我的有氧有一點抗阻力 - 健身

我的重訓有練腿 會練到股四頭肌酸痛
通常我都是休息兩天再練
但我每天做的有氧 是有阻力的x-bike（坐臥式）
也是用大腿去踩

結果練到現在兩星期了
每天股四頭肌都是痛痛的

請問我這樣還是休息兩天練腿嗎？
還是要休息到腿完全不痛？
可是因為踩x-bike 通常兩天之後還是會酸痛
該怎麼調整呢？
還是說有氧的阻力不需要去管它？

謝謝

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