~我要減肥~下定決心了~幫我~謝謝~ - beauty
By Megan
at 2006-06-02T00:00
at 2006-06-02T00:00
Table of Contents
我是個休學的學生 今年17歲 162公分 60公斤
我有嬰兒肥 體重說胖不胖 說瘦不瘦 可是看起來蠻肉的
我最想瘦臉 腿 腰 手臂 可以說是全身都想要瘦
以前蠻瘦的 可是後來每天都和朋友大吃大喝 漸漸胖了
每天都很晚睡 都要早上才會睡 而睡覺 都睡到下午
快晚上5．6點 3餐都是吃外面 爸爸都是買外面的
對食物都克制不了 以前有吃藥瘦過7公斤 但是朋友說吃那藥會上癮
因為有咖啡因 所以就不在吃了 現在我想瘦到最少50公斤
我知道很難 可是還是希望大家幫忙 家裡都吃外食 所以節食不太可能
運動 我還蠻懶的= = 我該怎麼辦 我會在洗澡前搖呼拉圈~
謝謝大家幫忙囉^^
已更新項目:
我從想減肥開始 就七點以後不吃任何東西了 只喝水 可是好像都沒變瘦 = = 呵呵~
2 個已更新項目:
謝謝大家的回答~謝謝!
3 個已更新項目:
恩恩~我今年要讀高中惹~是讀夜校的~好像生活還是不正常= =
4 個已更新項目:
謝謝大家的回答唷~
我就交給大交投票囉~
謝謝你們^^"
我有嬰兒肥 體重說胖不胖 說瘦不瘦 可是看起來蠻肉的
我最想瘦臉 腿 腰 手臂 可以說是全身都想要瘦
以前蠻瘦的 可是後來每天都和朋友大吃大喝 漸漸胖了
每天都很晚睡 都要早上才會睡 而睡覺 都睡到下午
快晚上5．6點 3餐都是吃外面 爸爸都是買外面的
對食物都克制不了 以前有吃藥瘦過7公斤 但是朋友說吃那藥會上癮
因為有咖啡因 所以就不在吃了 現在我想瘦到最少50公斤
我知道很難 可是還是希望大家幫忙 家裡都吃外食 所以節食不太可能
運動 我還蠻懶的= = 我該怎麼辦 我會在洗澡前搖呼拉圈~
謝謝大家幫忙囉^^
已更新項目:
我從想減肥開始 就七點以後不吃任何東西了 只喝水 可是好像都沒變瘦 = = 呵呵~
2 個已更新項目:
謝謝大家的回答~謝謝!
3 個已更新項目:
恩恩~我今年要讀高中惹~是讀夜校的~好像生活還是不正常= =
4 個已更新項目:
謝謝大家的回答唷~
我就交給大交投票囉~
謝謝你們^^"
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All Comments
By Sarah
at 2006-06-05T00:18
at 2006-06-05T00:18
減肥密技
內功心法
修練時間＆成果
SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月瘦1-2公斤
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
每天即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
臉部美顏操
．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
走路減肥法
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
陳美鳳減肥法
☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期內減5-7公斤
優格減肥法
．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
一星期內減3-6公斤
腿部曲線保養:
每天都要做的事情:
1.穿防靜脈曲張絲襪(彈性絲襪亦可~不過這類絲襪價錢都比較貴)，平常出門時，可以穿著這類襪子，一整天對於腳的負擔能減少許多
PS:穿著這種絲襪不能像一般絲襪穿法~要反著穿~
2.平常走姿及站姿都要注意,行走時牢記雙腿夾緊，雙腳儘量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
3.睡前抬腿，抬腿至少30分鐘:若不適應者可抬腿10分鐘休息5分鐘繼續在抬
4.泡腳:因為腳底有粉多穴道，每天能夠舒緩一整天下來腳的負擔
5.按摩:每天都要由下往上局部按摩.若太過乾燥的皮膚可以試著配合乳液按摩
上述5點希望能持之以恆的去做哦，天下只有懶女人沒有醜女人的!!!加油吧~~
提供照片給你:
http://tw.img.match.yahoo.com/img/show/F/7/E/E/per...
重點是持之以恆~加油！
-----------------------------**祝你早日減肥成功**
By Joe
at 2006-06-06T06:25
at 2006-06-06T06:25
圖片參考：http://www.ehealth100.com/Upload/%7B15DA7E98-C539-...
