嗯........與其說是減肥心得 不如說是"如何持續心得"!!
由於工作的關係 真的是不得不乖乖減肥的說!!
畢竟是個非人的行業.......
廢話不多說~~~
直接條例分明說清楚~~~~~
1.天天量體重 有助堅持瘦身
這有點像是用體重機在"監督"自己的說!!
個人是偏愛電子體重機
因為連那個0.1公斤都量的出來!!
加上因為之前看了某個日本節目說 減肥期間每天量體重有助減肥
假設妳平均每天瘦0.1KG 慢慢降低的數字會讓妳的大腦分泌一種東西
會讓人感到很愉悅 也因此感到滿足進而更加有意志去堅持不要亂吃!!
簡單來說 就是有點像是某種心靈上的滿足
心靈滿足了 嘴啊手啊腦啊就比較不會亂伸手拿食物然後塞進嘴裡吞進去的說!!
畢竟減肥最重要的就是那個堅持下去的"意志力"!!
而心靈滿足了~~意志力自然就強了!!!
2.廚房門口貼滿美女圖與標語 並且拿體重機當"門神"
這招主要是用來對付意志不堅定時想偷吃東西的慾望
簡單來說........算是拯救那個偷吃懸崖邊的自己吧..........囧
也是一樣 美女圖等於算是自己的目標 而標語看個人要寫什麼
我個人是寫"踏入此處 萬劫不復" "警告：進門前請先量量自己的斤兩＂
還有一句是"多想兩分鐘 妳的身材會更美好"
然後 再站上那臺門神體重機
通常量完我都會乖乖的打消偷吃的念頭！！
總之 體重機是打消偷吃念頭的好物!!!
3.勤練腹部肌耐力 黃金先生離妳去
板上還蠻常出現關於黃金先生排不暢快的問題
一般大家會建議喝優洛乳或是吃纖維或乳酸菌#$%^&*(等方式
這些方式都很好 但是我發現很多女生或男生"嗯不出來"的原因是因為"腹肌無力"
這邊指的腹肌是指肚臍下方的小腹
就是那塊怎麼樣都減不掉 永遠都很難纏的肥肉
連自己家養的貓都會有的難纏"肥油肚"!!!!
這時 我建議做一些會"酸到小腹"的運動
我自己是平躺在地上然後腿打直靠攏再慢慢把腿抬起來到約莫45度的位置再停個5秒
5秒後慢慢放下再重覆做個10~20次!!
這個動作看似簡單 但一開始真他XX的酸死我的說!!
常常隔天早上會有一種肚子酸到會發抖的FU..........囧
不過 等到適應習慣了 慢慢把那塊肥油肚的肌耐力練出來後
會發現自己"嗯的順多了!!!!"
我後來有大概跟我做體育老師的爸媽談到這個問題
他們說""因為妳肚子有肌力了 那妳"開大"時才有力量去收縮讓妳的腸子蠕動變好啊!!!""
當然多吃蔬菜水果以及攝取益菌也真的不能少~~~
不過在吃那些輔助品的同時 也要記得好好鍛鍊自己身上的肌力!!
4.減肥期間寬鬆大衣服OUT 請改穿合身衣服與小短褲
寬寬大大的衣服讓人舒服放鬆沒錯~~~
但是也因此常常會讓人忍不住偷吃一點~~
但各位一定都有一個經驗
就是穿貼身的衣服時一但不小心吃多了 肚子就會給他"突出來"然後就會忍不住縮小腹
所以 減肥期間即使是在你自己家裡
我還是建議大家"穿著合身或是貼身的居家服吧!!!"
給自己一點點小小的緊張感~~~提醒自己"正在減肥喔!!"
這樣 可以幫助自己偶爾偷懶的意志力!!
最後 羅馬不是一天造成的 體脂肪不是一夜之間無故爆增的!!
因此 給自己養成一點耐性
在暴走的臨界點前給自己泡杯無糖的花茶
一來 可以緩和一下自己的減肥壓力
二來 熱茶的熱度可以讓人有飽足感 這樣可以緩和想偷吃的慾望!!
減肥之路是條辛苦的道路...大家加油~~~共勉之!!!
