我要瘦下來 - 美體

基本資料

性別：女

年齡：26

身高：163

體重：75

BMI： 28.23

體脂率：39%

參考照片：http://0rz.tw/quynB

三餐內容

早餐：早起先一杯至少500CC的開水，然後再一杯脫脂鮮奶，菜包一顆，芭樂一粒

午餐：川燙青菜一份，豆腐或蕈菇類，一隻雞腿的肉量，一分半的米飯，水果一份

晚餐：有時候不吃，有時候會吃麥當當(心情不好時)，大部分是一客便當的熱量

其他：水有喝足2000 CC，不喝甜飲，沒有特別運動僅走路上下課(有30~40 min)

日常作息時間：盡量會再12點前就寢

生活型態：正在研究生，九月要出社會了

減肥方式：以前都是依靠針灸，但是深刻的感受到自己的無能，

所以有一次要自己去達成目標。目前都已步行為主要交通工具，

每天至少半小時以上

問題陳述：有時候會忽然的想大吃大喝，常常去買了一堆東西後抵不過自己的
罪惡感，就把東西冰起來給他人食用或是自己全部吃光，曾經最誇張的是
一餐吃了三人份的食物。

但是從六月份起決心要靠自己瘦下來
第一階段: 75--> 68 kg(因為這是我維持最久的體重)，時約2個月，慢跑運動
第二階段: 68--> 60 kg(曾經最瘦的體重)，時約3個月，慢跑運動加有氧
第三階段: 60--> 54 kg(夢寐以求的體重)，時約3個月，並搭配有氧運動

希望有志者事竟成~~胖到我都想要跟我男友分手了

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