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改善消化的益生菌 - 保養

Blanche avatarBlanche · 2022-01-27

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從小就長期備受便秘、脹氣困擾…
甚至印象很深刻小時候曾經坐在馬桶上因為大便卡住出不來而大哭
大家建議的各種方法幾乎都試過了
每天水一定灌滿2000cc、喝優酪乳、多蔬果與充分運動都還是宣告無效
之前一直覺得益生菌要長期吃花費其實不便宜
但年紀到了後發現健康還是最重要啊!!到時健康沒了反而要花更多錢
有稍微做了下功課針對改善消化與腸道機能的多屬比菲德氏菌、乾酪乳桿菌跟鼠李糖乳桿
菌
目前查到這幾款益生菌似乎較能對症下藥
1. 營養師輕食300億機能益生菌
2. sakuyo比菲德氏菌+乳寡醣
3. 健康力 益暢敏益生菌

想問下這幾款有人在長期食用的嗎?
真心希望可以找到好菌改善我的便秘困擾

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All Comments

Odelette avatarOdelette2022-01-29
攝取的油脂有足夠嗎？
Linda avatarLinda2022-01-31
易脹氣 奶類也要減少攝取 能試表飛鳴或
wakamoto
Zanna avatarZanna2022-02-02
油脂也很重要喔
Heather avatarHeather2022-02-04
久坐也容易排便困難 檢查一下生活形態說
不定能改善(看一天大概走多少步
Erin avatarErin2022-02-05
推 妙利散
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-02-07
青菜吃太少了吧
Lydia avatarLydia2022-02-09
水份攝取不夠
Caitlin avatarCaitlin2022-02-08
水可能增加至2500-3000；可以試試每
天空腹喝1-2茶匙的油(可以買一些好的
油),但要長期才看得出效果。
Odelette avatarOdelette2022-02-10
久坐真的超容易便秘，下班可以的話多走
動
Hedwig avatarHedwig2022-02-08
我現在是吃妙立散 還行
Zenobia avatarZenobia2022-02-10
感覺看醫生比較有用
Rebecca avatarRebecca2022-02-08
早餐店奶茶治便祕
Jacky avatarJacky2022-02-10
黑棗汁也可促進腸蠕動
Jacky avatarJacky2022-02-08
推薦大麥青汁，不同牌子口味有差異可以
多試
Adele avatarAdele2022-02-10
早餐店大冰奶真的很恐怖
Eartha avatarEartha2022-02-08
試試黑芝麻醬，有豐富膳食纖維跟好的油跟鈣
質，我原本也是容易便秘，排便常常3～4天一
次，現在每天無糖黑芝麻醬泡無糖豆漿，覺得
排便順暢，進步到1～2天一次
Rae avatarRae2022-02-10
1沒用，我便秘人一次吃到兩條也無感
Elma avatarElma2022-02-08
我有慢性蕁麻疹 試了七八種益生菌最後
是吃1才好很多 但對消化我覺得沒用
反而好像比較少上大號了
Zenobia avatarZenobia2022-02-10
王醫師的4+2R代謝法是改變腸道菌
相 走投無路可以試看看
Jack avatarJack2022-02-08
找中醫師調整，覺得比吃貴桑桑益生菌
有用，如果是體質，益生菌只能輔助（一
樣是便秘人心得）。營養師我吃過，腸子
一樣沒動靜啊啊啊啊！！
Carol avatarCarol2022-02-10
推大麥青汁，對於便秘人來說有效，另
外市面上的益生菌沒有一樣對我嚴重患
者有用，所以如果是嚴重患者，要好好
考慮
Isabella avatarIsabella2022-02-08
妙利散
Lydia avatarLydia2022-02-10
對我而言大葉青汁比益生菌有效一點
Mary avatarMary2022-02-08
便秘人朋友是說她靠酵素+益生菌
Candice avatarCandice2022-02-10
我自己是台塑益生菌和杜化液，覺得有效
David avatarDavid2022-02-08
可以試試吃火龍果
Olga avatarOlga2022-02-10
脹氣的話要避免易脹氣食物如豆製品，飯
前不喝液體，水果可試火龍果，瑜珈有個
按摩腸胃的動作，難消化的食物請少量吃
，像湯圓麻糬，骨盆前傾也容易造成便秘,
