我碰到停滯期了嗎?77>>67 停快一個月了 - 美體

By Skylar DavisLinda
at 2010-10-07T13:59

Table of Contents

身高166

其他數值沒去量過=ˇ=

先拉回之前時間
5月1號77KG
6月1號73KG
7月1號72KG
這三個月我是飲食控制
早餐:豆漿+飯糰or三明治
午餐:便當
晚餐:麥片+茶葉蛋*1

在碰到撞牆期發現單靠飲食控制是不能在瘦下來了

我需要的是燃燒體內脂肪(因為一天消耗跟你進食熱量對等了..)
有初步構想後先規劃簡單的運動(仰臥起坐+大小腿按摩)
並增加每天水分攝取(2000~2500ml)
8月1號70kg 腰圍已經從最原始39瘦到37.5

當我確定這個方法有效
先恢復原來熱量攝取也就是每天兩千卡
水量也有正常喝2000cc
測試看看自己會不會增肥回去並驗證效果
9月1號69kg 感覺速度不快

後來聽取好友建議在9月中半段加入晚餐後1~2小時洗腸一次
可以加速排毒也對身體負擔減小
加強仰臥起坐(50下/天)
10月1號67.5kg 很明顯瘦比較快腰圍37.5>>36.5

10/1 加入有氧運動(天天慢跑25~40分鐘)
差不多可以200公尺跑15~25圈
也有持續大小腿按摩跟基礎床上運動
但感覺從9/15到今天體重還是在67.5上下
是否碰到停滯期了?
對了我現在
早餐:麥片
午餐:包子*2(種類隨意換) + 隨意燙青菜一份
晚餐:水果*1 +湯約兩碗份量(蔬菜or瘦肉or海鮮or香菇)

我有啥需要改變的讓我體重持續瘦下來?麻煩點知
看到持續快一個月都一樣的體重..QQ

--

Tags: 美體

All Comments

By Rae
at 2010-10-08T00:26

嗯～照現在的三餐及運動內容，有此戰果並不意外~

By Suhail Hany
at 2010-10-10T12:52

~"~ 你晚餐都吃好少喔......

By Adele
at 2010-10-12T05:43

我覺得你可以去做一下修身堂岩盤浴耶!可以突破

By Dora
at 2010-10-13T22:37

他們會快速讓你流汗，像大量的運動，效果還不錯喔!

By Carol
at 2010-10-17T09:43

流汗＝運動，拜託～～～～完全不相當好不好

By Mary
at 2010-10-21T11:57

流汗≠消耗熱量，如果是的話，我應該會是紙片人(笑

By Carolina Franco
at 2010-10-22T04:28

吃太少了

By Irma
at 2010-10-25T14:34

太在意吃東西的量不如增加運動的強度吧 @_@

By Eden
at 2010-10-26T08:10

特意天天洗腸會造成阻礙胃壁營養成分吸收且無助排毒
想要讓排便順暢去買瓶綠藻每天早上吃就行了

By Wallis
at 2010-10-26T16:35

妳的飲食控制就是餓了吧 ~_~ 妳還想餓多久

By Rosalind
at 2010-10-31T05:49

什麼是洗腸???

By Quintina
at 2010-11-01T04:58

覺得你的身材比例好奇妙@@

By Emma
at 2010-11-02T01:58

你今天成仙了嗎??

By Rebecca
at 2010-11-03T10:24

10/1~今天也剛跑步七天.........

By Edith
at 2010-11-04T23:29

飲食控制按摩仰臥起坐洗腸(還是浣腸?) 慢跑基礎床
上運動

By Donna
at 2010-11-09T18:47

洗腸是甚麼...??

