我的減肥方法 - 美體

我是個不折不扣的胖子 再這個版也潛水一段時間了
我的資料 身高183左右 體重97 男生 23歲
我之前的食量很大 現在想起來都覺得恐怖
早餐都要漢堡+火腿蛋吐司 就是兩份的量加飲料
中晚餐也都吃的很飽 肚子很撐那種
有時也會吃宵夜 鹽酥雞 也常常喝飲料(半糖)
這樣吃不胖才怪
但是最近去打工被刺激到 就決定減肥
目前已經進行一個禮拜
現在我的三餐是
早餐 通常都是一份的量
ex:饅頭加蛋 起司蛋吐司 蔥抓餅加蛋 之類的 有時會喝一杯牛奶
中午 一碗小碗飯加肉燥 加青菜
晚上 只吃青菜 除非當天我媽煮很豐盛 肚子又超餓才會加半碗飯
油炸類都不碰 飲料也戒掉了 除了三餐其他東西都沒吃
每天都喝水 大概1500~2000cc
一個禮拜去學校慢跑3~5次 一次都跑3000m左右 跑完在快走
時間大概30~40分鐘 每天只要想到就做伏地挺身 大概50個
睡前做仰臥起坐30~40下 跟空中踩腳踏車 50下
都12~1點才睡 看到大家都努力的在減肥
我也要努力了，一起加油!!

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