拖很久的肩傷要不要治療?? - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2023-02-09T14:37

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先說
會這樣說是因為今天我去大醫院復健科檢查了，
結果老醫生看過說我的很輕微給他自然好就好、如果要重訓就先練最輕的一個月。
連我本來想做的骨骼超音波檢查都沒有做，因為醫師說這種輕微的應該也照不出來


這肩傷大約是8個月前，我徒手練習啞鈴肩推上舉，受傷的部位在右手上臂的三角肌
(接近小時候打卡介苗的地方)

後來陸續有去給傳統整復的師傅喬、復健診所做復健、休息了一陣子後手癢又去健身，
健身完也去找按摩師按摩放鬆肌肉....結果都沒有用!!
只要負重做重訓(尤其是夾胸類的)，右手三角肌裡就會發炎作痛。

一直到兩個月前，我想說不行...一定要讓他完全好再運動，
就真的完全沒去健身房了，只是洗澡時做右手清洗左腋下的動作時
右上臂還是常常會輕微卡卡緊緊的感覺...

休息兩個月後，昨天第一次去練背，也是練輕重量一邊才25磅，
練時就感覺受傷的地方又有感覺了
(醫生是說可能練得還不夠輕。難道要練空氣5磅= =?)

醫生有說可能是滑囊發炎，和三角肌拉傷還沒完全好...

想請問有經驗的大家，這樣的狀況是繼續完全不動比較好嗎? 還是可以去輕重量?
不然本來想說有沒有一些積極的治療能快點好(像注射)
但醫生說不用....

很久不能健身實在很困擾呀...