By Jessica
at 2010-11-11T14:26

想知道基礎床上運動是啥？

By Harry
at 2010-11-13T08:46

每天洗腸感覺很恐怖耶

By Suhail Hany
at 2010-11-13T20:06

咻咻咻

By Aaliyah
at 2010-11-17T11:07

洗腸是什麼?
你確定你可以一輩子都這樣吃嗎?增加一點運動量吃多一

By Irma
at 2010-11-22T00:59

些還比較實在你這樣就算瘦下來一樣會溜溜球

By Jacob
at 2010-11-24T08:02

曾經這樣做想想真是自虐可以吃幹麻不吃

By Isla
at 2010-11-25T17:15

洗腸是什麼?

By Dora
at 2010-11-28T00:00

又是空中腳踏車....

By Hazel
at 2010-11-30T13:26

溜溜球就是節食瘦->恢復正常胖->節食瘦->恢復正常更胖

By Victoria
at 2010-12-02T08:08

會問溜溜球就代表你都沒爬文

By Jake
at 2010-12-06T05:13

空中腳踏車容易受傷傷害腰椎洗腸也不能隨便就洗

By Zanna
at 2010-12-09T02:47

三餐沒正常吃之後就溜溜球對身體也不好
為了減肥健康都不用顧了嘛??

By Linda
at 2010-12-09T19:03

這裡就是(不管會不會減短壽命都要)減肥版嘛

By Yuri
at 2010-12-10T05:38

洗腸不會幫妳減脂你除去的頂多就是大便想一想是不是

By Irma
at 2010-12-12T02:25

可以這樣做一輩子...不然就做些比較實際的方法 ex:增
加運動量長期維持運動習慣會比較實在

By Dora
at 2010-12-14T08:28

長期不讓自己"身體"很自然方法的除去糞便就怕妳日後

By Quanna
at 2010-12-15T14:09

腸胃蠕動變差了日後衍生的問題可能就是得依靠外在幫

By Frederica
at 2010-12-15T23:35

忙才能排便簡單講別短視近利

By Candice
at 2010-12-16T02:54

看似妳體重降了不少不過真的不讓人羨慕太痛苦了= =

By Ina
at 2010-12-17T17:48

請停止洗腸吧以後腸胃蠕動變差妳會悔不當初的

By Daph Bay
at 2010-12-21T01:45

我剛google了一下洗腸最初是醫療行為最後卻被民間拿

By Annie
at 2010-12-22T23:27

去做為美容美體的手段這照理說需要醫事人員才能執行

By Charlotte
at 2010-12-25T18:18

的行為處理不當會有感染的風險...這蠻常用來治療老人

By Ina
at 2010-12-28T11:21

家因為腸胃蠕動差做為排便的醫療行為...如果妳這麼年
輕就需要他了那以後年紀老了...如果不幸有此需要...

By Olivia
at 2010-12-29T14:37

說不定因為妳早就對它習慣了等妳老了用它對妳治療是
可能無效的...

By Lucy
at 2011-01-02T20:56

任何應該由身體自己進行的機能,如果常用外力代替,它就不
會做了,好比說常用人工淚液,久了眼睛就不分泌淚水,造成

By Poppy
at 2011-01-05T22:33

乾眼症,常用灌腸的話,久了大腸也不不會臑動了;你用洗腸

By Charlotte
at 2011-01-06T11:56

這種方式作為減肥手段之一,也許一時有效,但你身體那部分

By Madame
at 2011-01-06T21:08

的機能就會永遠失去,這樣不健康的方式,你真的要繼續做？

By Dorothy
at 2011-01-07T20:23

另外,早餐的飯糰熱量很高,除非偶爾解饞(我今天就是..= =
否則能少吃就少吃,然後你晚餐只吃麥片+茶葉蛋,太少了!!

By Leila
at 2011-01-10T12:30

然後你現在的菜單更糟糕,吃這麼少只會讓身體進入饑餓模

By Madame
at 2011-01-12T06:04

式,身體會降低代謝,然後攝取的食物大多會轉成脂肪儲存以

By Frederica
at 2011-01-14T23:21

應付饑荒(身體可不管你是真的遇到饑荒還是減肥),這樣會
遇到停滯實在是沒什麼好奇怪的。

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