我的食譜加運動 - 美體

By Lucy
at 2009-05-26T12:57

Table of Contents

我是個114公斤的胖子

以下是我的食譜加運動

早餐一個三明治+500C.C.水

午餐便當(米飯一碗(平碗)+4樣綠色蔬菜+小隻去皮滷雞腿)

晚餐燕麥3湯匙+桂格麥片一杯

運動跑2公里走2公里+騎腳踏車30分鍾

運動完心跳都有130下以上每天都會做

請問我這樣可以瘦下來嗎?

還是有什麼需要改進的??

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Tags: 美體

All Comments

By Valerie
at 2009-05-30T14:42

我怎麼覺得吃不飽ˊˋ

By Frederic
at 2009-06-04T03:07

114kg跑步不好吧....小心膝蓋啊......

By Callum
at 2009-06-05T14:45

跑步先改走路或是游泳

By Wallis
at 2009-06-08T06:58

不要一開始就吃那麼少..循序漸進慢慢減少比較好

By Elizabeth
at 2009-06-11T17:56

吃太少，晚上不要那樣吃

By Andy
at 2009-06-15T19:13

最好不要跑步 ~傷膝蓋...

By Faithe
at 2009-06-20T11:40

恩謝謝各位

By Jacob
at 2009-06-21T13:45

有氧運動才會減到脂肪，快走、游泳或做有氧體操，

By William
at 2009-06-25T23:03

是比較適合你的，建議吃飯前半小時喝500CC的溫水，

By Ophelia
at 2009-06-30T18:45

以少量多餐的方式減少食量，咀嚼30-50下，加油囉!

泡芙熱量

By Ursula
at 2009-05-26T12:42

不知道po在這對不對我剛剛吃了5個各種口味的伴點泡泡巧克力咖啡草莓芝麻跟抹茶開始有罪惡感不知道一顆熱量有多少一顆若是100大卡，那我不就吃了500大卡了 QQ 誰知道我剛剛吃進多少熱量了.. - ...

橘皮要靠哪種運動

By Queena
at 2009-05-26T12:23

最近發現夏天一到穿短褲，橘皮整個都大跑出來看了很多文章說要按摩，可是運動應該會比較有效大腿後側的橘皮要做哪種運動比較有效呢? 保養品差下去真的有效嗎? - ...

我懷疑我已經得了厭食症該怎麼解決!?

By Olga
at 2009-05-26T12:02

還是用回文的好了...造成影響請見諒..(跪) 希望原po幫我把推文修掉~thx.. - 我是曾經有過一小段時間(約2-3週)~ 只要有東西在嘴裡，就會有種噁心反胃的感覺. 一份早餐(肉片吐司)可以從早吃到宵夜還沒吃完../_\ 不管怎麼想都覺得自己不太可能會得厭食症，因為才前幾天都還正常進食.. 想來想 ...

睡覺消耗的體重跑去哪了?

By Agatha
at 2009-05-26T11:36

最近開始想要控制體重於是每天睡前和起床後都會量一次體重這兩天發現每天睡前和起床後的體重竟相差高達1.5公斤 ((我是用電子體重計量的)) 這過程中我都沒有上廁所頂多就是起床後會小便但也沒誇張到流失1.5公斤的水份吧?? 我想請教版上的大家平時我們運動會流汗但睡覺不會呀相差這麼多的體重到底 ...

我懷疑我已經得了厭食症該怎麼解決!?

By Quintina
at 2009-05-26T11:15

減肥已經一個月了每天按部就班兩天運動一次 (踏步機 2000下/次) 現在已經減了2.5公斤了但是我發覺我吃的越來越少以前剛開始減肥的時候早上起床我都很開心因為可以吃早餐我早餐都吃的比較多比較好但是最近這幾天我都吃不下東西且看到食物都會乾嘔要不就是吃完飯東西 ...

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