持續高速慢跑 - 美體

最近寒假想來個大瘦身

於是每天都到運動中心報到

唯一會做的運動只有跑步機

我一開始都傻傻的

走5分鐘就開始跑步

跑了1.2個禮拜體重都沒甚麼改變

1.2公斤盤旋

在不久前的兩天

我聽我同學說

如果你要運動

建議你前20分鐘快走或慢走

反正錢20分鐘消耗的你的醣類

消耗太多醣類的後果只會讓你血糖低

還有心情差.......等等的

後20分鐘開始消耗脂肪

這是你可以開始努力的時間

目前才開始實施第2天

還沒有效果

想問問看板上的板友

確實有這回事嗎?

還有

我每次都調時速10或是10.多在跑

都逼自己要跑個20分鐘才准停

可是這中途我實在是快要往生了= ="

因為我聽說

如果跑步沒有達到一定的速度

在久都遠消耗不足你吃下去的熱量

想請問

如果我在很累的時候改成8或9

會減少消耗的熱量嗎?

最近快瘋了

怎樣都瘦不下來

QQ

謝謝指教


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