實說，我吃到基代+運動，體重是會順順的掉，不太會碰到停滯期。 不過最近因為生病，產生一天只吃一餐的情況，然後幾乎整天都在睡~ (感謝大量睡眠~我的身體已經逐漸康復了~~~~!!!!!) 體重當然~~~!!!! 幾乎不 ...

我要瘦下來

Madame avatar
By Madame
at 2011-06-24T16:19
基本資料 性別：女 年齡：26 身高：163 體重：75 BMI： 28.23 體脂率：39% 參考照片：http://0rz.tw/quynB 三餐內容 早餐：早起先一杯至少500CC的開水，然後再一杯脫脂鮮奶，菜包一顆，芭樂一粒 午餐：川燙青菜一份，豆腐或蕈菇類，一隻雞腿的肉量，一分 ...

減肥毅力團

Mia avatar
By Mia
at 2011-06-24T12:28
天呀..我也想參加..但是我不是學生..是上班族..也可以加入你們的行列嗎? ※ 引述《fangsense (之之)》之銘言： : ※ 引述《haha1990 ()》之銘言： : : 目前是學生 : : 之前曾跟朋友一起減肥 : : 在朋友的督促和彼此競爭下 : : 瘦了10kg : : 然後就蘋景了 : ...

減肥毅力團

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-06-24T08:51
※ 引述《haha1990 ()》之銘言： : 目前是學生 : 之前曾跟朋友一起減肥 : 在朋友的督促和彼此競爭下 : 瘦了10kg : 然後就蘋景了 : 我70 希望能找那種也是65~70 : 然後想減肥到50~55左右 : 如果是學生更好 : 應該是先互相督促吧 : 然後彼此訂計畫 : 目標多少公斤 : ...

一天一餐之怪異體質?

Emma avatar
By Emma
at 2011-06-24T04:50
各位達人大家好, 我最近在減重上遇到了無法理解的狀況與困境, 請大家幫忙解惑一下, 謝謝. 我今年31歲, 身高156, 體重45, 體脂率23%, 目標體重42公斤. 我是個長期日夜顛倒+一天只吃一餐習慣了的人, 飯後也都會去散步1小時, 這樣的生活型態維持了10年之久. 不曉得是不是因為如此, 我的 ...