我的菜單 - 美體
By Callum
at 2010-04-10T00:56
at 2010-04-10T00:56
Table of Contents
早餐:2片土司夾煎蛋、起士(大部份)+無糖豆漿
蘿蔔糕+蛋+培根一片(偶而換口味吃的)
中餐:飯一碗+炒青菜+肉(媽媽的愛心便當,不會太油)
下午茶:水果一份(看家裡買什麼水果~ex:蘋果、芭樂、香蕉)
晚餐(會減量):飯1/3碗+燙青菜+肉
不知道這樣夠不夠營養
運動方面是:每周4天快走或慢跑 1H
每周3天熱瑜加 1H (接在快走和慢跑後,順便拉筋)
每周3天騎腳踏車(淑女車不能變速)載媽媽約20~30分鐘(上完瑜加順便的)
飲水:約2000cc
======================================================
想要健康的瘦下來~~
不知道這樣妥不妥當!!
我身高159.5cm 、體重 55KG、 體脂高達30
全身都肉肉的......
謝謝!!
PS。由於公司在16F,想要2格2格爬樓梯上去,但爬文說會傷膝蓋!但底該不該爬咧??
--
蘿蔔糕+蛋+培根一片(偶而換口味吃的)
中餐:飯一碗+炒青菜+肉(媽媽的愛心便當,不會太油)
下午茶:水果一份(看家裡買什麼水果~ex:蘋果、芭樂、香蕉)
晚餐(會減量):飯1/3碗+燙青菜+肉
不知道這樣夠不夠營養
運動方面是:每周4天快走或慢跑 1H
每周3天熱瑜加 1H (接在快走和慢跑後,順便拉筋)
每周3天騎腳踏車(淑女車不能變速)載媽媽約20~30分鐘(上完瑜加順便的)
飲水:約2000cc
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想要健康的瘦下來~~
不知道這樣妥不妥當!!
我身高159.5cm 、體重 55KG、 體脂高達30
全身都肉肉的......
謝謝!!
PS。由於公司在16F,想要2格2格爬樓梯上去,但爬文說會傷膝蓋!但底該不該爬咧??
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at 2010-04-11T04:15
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By Isla
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