要如何達到瘦身真正的效果 - 瘦身

我為了瘦身前幾天跑去買呼拉圈一回到家一搖就搖了二十分鐘因為聽別人說搖太久會造成內傷就搖了二十分鐘但是隔天不是腰痛轉身那些都不會痛是去碰它才會痛但是不習慣呼拉圈的刺激還是什麼原因?還跑去問護姨搖呼拉圈能瘦嗎他說沒用但是我聽看過很多例子都有用呀搖呼拉圈皮下脂肪痛是脂肪燃燒