調理器具的選擇，也有重要訣竅喔！煎炒時，選用氟素樹脂加工的平底鍋，因為這種鍋不用油也可以調理食物，能有效避免油脂的攝取。此外，油炸類料理若以微波爐作調理，則可以做出無油的油炸口味。 降體脂肪月計畫想在一個月內讓減肥有所進展嗎？不要急，跟著這份計劃表去執行，另外再找一兩種運動項目（如慢跑、健走、騎腳踏車等），每天花30分鐘做運動，或許剛開始效果不至於太顯著，但不要放棄！一個月一個月持續地努力，你的苦心是不會白費的。第1日今天開始，要喝2500CC以上的水！如果妳覺得白開水沒味道，可以榨一顆檸檬加入飲水中，或是喝無糖綠茶也行！第2日早餐前先吃一份水果（大蕃茄或芭樂），增加飽足感，以避免攝取過多份量。第3日睡前吃2顆魚油+50～100CC的紅酒，以促進脂肪代謝正常。第4日這三天，午、晚餐都要吃到新鮮的燙蔬菜（不只綠色青菜，其他根莖類蔬菜也行喔）！第7、8日這幾天，每天三餐要減少澱粉類食物，飯、麵、麵包、蛋糕等少吃！改以蛋白質類食物取代（肉、海鮮、魚、蛋、乳製品）。第11日雖然是週末了，但熱量還是得注意唷！甜的飲料要改成半糖，或加500CC的水稀釋。第13日三餐的飲食中，多加一些黑胡椒粉、大蒜、蔥等等辛香料。這些調味料可滿足重口味的你，但又不會攝取過多的熱量。第16日測量一下自己的體重及? 攳蛌捸A審查一下成績如何，然後繼續加油！第17日食物選擇以新鮮為主，避免油煎、油炸，或用油量太多的熱炒食物。第19-20日每天一顆維生素B群，中餐後吃，可幫助提高代謝！第22日今天開始，炒菜用油改成椰子油或是橄欖油。第24日今天開始，三餐吃到八分飽，蛋白質及蔬菜的攝取量減半！第26日做一些運動，兩腳打開與肩同寬，慢慢蹲下並慢慢站起（小腿與大腿要成90度）。一天三次、一次約20下。第29日每天一杯低糖高纖豆漿500㏄、一匙乳清蛋白、1匙啤酒酵母粉，搭配一顆大蕃茄或芭樂當早餐！第30日新的一週開始，午餐後喝1杯低糖優格、2顆帶皮金桔、250CC開水打成的飲料。
By Poppy
at 2006-06-04T13:13
at 2006-06-04T13:13
在你用任何方式之前~我給你一個很好的建議~
不管你要瘦哪邊~小腹~小腿~屁股~手臂~體重~雕碩體型......等等~
我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用啥方式都可以健康減重~有了正確觀念~這樣才不會白花錢~
如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你~
只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~先從觀念做起
我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wMx9HY6REg7on_vITO4z...
給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~
聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!
By Rae
at 2006-06-02T19:03
at 2006-06-02T19:03
By Agatha
at 2006-06-03T11:36
at 2006-06-03T11:36
http://cgi.tw.ebay.com/so-so_W0QQitemZ4462732552QQ...
他的產品是中醫師研發的!!可以先到中醫那看過後讓中醫開單..
如果嫌麻煩可以直接跟他要產品目錄比較詳細!!
我吃了覺得效果還不錯!!因為我沒運動..只照他的方法食用
所以不會一下子瘦得很誇張..那樣會很傷身的!!
外加另一種懶人法!!!!去美容院做芳療!!!我後來是買蠍尾刷自己刷的!!!
最後乾脆當沐浴刷來用...洗澡時順便全身刷一刷...又可以促進血液循環!!
雙管齊下效果讚又不傷身!!!