--
內有瘋狗症惡犬及狂犬病惡貓及母老虎
我咬你信不信!!!!
http://www.wretch.cc/album/carmen74828
http://tw.match.yahoo.com/profile?id=personals-1050844052-522694
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由於工作的關係 真的是不得不乖乖減肥的說!!
畢竟是個非人的行業.......
廢話不多說~~~
直接條例分明說清楚~~~~~
1.天天量體重 有助堅持瘦身
這有點像是用體重機在"監督"自己的說!!
個人是偏愛電子體重機
因為連那個0.1公斤都量的出來!!
加上因為之前看了某個日本節目說 減肥期間每天量體重有助減肥
假設妳平均每天瘦0.1KG 慢慢降低的數字會讓妳的大腦分泌一種東西
會讓人感到很愉悅 也因此感到滿足進而更加有意志去堅持不要亂吃!!
簡單來說 就是有點像是某種心靈上的滿足
心靈滿足了 嘴啊手啊腦啊就比較不會亂伸手拿食物然後塞進嘴裡吞進去的說!!
畢竟減肥最重要的就是那個堅持下去的"意志力"!!
而心靈滿足了~~意志力自然就強了!!!
2.廚房門口貼滿美女圖與標語 並且拿體重機當"門神"
這招主要是用來對付意志不堅定時想偷吃東西的慾望
簡單來說........算是拯救那個偷吃懸崖邊的自己吧..........囧
也是一樣 美女圖等於算是自己的目標 而標語看個人要寫什麼
我個人是寫"踏入此處 萬劫不復" "警告：進門前請先量量自己的斤兩＂
還有一句是"多想兩分鐘 妳的身材會更美好"
然後 再站上那臺門神體重機
通常量完我都會乖乖的打消偷吃的念頭！！
總之 體重機是打消偷吃念頭的好物!!!
3.勤練腹部肌耐力 黃金先生離妳去
板上還蠻常出現關於黃金先生排不暢快的問題
一般大家會建議喝優洛乳或是吃纖維或乳酸菌#$%^&*(等方式
這些方式都很好 但是我發現很多女生或男生"嗯不出來"的原因是因為"腹肌無力"
這邊指的腹肌是指肚臍下方的小腹
就是那塊怎麼樣都減不掉 永遠都很難纏的肥肉
連自己家養的貓都會有的難纏"肥油肚"!!!!
這時 我建議做一些會"酸到小腹"的運動
我自己是平躺在地上然後腿打直靠攏再慢慢把腿抬起來到約莫45度的位置再停個5秒
5秒後慢慢放下再重覆做個10~20次!!
這個動作看似簡單 但一開始真他XX的酸死我的說!!
常常隔天早上會有一種肚子酸到會發抖的FU..........囧
不過 等到適應習慣了 慢慢把那塊肥油肚的肌耐力練出來後
會發現自己"嗯的順多了!!!!"
我後來有大概跟我做體育老師的爸媽談到這個問題
他們說""因為妳肚子有肌力了 那妳"開大"時才有力量去收縮讓妳的腸子蠕動變好啊!!!""
當然多吃蔬菜水果以及攝取益菌也真的不能少~~~
不過在吃那些輔助品的同時 也要記得好好鍛鍊自己身上的肌力!!
4.減肥期間寬鬆大衣服OUT 請改穿合身衣服與小短褲
寬寬大大的衣服讓人舒服放鬆沒錯~~~
但是也因此常常會讓人忍不住偷吃一點~~
但各位一定都有一個經驗
就是穿貼身的衣服時一但不小心吃多了 肚子就會給他"突出來"然後就會忍不住縮小腹
所以 減肥期間即使是在你自己家裡
我還是建議大家"穿著合身或是貼身的居家服吧!!!"
給自己一點點小小的緊張感~~~提醒自己"正在減肥喔!!"
這樣 可以幫助自己偶爾偷懶的意志力!!
最後 羅馬不是一天造成的 體脂肪不是一夜之間無故爆增的!!
因此 給自己養成一點耐性
在暴走的臨界點前給自己泡杯無糖的花茶
一來 可以緩和一下自己的減肥壓力
二來 熱茶的熱度可以讓人有飽足感 這樣可以緩和想偷吃的慾望!!
減肥之路是條辛苦的道路...大家加油~~~共勉之!!!
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內有瘋狗症惡犬及狂犬病惡貓及母老虎
我咬你信不信!!!!
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