我該加強什麼? - 美體

曾經在還沒有接觸到這個版時 也因為那時年紀輕

所以靠節食跟短暫少許的運動 有成功的變瘦

當然溜溜球效應也伴隨著而來

但現在年紀大 新陳代謝沒那麼好

而這陣子接觸到BeautyBody跟Fitness這兩個版

建立了正確的減肥觀念

吃清淡但要到基代再多100~200卡

運動(一個禮拜三~四天的 慢跑一個小時)

重訓增加肌肉量(主要腰 手臂 跟大腿)


只是現在有個疑問

我的體重跟各方面 其實算很正常 但是不知道為什麼 我看起來就是沒那麼瘦..

女生

身高:158

體重:50.2

體脂:21.8%

內臟脂肪:2%

年紀:26


是因為骨架大的關係嗎?

(我的肩寬39cm

手腕最細的部分大拇指跟食指無法完全圈住 有聽說這樣是代表骨架比較大?)


前一陣子我量了腰圍 大概27 然後找我妹來量一下腰圍 她30

但整體看起來 她就是比我瘦 腰比我細 = =

我妹跟我差不多身高 體重可能比我輕一點 49吧

但我實在很納悶為什麼會有這樣的視覺差異...

還是因為我真的肉太鬆... 骨架又大 所以整個就大隻...

我是個扁身人 就是側面看其實蠻瘦 但正面看

若是穿背心 就是個寬肩膀 腰也粗的女人~~~~>"<

請問我現在 除了持續的運動跟重訓外 還有什麼方法可以幫助嗎?

明明實際測量值都正常 但看起來就是不瘦

感覺真的很差 我也想要當個小巧可愛的女生阿~~~~~~~~~


p.s.還是其實我這個值跟這樣的外觀 是正常的?


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