我的減肥菜單 - 美體

性別：（女）
年齡：23
身高：165
體重：70
BMI：26

三餐內容

早餐：牛奶+玉米片 饅頭*1 柳丁*2

午餐：乾麵一碗 高麗菜一份 海帶一份 蛋*1 豆腐 幾片豬肉(自己煮)
or便當(外食)
晚餐：蘋果*1 高麗菜+鮑魚沙拉一份 決明子茶一杯

其他：（可免填）


生活型態：學生


運動習慣：早上騎腳踏車30分鐘or踏步機30分鐘

晚上吃完飯後一小時跳有氧舞蹈or踏步機 30分鐘

我的問題：想請問這樣吃會太少嗎?
之前有陸陸續續減了很多次
有一次靠少吃成功減了十公斤，但是一個寒假之後通通肥回來了
所以這次想增加運動的量，但是最近踩完踏步機，膝蓋會有點痛痛的
是姿勢不正確嗎?

謝謝囉^ ^

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