不過美保點在哪？
Carol avatarCarol2022-02-08
納豆效果很不錯..只是美保點在哪？
Harry avatarHarry2022-02-10
看中醫試試
Frederica avatarFrederica2022-02-08
德國益生菌，對消脹氣有效
Candice avatarCandice2022-02-10
為什麼這是美保板的發文？
Ida avatarIda2022-02-08
滿推sakuyo,我也是長期便秘消化不好,
持續吃一段時間覺得有改善一些,但益生
菌是要持續吃的,通常立即有效果的可能
有加瀉藥成分
Kristin avatarKristin2022-02-10
便秘有很多原因，找到自己的容易引發
Selena avatarSelena2022-02-08
的誘因，避免掉有效，我也跟你差不多
的情況，後來找到永信藥品的複方10益
菌有改善，但是按照營養科的說法，益
生菌剛吃下去很有效，過一陣子又沒了
，可能是身體習慣了，要換別款
Harry avatarHarry2022-02-10
好市多的益生菌不錯 我便秘時候吃三個月
到現在都沒有便秘了 主要還是生活作息
飲食還有固定時間要去廁所 養成習慣
Poppy avatarPoppy2022-02-08
運動，我做一些腹肌運動隔天都會拉肚
子。把身體摺成v之類，腿伸直抬高，
上半身抬高。
Zenobia avatarZenobia2022-02-10
建議版主要審查文章內容 不然常常有錯版
文 雖然大家都是熱心的
Damian avatarDamian2022-02-08
看到這種我都很想問益生菌吃了多久說沒效呢
Margaret avatarMargaret2022-02-10
因為益生菌不是仙丹，我姊便祕很久，吃了三
個月才有改善，在三個月之間她都很想放棄
Kristin avatarKristin2022-02-08
我則是勸她再給腸道一點時間，畢竟你讓它
阻塞這麼久了，不可能馬上好~真的過了三個
Poppy avatarPoppy2022-02-10
之後就改善，到現在說每天都很順~
William avatarWilliam2022-02-08
我也是容易脹氣跟便秘，我吃過很多牌子
，沒有重複過，目前感受下來，欣表飛
鳴、家酪優益生菌有效改善！早餐吃雪坊
優格！我已經吃益生菌一年了，益生菌真
的要長期吃、慢慢調整！
Noah avatarNoah2022-02-10
益生菌至少要吃三個月，三個月後沒效就
要換另一個牌子，我皮膚過敏乾癢跟便
秘也是靠吃益生菌改善
Ophelia avatarOphelia2022-02-08
要不要看醫生檢查？說不定是大腸過長或大腸無
力症之類的
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-02-10
可以試試比菲德氏菌，覺得是最有效的
!
Faithe avatarFaithe2022-02-08
認真回答：看醫生，另外有一個東西可以買
來喝，去杏一維康買黑棗汁，一天100CC天然
幫助消化的東西
Mary avatarMary2022-02-10
去看醫生請他開自費妙立散
Daph Bay avatarDaph Bay2022-02-08
妙立散推 妹妹開刀導致腸胃不適
醫生建議吃一個月以上
Elma avatarElma2022-02-10
你可以吃吃看鎂，三百毫克左右，鎂會促進
腸胃動
Edith avatarEdith2022-02-08
我跟原PO一樣，試過各種方式都沒用，但自從
每天早上一杯黑咖啡之後 不到五分鐘就很有
感覺，就養成每天一杯黑咖啡的習慣。
Frederica avatarFrederica2022-02-10
1長期吃有感，但真的不便宜QQ
Rebecca avatarRebecca2022-02-08
唔我現在吃美安的益生菌 覺得很有感 連精
神都有變好 之前吃iherb益生菌都沒感覺
Anthony avatarAnthony2022-02-10
我也會常脹氣，有次看醫生，他推薦吃新表飛
鳴，感覺有稍微好點～
Agnes avatarAgnes2022-02-08
好聰敏的消化菌，對消化系統不良很有用，
我長期便秘又容易脹氣，吃了一陣子之後好
很多，而且完全不會肚痛或拉肚子，現在已經
不用每天吃了，而且又比益生菌便宜（益生
菌比較適合改善過敏體質）
Adele avatarAdele2022-02-10
想改善便秘的話，開始補充益生菌是對的
，我的營養師是推我nisoro的高纖飲，除
了有膳食纖維外還有益生質可以讓益生菌
Hazel avatarHazel2022-02-08
在腸道的效果更好
Iris avatarIris2022-02-10
還是要搭配飲食跟運動改善啦