我的飲食 - 美體

小弟我現在184公分 86公斤

但半年前的我是 79公斤

一年前的我是76公斤

這段時間由於實習以及考試 退了球隊也少了不少運動

然後尤其這半年更是唸書到煩悶就吃東西

直到最近打球 想做個急停跳投 以前身輕如燕的 現在卻覺得膝蓋不夠力快停步住了....

才意識到好像該瘦了

於是我先從少量飲食開始

我先簡單說一下原本的習慣

早餐(8~9點):至少一個漢堡 加蛋餅 "有時"會在再一片厚片吐司 加少糖豆漿300ml

午餐:一般便當(炸雞腿 排骨等等不限 都有

晚餐:一般便當同上 有時會買杯飲料700cc手搖

消夜:一星期吃兩次炸物


現在是

早餐:喝600cc溫水 加一片草莓果醬吐司或沒有

午餐:沒吃 但下午1~2點泡一杯低指牛奶加大燕麥片500cc 和水果(一顆芭樂或蘋果)

晚餐:一般便當 八分飽 會盡量在6點錢吃 不再喝飲料

消夜取消



這是我飲食方面的改變

至於運動...

就兩天至少運動一次 慢跑30分鐘

(現在有考慮跑步上學 這樣至少一天就4公里)

跟同學打3對3鬥牛1~2小時(中間都會有輸的時候休息)

但個人覺得不激烈

主要在飲食這方面 會不會有嚴重的大問題



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