我非常想瘦身 - 瘦身

By David
at 2009-04-02T00:00

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我想請問五穀米和五穀粥得熱量會很高嗎若早上只有吃一小碗會發胖嗎我是女生我77公斤想瘦到55公斤我平常都騎腳踏車上班休假時偶爾會去游泳...請問什麼飲食比較容易受呢謝謝

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By Dora
at 2009-04-03T22:15

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif減重者的新生活公約1.睡前三小時禁食2.運動前後兩小時禁食3.油、糖、酒盡量少用4.減少鹽份攝取，採清淡飲食5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)6.適量的全身性運動7.睡前少喝流質飲料8.少量多餐9.定時定量10.細嚼慢嚥11.應均衡地攝取各類食物12.不偏食，不暴飲暴��

By Rosalind
at 2009-04-05T00:50

哈囉...蘋果是很好的瘦身食物唷無糖豆漿香蕉生菜莎拉每天的軟性運動因為當你肌肉緊實會變的不好瘦下來軟性運動例如瑜珈跳繩在泳池中走路宵夜不要吃早午正常多喝水促進代謝記住喔吃蘋果是很好的方法但是睡前不要吃...Showmore

By Eartha
at 2009-04-03T18:15

聽說五穀米會造成便秘耶!你可以吃貴格燕麥片那類的很營養又好消化喔!去游泳完不要很快就吃東西喔!更容易胖游泳是最容易胖也最容易瘦的三餐其實正常吃的話都可以喔!早上跟中午可以多吃一些晚上就可以不要吃飯都吃菜魚跟湯也可以不要碰澱粉就行飲料也少喝可以喝湯但是千萬不要喝到勾芡的那種

By Mason
at 2009-04-05T03:24

1.建議你可以改吃麥片(原味)+豆漿....牛奶..都可以可以改善便秘ㄛ~降三高(每天其中一餐就好了)2.儘量不要喝湯~熱量養份都在湯裡3.飯前先喝500cc的白開水增加飽足感就不會吃太多囉

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