我的減肥方式是對的嗎? - 減肥
By Skylar DavisLinda
at 2013-07-13T00:00
我是從小時候胖到現在(國一)我身高157體重60TAT(大姨媽已來0..0)以前有減肥過但是減到自己喜歡的體重後又復胖到比自己原來更胖得體重就是現在得60啦~(還有到62過)原因好像是我又開始暴飲暴食==國小常常被人家看不起就只是因為我胖一直被嘲笑還被罵過油條妹滿身都是肥油(痛苦到快哭了)但是現在升國一我想要大家對我改觀這禮拜我有減掉3公斤(所以我現在57)我是早餐吃8分午餐吃6分而晚餐吃2分睡覺時有配合抬腿30分鐘沒事做時就做仰臥體做做到自己的極限為止但我再想一個禮拜減掉3公斤這樣是健康的嗎?會不會我減一減卻比胖時還醜?我只是想穿裙子時腿美一點腰瘦一點臉尖一點手臂細一點有這麼難嬤?我這樣的減肥法是對的嗎?另外我想知道我157的身高體重幾公斤才比較標準.......
HI,我也是在減肥哦~~~我身高才153,體重就5X了(痾秘密)最近放暑假才瘦了5公斤(大概25天),應該是因為暑假閒閒的,所以才有時間想減肥我是覺得你現在才國一,減肥不要太激烈,靠運動減肥就好!還沒18歲之前減肥都不太好(痾,胸部會變小)※吃:通常年輕多運動要瘦都還滿容易的!早餐吃8分午餐吃6分晚餐吃2分這樣是ok的!記得不要因為要減肥就不吃哦~然後綠茶可以喝,但是要少喝!多喝水,這樣食量也會比較小:)記得吃飯之後不要馬上就坐下來看電視站著或是幫忙拖地之類的比較好我通常都是吃飽之後站一個小時左右哦!⊙早餐吃一個杯子蛋糕,一顆水煮蛋,一杯牛奶,半顆蘋果是ok的!!⊙午餐吃的肉盡量吃白肉(紅肉像是牛,豬不要吃)比較健康也瘦的比較快!如果是吃外食,太鹹或太油的話可以過水再吃(泡在水裡一下)⊙晚餐吃的水果要注意哦~~其實有很多水果熱量也很高如果還是很餓的話可以吃沙拉(不要加太多美乃滋)或是你可以提早吃晚餐(我都是四,五點就吃了)記得青菜蔬果要多吃,排便才會正常,才會瘦哦~~※運動:其實想減肥也可以跳"鄭多燕"哈哈哈,(youtube搜尋就有了)可以瘦到想瘦的部位這樣!!然後其實遊泳減肥是最快的哦!!!現在剛好是夏天,可以多多去游泳但是要記得不要游泳完就吃一堆!反而會胖!仰臥起坐可以做ok的!!但我記得有一次去上課(有氧減肥操),老師有教更有效的方式,可以把雙腿(伸直)舉到45度,然後維持45度1分鐘,看你的極限啦!!這樣等於做很多下仰臥起坐囉!記得做完要按摩肚子,不然隔天會痠痛~如果你家住的是公寓,像我家住在七樓,通常我吃完晚餐回家,我都會爬樓梯,(怎麼爬比較不累?!可以每踏一階,腳就伸直不要彎)看電視應該是大家每天打發時間的方式,我是超愛看影集!!每天都會看影集,但是我是站著看~邊搖呼拉圈邊看的,其實呼拉圈不會瘦很快,至少要搖30分鐘才會瘦我只是要強迫自己站著才會搖呼拉圈的:)你提到你是157cm,要多少才算正常體重,女性的標準體重＝[身高(公分)－70]×0.6所以你應該要瘦到52.2哦!!不過以臺灣女生的角度來看....你應該要瘦到45~43才算纖細,不過外表不是重點啦!!!重點是要健康!!!也不能減的太超過,一個月減2公斤比較恰當!!一下子減太快身體也會有負擔,而且有可能你恢復正常飲食,就會馬上胖回來了加油哦!!!希望這樣有幫到你:)一起減肥嘿嘿嘿!!...
我覺得妳蛋白質補充太少了一杯牛奶太少了妳如果不排斥低脂甚至零脂牛奶可以晚上再喝一杯妳現在才國一雖然有點重但是國一是長高的關鍵所以也許要控制脂肪攝取可是減肥其實幾歲都可以減長高就只有國中高中那幾年的機會了可以的話運動改在下午身體最熱時減肥最有助燃燒脂肪了晚上弄太累睡覺無法長高喔...
