我瘦了！請問最多可以瘦到幾公斤 - 美體

我得先承認在減肥之前我的飲食習慣真的很不好

我非常愛喝飲料，每天幾乎都喝一杯拿鐵（不加糖）常吃鹹酥雞 炸花枝丸等等

而且我常常吃到太撐 我之前153/52 而且沒有運動

這一個月因為搬家，住在一間國小旁邊，所以開始跑操場作運動

一個很大原因是我發現以前本來就穿起來有點繃的牛仔褲 已經完全套不進去了

還有體脂肪...逼近31

這一個月我開始實施"無糖飲食"

完全不碰含糖的食物

早餐：兩個小餐包＋一杯無糖豆漿＋兩片水梨＋一粒善存

10:00 一罐雞精＋兩片水梨

午餐：半碗飯＋二菜＋一份肉（自助餐，盡量挑健康一點的食材）

16:00 一瓶無糖優酪乳（約200卡）

晚餐：蔬菜湯（自己亂燉的）＋半顆馬鈴薯泥＋兩片水梨

晚上倒完垃圾後到國小操場快走加慢跑，時間約60分鐘，再爬樓梯上樓（我家住12樓）

一週約四次，每次都汗流浹背....

一個月過去了...我都沒吃任何含糖食物，也沒吃炸的，今天量到48.5公斤了，體脂肪27

等於一個月瘦掉三公斤了！

雖然還是很胖啦 但是終於可以把牛仔褲穿回去了...

我想請問如果我一直保持低熱量飲食，加上持續運動

我應該要維持在多少體重才算標準?




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