By Charlie
at 2006-06-06T14:22
at 2006-06-06T14:22
1．算口．3～5口．咬很久在吞配1口水．吃20～30分．
2．吃一個東西吃一半．咬很久在吞配1口水．吃20~30分.(這一項自己加ㄉ)
3．一周至少4次運動．每次1小時多.(這一項自己加ㄉ)
4．3餐以外不吃別ㄉ東西．多喝水助新陳代謝.(這一項自己加ㄉ)
5.每天會補充3顆綜合維他命.(這一項自己加ㄉ)
我絕ㄉ這方法對我滿有用ㄉ說．這方法也是我意外查ㄌ大陸ㄉ網站．查到ㄉ說．也改變ㄌ我ㄉ壞習慣愛吃．
比如說:早餐一個麵包.你可用第1個方法.或第2個方法.剩下ㄉ留中午吃.如果還有剩就留晚上吃.但通常晚上不吃澱粉水果也盡量不要.因水分會帶留身體.可吃燙ㄉ菜如果覺沒為可加一點點ㄉ鹽有未到就好.或優格ㄉ東西.
這方法我自己是會再加上運動.會受更快說^^
如果上面ㄉ你做不到我在PO另一種ㄉ:
少量多餐. 少油.少鹽.少澱粉.少甜食.少加工食品.少動物性指肪．少熱量.少醬料.晚上ㄅ吃澱粉
少量多餐ㄉ意思說:肚子稍餓時可補充一點但部可過量.最好3~4小時再吃.最晚4小時.如果再還不到3小時前又吃東西ㄉ話.這樣身體原本就在運作了.所吃下ㄉ東西.身體反而負荷不了.而會轉化脂肪這是蟲書上看來ㄉ說
我這有進食不胖ㄉ時間表po給ㄋ好了:
早:7:00~9:00 午:1:00~3:00 晚:5:00~7:00
多水.多蔬菜.水果.多植物蛋白質.多豆類.反正都以天然ㄉ最好.
還有一周至少4次運動每次30分運動.但介意1小時這樣才能真正達到燃燒指肪.
運動前1小時ㄅ可吃有熱量食物.水可.運動後1~2小時也ㄅ可吃有熱量食物.吃ㄌ等於白動ㄌ.水可以 .
運動後記的要做.按摩.拉筋.軟身操.泡澡或泡腳水膝蓋间.10~20分沒做很容易有肌肉喔!
祝你減肥成功.我ㄇ一同加油.我ㄇ會成功ㄉ^^
By Anonymous
at 2006-06-06T21:57
at 2006-06-06T21:57
他只會讓你維持在那重量而當你超過肥胖標準時就算你喝水也還是會胖
有興趣一起討論那原因ㄇ
我們可以用即時通討論ella662003
By Catherine
at 2006-06-06T19:10
at 2006-06-06T19:10
因為兩者都牽涉到毅力.
162健康標準體重大概是51-53左右.如果要纖瘦大概在48-50
By Vanessa
at 2006-06-03T14:37
at 2006-06-03T14:37
介紹你5天減重計畫：在這五天裡面，使用我們的代餐包(美國股票上市公司，北美營養品評鑑第一名)加每天步行30分鐘(只要輕度運動30分鐘)，使用過的人5天每人平均約可減2~4公斤，變得健康又美麗。
並且之後會降低對甜食的慾望(是自己會不想吃甜食喔)，新陳代謝也變好。
食用方法：早餐代餐包+基礎營養跟葡萄籽+新鮮水果
午餐跟晚餐代餐包+基礎營養跟葡萄籽+新鮮水果或蔬菜
若肚子餓時，食用新鮮水果或蔬菜
在實踐方案一期間，您需限制食糖、麵包、麵粉、米飯、穀類、麵食及馬鈴薯的份量。您可隨意進食大量新鮮蔬菜和水果，以及低脂肪蛋白。
如此持續5天，約可減2~4公斤。若還要繼續減輕，則每天維持2餐，1餐正常飲食。減至想要的正常體重時，可維持1天1餐，不會復胖。
這是真正的健康減重計畫，因為前五天會將身體的新陳代謝作調整，而且我們的代餐包中含有大量營養素及微量營養素跟礦物質，除了顧身材，也顧健康。
尤其是糖尿病的人更需要以此健康的方法來調整體內的血糖。
By Frederica
at 2006-06-04T07:20
at 2006-06-04T07:20
By Wallis
at 2006-06-06T15:53
at 2006-06-06T15:53
我想減重是因為:1,有一次我穿類似娃娃裝的上衣<就是上面較緊身下擺寬鬆的上衣>去批貨因我是賣衣服的,遇到一位媽媽帶一位小女生,當小女生正要從我身旁走過時,突然聽到媽媽說:[妹妹小心一點不要撞到ㄚ姨,ㄚ姨懷孕了,等下撞到她的肚子就糟糕了!!]當時我聽了心理很難過所以決定要瘦身
2,因我自己本身是賣衣服的,而有很多漂亮的衣服我多不能穿(好氣唷!)所以下定決心要減重
又因我之前真的減重太多次了,例如:1.吃中藥(吃到最後只要聞到味道就想吐),雖然在1年減了10-12公斤,但很快的又復胖回來,自己少吃多運動,是會瘦但瘦的真的有限
後來經男友姐姐介紹,讓我找到了這麼棒的健康產品(不需挨餓,不用刻意做運動,不用吃藥,沒副作用),讓我瘦的很健康很安全的還瘦的很勻稱唷(因有醫生.護士都有使用ㄚ)
它讓我在2個月瘦了10公斤, 褲子從XL減至L,體重從79公斤減到69公斤
我目前還持續減重中(因我也是要瘦至55公斤的標準體重),如妳是認真的,我可告訴你方法,我們可互相交流唷!即時通與信箱:[email protected]
By Kristin
at 2006-06-06T17:04
at 2006-06-06T17:04
我自己是吃帶餐瘦下來ㄉ~~~很安全.健康~~幫你控制熱量也給你攝取該攝取ㄉ營養~~我再短短ㄉ時間瘦ㄌ5公斤到現在一年嚕~~沒有副胖~~現在是當早餐再吃
我ㄇ全家也都在使用~~~很棒ㄉ產品~~
有興趣互相交流嚕~~~
信箱[email protected]
