我的有氧有一點抗阻力 - 健身

By Isabella
at 2009-02-08T13:10

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我的重訓有練腿會練到股四頭肌酸痛
通常我都是休息兩天再練
但我每天做的有氧是有阻力的x-bike（坐臥式）
也是用大腿去踩

結果練到現在兩星期了
每天股四頭肌都是痛痛的

請問我這樣還是休息兩天練腿嗎？
還是要休息到腿完全不痛？
可是因為踩x-bike 通常兩天之後還是會酸痛
該怎麼調整呢？
還是說有氧的阻力不需要去管它？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Margaret
at 2009-02-10T13:36

最好休息到不痛萬一真的傷到就麻煩了

By Callum
at 2009-02-13T10:03

那休息的時候有阻力的有氧要繼續做嗎我通常都做4(x-bike)

By Kristin
at 2009-02-13T13:23

既然都知道是休息時段了你還要繼續操股四頭嗎...

By Heather
at 2009-02-15T09:05

所以連有氧也不要做嗎...

By Adele
at 2009-02-17T16:17

有氧換游泳吧不然還是會傷到的

By Damian
at 2009-02-19T20:25

有氧可跑步機.划步機.腳踏車替換,不要一直操一樣的

By Jake
at 2009-02-21T06:46

我沒那麼多機器啊...T_T 沒關係我去逛街XD

請板主可以把在發文須知上編輯常見問題

By Caitlin
at 2009-02-07T18:40

: 但是基於一些因素，所以我有請那位板友可以發個討論串 : 看大家有沒有什麼意見想法都可以盡量提出來 : 結果沒有我先承認，我就是那位版友! 我記得那時候討論的結果，我有跟您說提到，以版主的身分發討論串會比較好，不然每個版友都貼個活動討論串，這樣版面應該會很亂... 那時候您說要忙期末考， ...

台北健身院健身卷

By Rebecca
at 2009-02-07T18:37

因為搬家緣故所以比較沒機會去台北健身院運動了故出售之前買的票卷票卷是一張卷可使用10次每張卷售800元 (目前尚有7張) 對於不想辦月繳每個月使用次數不固定的人其實蠻划算的等於每次80元地點可約在六張黎捷運站附近面交或寄信詳談若一次7張全購買者可算5200元意者請站內寄 ...

請板主可以把在發文須知上編輯常見問題

By Dora
at 2009-02-07T14:40

推 Spearm1nt:進入肌肉沙灘板，請先詳閱板規還有置底文很夠了吧=__=02/06 11:06 噓 willie666666:抱歉借我噓一下02/06 15:15 → willie666666:基本上我覺得是時候改選板主了02/06 15:15 → willie666666:有人提出過活動也不見板主 ...

請問關於拉力帶的選擇

By Brianna
at 2009-02-07T00:02

很抱歉，因為從來沒使用過拉力帶這東西不知道怎麼選擇... 所以要麻煩使用過的大大給點建議。　我是大致找了一下目前市面上有的類型，請問哪種可能比較實用呢？　http://store.pchome.com.tw/hercules/M02196030.htm 　http://tw.f3.page.b ...

想退會

By Isla
at 2009-02-06T23:32

跟他盧半小時(我趕時間)，變成$1399/月(我的目標是$999/月) 退掉教練課業務臉很臭... 他說閃光的教練課無法退($5600/4堂) 閃光完全沒上過課，過年前加入如果一年後他們還是這樣，我肯定不會續約(其實我本來看上中正運動中心) 很怕我沒加入，閃光就不會去運動這樣連他的 ...

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