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2023-02-10T02:14
試過自費徒手物理治療嗎
Mia avatar
By Mia
at 2023-02-10T13:51
找出訓練時有狀況的結構問題+針對性復健動作 我兩次肩膀
都這樣治好的
Candice avatar
By Candice
at 2023-02-11T01:28
積極治療可以考慮開刀...多諮詢
Robert avatar
By Robert
at 2023-02-11T13:05
兩側失衡 穩定肌群跟少用肌群無力 活動度問等問題
Freda avatar
By Freda
at 2023-02-12T00:42
找自費物理治療最有用
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-02-12T12:19
有吃藥嗎？拿個消炎止痛藥吃會好比較快
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-02-12T23:56
消炎止痛藥+1 吃個幾次有效
Una avatar
By Una
at 2023-02-13T11:33
自費物理治療才會認真找問題
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-02-13T23:10
降低重量用Cable吧，我受傷休息幾天。原來是Marrix Incl
ine機器角度太爛 受傷的
Regina avatar
By Regina
at 2023-02-14T10:47
換家大醫院看看吧
Olive avatar
By Olive
at 2023-02-14T10:43
夾擠症候群了吧
Joe avatar
By Joe
at 2023-02-14T22:20
復健科有機械跟運動治療，你說的輕重量應該去請教運動復
健科的醫師
Una avatar
By Una
at 2023-02-14T10:43
我要先去吃膠原蛋白了
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-02-14T22:20
治肩
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-02-14T10:43
我猜肱骨前移
Susan avatar
By Susan
at 2023-02-14T22:20
消炎止痛笑了 結構異常吃完消炎會變正常？ 控制差吃
完會變控制好？ 頗呵
Rae avatar
By Rae
at 2023-02-14T10:43
去找推薦的自費物理治療吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-02-14T22:20
物理治療只能輔助，可以看但不用看太多次，要自己一
直花時間重建動作控制，除了訓練旋轉肌群外前鋸肌跟
中下斜方肌肉的喚醒與控制是重點
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-02-14T10:43
復健動作都要放慢控制
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-02-14T22:20
我先前肩推受傷，從一邊5磅開始復健，快半年才恢復
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-02-14T10:43
先去找出真正的疼痛原因比較好吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-02-14T22:20
直接自費做核磁共振
Liam avatar
By Liam
at 2023-02-14T10:43
建議去做個核磁共振 找出真的原因再來考慮怎處理
有家人膝蓋也是這樣三個月 到處看都沒好 照完才發現
Leila avatar
By Leila
at 2023-02-14T22:20
關節出問題了 現在雖然還在恢復 但至少是好的進展
Noah avatar
By Noah
at 2023-02-14T10:43
完全好再作相關作動是有問題觀念哦。受傷到復元就像
肌力增強一樣都有降階的動做可以練習的。
Candice avatar
By Candice
at 2023-02-14T22:20
換個醫生 用超音波就能直接看肌肉的情況 還在應該
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-02-14T10:43
可以問增生療法 先試試葡萄糖 有用有錢在考慮prp
John avatar
By John
at 2023-02-14T22:20
不是要怪他 只是患者在意 也已經持續有8個月 安排個超
音波不過分吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-02-14T10:43
我本來也是這樣想 後來朋友推薦去看骨科 核磁共振一照
發現是關節唇破裂 開刀休養了半年才又恢復重訓
Gary avatar
By Gary
at 2023-02-14T22:20
這裡不是醫學版 就算版上有醫生他們也是叫你去照MRI最快
Una avatar
By Una
at 2023-02-14T10:43
猜是肱骨前移+肩胛肩外翻 肩胛肩的聲音是骨頭跟肌肉摩擦
William avatar
By William
at 2023-02-14T22:20
自費物理治療≠健保物理治療
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-02-14T10:43
前者貴但省時間 然後要改善長期靜態姿勢
Annie avatar
By Annie
at 2023-02-14T22:20
有人知道自費mri照一個部位(腰)大概多少嗎 有點受夠健保復
健三寶了
Selena avatar
By Selena
at 2023-02-14T10:43
我現在的狀況跟你描述的有87分像 而且中間沒好就訓練的
白痴事也一樣 目前我用針灸雖然效果緩慢 但確實有慢慢
好轉 但已經治療4個月了 一周針一次
Elma avatar
By Elma
at 2023-02-14T22:20
我有類似的經驗 肩推改坐姿75度靠背就好了，有些人真的
不太適合某些角度不要太鐵齒
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-02-14T10:43
啞鈴只有5和25磅可以換一間
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-02-14T22:20
我有類似經驗,也是啞鈴肩推受傷的,後來手無法背到背後,
Selena avatar
By Selena
at 2023-02-14T10:43
要
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-02-14T22:20
變成50肩. 看過大醫院,增生療法,超音波注射,自費徒手都沒效
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-02-14T10:43
最後是找到一個治療師,教我啟動肩胛下肌,避免肱骨前移
Harry avatar
By Harry
at 2023-02-14T22:20
不必再多說，直接就是核磁共振，要搞清楚問題就是MRI
Delia avatar
By Delia
at 2023-02-14T10:43
找一個醫生講清楚你的狀況，記得裝的可憐一點
只要醫生點頭給你做，你現省一萬多塊
Iris avatar
By Iris
at 2023-02-14T22:20
去診間找卓神，他專門的
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-02-14T10:43
我跟你一摸一樣…到現在也還沒好，就是會緊緊的，重
量加上去就會酸酸痛痛的
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-02-14T22:20
自費物理治療要多幾次 治療師也很難一次就幫你找到病灶
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-02-14T10:43
台中找陽明物治或逢甲學善
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-02-14T22:20
不動 不是更容易肌肉沾黏 更痛
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-02-14T10:43
可以去一般骨科診所看看
做好是有附設復健室的
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-02-14T22:20
多找幾家用心的骨科看看...用心的骨科醫師會講解5~10
分鐘(雖然過程很多術語不懂),不用心的問診只有2~3分鐘
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-02-14T10:43
真的自費照超音波拿去物理治療問看看是最好的
Freda avatar
By Freda
at 2023-02-14T22:20
問就是與傷病共存
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-02-14T10:43
檢查看看啊 關節唇 肩鎖關節 肌腱 肌腱肌肉交接 骨膜 動態
都檢查看看
James avatar
By James
at 2023-02-14T22:20
要冥想
Belly avatar
By Belly
at 2023-02-14T10:43
找個有訓練經驗的醫生，可能是動作模式有問題才會反覆
Rae avatar
By Rae
at 2023-02-14T22:20
我當初肩傷 休息半年不去操他才完全好 你這樣不好好休息一直
去練當然永遠好不了
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-02-14T10:43
本來就是完全不動比較好 肩膀本來就要非常久時間 我不懂你才
好轉一點又用大重量讓他受傷幹嘛 你的身體真的好可憐
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-02-14T22:20
大醫院先去掛號 照一下看看有沒有沾黏吧 你這種操法只會讓你
未來需要更長時間不能夠運動
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-02-14T10:43
這種反覆受傷又恢復，趕快去醫學中心照一下給醫師判斷，別再
虐待自己身體
Annie avatar
By Annie
at 2023-02-14T22:20
可以問問看復健診所有沒有震波治療
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-02-14T10:43
我自己是右手二頭下面的筋 攀岩受傷後也是到處看 都好
Cara avatar
By Cara
at 2023-02-14T22:20
到一個程度後就沒再好轉 變成要好不好的長期狀況 真
的很無奈
照超音波也什麼都看不出來 現在都去攀岩館爬簡單的路
線當復健爬 刺激一下就算了
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-02-14T10:43
先練腿
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-02-14T22:20
聽起來像夾擠症候群
Una avatar
By Una
at 2023-02-14T10:43
都說拖很久了 自己都有答案了吧
Harry avatar
By Harry
at 2023-02-14T22:20
台中自費物理治療找 動作實驗室
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-02-14T10:43
推兩側失衡。試試看輕重量單邊訓練是否感受有變好。最近我
髖也做了徒手治療好一陣子，才發現原來是我單邊訓練不夠。
Una avatar
By Una
at 2023-02-14T22:20
物理治療的專業治療方式分成3M(manual, movement, modal
ity)徒手、活動、儀器三樣東西。一般健保給付大多只做
儀器，如果要發揮物理治療真正價值就要做徒手治療，建
議去找有口碑的自費物理治療所，在那邊儘管把你的疑問
跟治療師討論清楚，越清楚越好。

Re: MYP某些超可怕的口味到底？

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-02-08T16:12
小弟我整串看下來 除了有些大家一律不推的口味外 還有一些有人喜歡有人不喜歡的口味 因此 小弟我在此宣布第一屆MYP神農氏正式開始 https://forms.gle/CvmAexyq93uhE4iAA 表單內是我按照MYP官網上 Impact 乳清蛋白粉中選項逐一列表 並從難以入口到超級好喝 區分出7個等級 ...

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By Ethan
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By Delia
at 2023-02-07T16:47
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Margaret avatar
By Margaret
at 2023-02-07T10:41
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By Elvira
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