我的減重計畫。 - 美體

最近實在胖得很不快樂，以前的衣服與褲子通通穿不下
和瘦子朋友一起出門都覺得自己很丟臉，但偏偏自己身邊的朋友都是瘦子
所以想要下定決心減肥一次！！！


因為昨天去裝矯正器，所以更是想要趁這段時間來督促自己減肥。


以下是我的個人資料：

年齡：19歲
身高：162 cm
體重：63 kg
目標體重： 48~46 kg


【早餐】一杯全脂牛奶+薏仁、一根香蕉

【午餐】十一點吃一顆蘋果、十二點後吃到飽就停止

【晚餐】燙里肌肉、一根香蕉

【水量】2000 c.c

【運動】游泳、跑步、快走樓梯


想要向各位請教一下這樣的菜單可以嗎？
感謝大家：Ｄ

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