我的食譜加運動 - 美體

我是個114公斤的胖子

以下是我的食譜加運動

早餐 一個三明治+500C.C.水

午餐 便當(米飯一碗(平碗)+4樣綠色蔬菜+小隻去皮滷雞腿)

晚餐 燕麥3湯匙+桂格麥片一杯

運動 跑2公里走2公里+騎腳踏車30分鍾

運動完心跳都有130下以上 每天都會做

請問我這樣可以瘦下來嗎?

還是有什麼需要改進的??

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