及時通~~spin730617
By Leila
at 2006-06-05T01:41
at 2006-06-05T01:41
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。瘦小腿運動~1.一手扶在椅背上，單腳曲起 2.另一腳的腳跟盡量向上踮起 3.慢慢放下踮起的那一腳，快要到達地再度踮起，左右腳交換約10次左右 1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上 2.像拍水一般，上下抬動腿部，用小腿拍打地板,約拍動100下即可 可隨時練習的瘦小腿運動 ◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動 踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。 1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。 2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。 ◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈 腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。 1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。 2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 ◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。 2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。 3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。瘦手臂的小妙方 四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！◆第一種瘦手臂妙方1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。◆第二種瘦手臂妙方將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。◆第三種瘦手臂妙方1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。◆第四種瘦手臂妙方1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節手臂運動1 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3. 做30次。手臂運動3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。啞鈴手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。3. 約做15~20次。啞鈴手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次
By Connor
at 2006-06-04T16:15
at 2006-06-04T16:15
圖片參考：http://tw.image.bid.yahoo.com/users/2/5/4/5/catwes...
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2006-06-02 13:27:12 補充：
參考網址
By Blanche
at 2006-06-03T12:21
at 2006-06-03T12:21
不然你要真想當夜貓子
三餐也不用吃的那麼準時
晚上吃東西又沒有在動怎麼消化?
自己煮其實也不難
台灣這麼方便
自己買卡路里低的食物或是容易消化的
可是你既不想運動又不想節食
洗澡前搖呼拉圈(我想你應該也不會超過半小時)
你這樣絕對不可能瘦
除非去吃藥或是生重病吧?!
你說你下定決心??
我也是下定決心要減肥每天走路回家40分鐘
每天做瑜珈30分鐘
每天三餐自己煮
我還覺得我運動量不夠
可是比起你我這樣比較像要下定決心耶
你覺得勒?
2006-06-06 14:10:41 補充：
8點以後也不要喝水因為容易水腫也許你沒變瘦的原因之一是水腫喔
By Olga
at 2006-06-03T08:08
at 2006-06-03T08:08
晚上八點後不吃宵夜或任何東西~包括果汁(除了開水)
絕不吃零時或炸的東西
也不吃速食餐廳的任何東西(除了沙拉或果汁)
一天變吃兩餐...
不喝紅茶 等茶類(因為都會加糖)
這樣下去~跟你說~我十年來偶爾這樣過了兩三天就會減個一公斤的!!
放心~很有用的!!這樣就算不運動也沒差~
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