看來你減肥很辛苦，也很努力了，也很正確了。睡前喝豆漿，這是懶人減肥法。要一次睡飽。水果要加入芭樂，有飽足感，延緩食慾。最貴的是吃螺旋藻，營養充足，有飽足感，不傷脾臟。我將所知偏方全告訴你參考"乾隆太醫的秘方:減肥：每天用乾荷葉*10克，乾冬瓜皮*20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。再來就是"~~~對的時間.吃對的東西~~~要想容光煥發.青春美顏.減肥苗條.健康長壽，請看我的!05:00~~23:00吃東西的講究五到六點叫起床，晨曦微露鬧鐘響，睡眼惺忪懶洋洋，洗臉刷牙精神爽。溫水一杯正當時，搖擺運動不宜遲，六點等著大便排，不必刻意等它來。哼歌穿衣打領帶，溫蜂蜜水一杯來，防止便秘又潤膚，健康長壽由此開。七到八點吃水果，不酸不澀來一個，黃金吃法要遵守，先果後飯是守則。早餐最佳是燕麥，精力充沛無病災，果汁後面跟著來，牛奶暫以果汁代。八點上班趕時間，帶齊傢伙上前線，逢人問好心輕鬆，不論是誰給笑臉。九點消化吸收中，營養氣血齊來拱，只要專心去做事，沒有一件不成功。十點吃甜不發胖，脂肪轉化成能量，渴了咖啡或果汁，兩樣隨你挑一樣。11點儘管再衝刺，因為先前吃甜食，減低飢感兼噁心，提高血糖正當時。12點吃辣不傷胃，飯後漫步走幾回，半小時後黑咖啡，接著一刻小午睡。請別小看黑咖啡，燃燒脂肪我奪魁，利尿抗衰促血動，勝過女士蔬果鍾。下午一點來杯茶，鹼性化油助消化，鞣酸還可留住鐵，幫助女性不貧血。兩點小腸吸收忙，酸奶促乳酸菌長，記得抽空廁所上，以免積水害膀胱。三點膀胱忙轟趴，汽化津液全身灑，此時來點下午茶，完成接力一百趴。四點能量將耗盡，神不集中倦又暈，低糖低脂零食進，減低壓力好心情。五點檢點今日事，做好整理再收拾，問我甚麼可以吃，蘋果牛奶要脫脂。六點回家車子塞，給家電話才應該，倚門跳望爐不開，熱食等著君歸來。七點飯後吃甚麼，香蕉不但營養豐，還可幫你放輕鬆，酸奶宜在飯後送。八點營造一家歡，白酒紅酒餐中暖，打開電視節目看，溫水一杯澡堂鑽。九點睡前吃宵夜，建議溫奶來一杯，不要紅肉或咖啡，保證安眠又好睡。十點三焦待打通，新陳代謝在啟動，請勿再吃啥東東，只需溫水睡前送。十一點是一日終，也是次日陽初動，勸君乖乖夢周公，肝膽排毒要做工。...
我覺得杯子蛋糕不好太甜又有奶油可以換白饅頭、燕麥片、玉飯糰、地瓜、白土司……午餐再加一點飯比較好盡量吃五穀糙米飯還有水果要放在兩餐之間吃對身體比較健康也比較好吸收水果要避開高熱量的像荔枝、芒果、西瓜……晚餐的話我比較建議吃蔬菜(水煮不加醬、可加一點鹽）因為蔬菜熱量比水果更低就算吃很多也比較難超標吃了比較容易飽纖維也比較高運動的話我覺得有點不足誒如果換成慢跑效果會比較好因為你做的都祇是局部雕塑祇是讓運動部位變結實而已要減脂肪的話還是要配合有氧運動而且體重不代表一切有可能妳的體重掉了但少的不是脂肪而是肌肉和水分這樣是沒有意義的因為只要一沒有控制飲食就會復胖2013-07-1400:38:02補充：體重的話我覺得55算標準但是沒有到纖細哦如果妳要被稱贊身材好苗條至少要瘦到482013-07-1400:40:27補充：上面打錯了標準我覺得差不多49左右要被稱讚苗條的話要42、43...
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