我真的病了 - 美體

減肥身體還是要顧阿!!!~


目前瘦身運動有一點點<真的只有一點點>心得


兩個禮拜....1公斤


不過,我是控制飲食 幾乎每天散步快走或是跑步 和作一些運動雕塑曲線


我發現有運動真的有差 有運動反而讓我吃沒那麼多


不過我坦承我沒吃到基代,不是我不吃到基代,是我真的吃不了那麼多


但要均衡 澱粉 蔬菜 水果 蛋白質 我都有吃不過都沒很多啦!!

<蔬菜和蛋白質吃比較多>


每天也是提醒自己要喝水 能站就不坐 能坐就不躺 能走樓梯就不搭電梯


吃飽都站半小時至一小時 不要一直給自己壓力說要瘦


我是告訴自己給自己定目標 每天實行後 兩個禮拜量一次體重


心理壓力太大有時要瘦也有點難 我最胖65公斤的時候 想瘦也瘦不下來


那時每天壓力都很大 也一直減不下來 後來畢業了暑假就瘦了5公斤


還有,不要催吐,催吐很傷喔!!~ 食道灼傷會感覺很不舒服的


還可貧血的可能喔!!~


你可以有氧再搭配其他天其他的運動~~或許會有更好的效果喔!!


至於飲食的問題 我也是慢慢改變 我也會嘴饞 我可能就吃一塊


其他就分給其他人吃 作其他事分散注意力 ~~~~~~~


一起加油吧!!~


<<不要學我沒吃到基代,但均衡飲食很重要,不過我是從瘦下來都沒復胖!~ >>


--