拒絕蘿蔔腿 避免過度訓練小腿腓腸肌 - 美體

拒絕蘿蔔腿 避免過度訓練小腿腓腸肌
更新日期:2009/03/26 11:58 中時健康 楊格非／台北報導

國外一家航空公司來台招考空姐，吸引了數千名年輕女生前往面試，清一色地穿
上套裝、梳包頭，神情緊張地排隊等著面試，但是有的人不經意露出蘿蔔腿，整
形外科醫師指出，一雙厚實的蘿蔔腿可能影響外觀，對於想考空姐的女生來說，
恐將是一個致命傷。

許多女生都有上健身房的習慣，踩飛輪或是跑步機，不過，如果自己埋頭運動，
沒有專業健身教練的指導，日積月累下來，恐將跑出了一雙結實、充滿肌肉的蘿
蔔腿。

「有蘿蔔腿的人，最怕小白兔在後面跟著」！這只是一句玩笑，卻可能傷了許多愛
美女生的心。整形外科醫師張孟卿指出，脂肪過多、運動過量及水腫是造成蘿蔔腿
三大原因。此外，不愛運動，或是運動過量，都可能造成蘿蔔腿。不喜歡運動的女
生，體內容易堆積脂肪，如果小腿也有過量脂肪，就會形成軟肥的蘿蔔腿。這類蘿
蔔腿可以透過抽脂手術來改善，不過，術前務必先確定皮下組織的脂肪厚度，超過
一定程度，才能抽脂。

至於運動過度則是造成蘿蔔腿最普遍的原因，由於運動過量，小腿的腓腸肌越來越
發達粗壯。想知道自己小腿肌肉是否發達，可以面靠著牆壁，墊起腳尖，此時，腓
腸肌收縮，就可以看到小腿肌肉的硬度及形狀大小。

相較於太多脂肪，想改善腓腸肌發達所造成的蘿蔔腿，難度就高很多。張孟卿表示
，早期嘗試消除小腿肌肉，效果明顯，但術後卻有許多腿部變形或行走困難等後遺
症，目前已經少人使用。其次是將分佈在腓腸肌附近的運動神經給截斷，如同拔掉
了電線之後，燈就亮不了，將運動神經截斷之後，腓腸肌就不會接受到神經傳導刺
激，肌肉因而無法收縮而不發達，蘿蔔腿也就漸漸消失了，但這類手術須由有經驗
豐富的整形外科醫師來執行。

由於上述兩種外科手術都屬於不可逆性，萬一術後出現問題，走路恐將受到影響，
小腿容易痠痛，行走步態改變異常，可能造成較大的傷害，因此，目前在改善運動
所造成的蘿蔔腿方面，則以施打肉毒桿菌素較安全。

只要在蘿蔔腿較粗大的地方打上幾針，阻斷了神經傳導，就能達到截除肌肉運動神
經的效果，優點是副作用少，肉毒桿菌素打入小腿肌肉之後，因消耗較快，想要維
持效果，一般兩個月後需再追加補強注射。

再追蹤回診時，如果小腿肌肉萎縮穩定，就沒問題了。整形外科醫師范盛堯提醒，
如果經常地爬山、走樓梯或是踩單車、跑步機，腓腸肌還是有可能繼續發達，如果
想要改善蘿蔔腿，就需要再補打。

喜歡健身的女性在運動之前，最好先諮詢教練，知道練習哪一種健身器材，會鍛鍊到
那一塊肌肉，以免運動到最後，擁有不錯的身體曲線，卻有一雙蘿蔔腿。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=5472


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