教練說先練高腳杯深蹲 - 健身

By Mason
at 2021-09-17T15:24

Table of Contents

是這樣的，小弟在台南健身房練

教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這
個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話背容易被壓彎。高腳杯如果可以
做到很熟練，背槓深蹲就不會有大問題，請問正確嗎。還是教練在拖堂數呢

--

Tags: 健身

All Comments

By Rosalind
at 2021-09-17T17:56

打到贏他直接翻臉，打不贏就乖乖高腳杯

By Ula
at 2021-09-17T20:29

所以你可以嗎?

By Damian
at 2021-09-17T23:02

高腳杯深蹲也是深蹲呀還是你想從100KG開始?

By Kelly
at 2021-09-18T01:34

還是手槍蹲好了？空手你也不一定下得去

By Oliver
at 2021-09-18T04:07

正確喔

By Barb Cronin
at 2021-09-18T06:40

不會有大問題，但還是有很多小問題。

By Kristin
at 2021-09-18T09:12

自己的經驗是原本背槓容易趴後來放棄背槓改練了一年高腳杯最後還是決定認真回去練背槓剛開始依然容易趴背

By Belly
at 2021-09-18T11:45

後來持續慢慢練慢慢調整就正常蹲了

By Franklin
at 2021-09-18T14:18

結論：背槓要蹲得好還是要針對背槓練自己錄影看影片調

By Elizabeth
at 2021-09-18T16:51

整或找教練學動作控制都是辦法

By Faithe
at 2021-09-18T19:23

高腳杯核心用到的比背槓蹲比例多

By Margaret
at 2021-09-18T21:56

不過先練高腳杯沒什不好可以先打開一下腳踝活動度

By Callum
at 2021-09-19T00:29

深蹲入門，重心在前比較好調整姿勢啊

By Mary
at 2021-09-19T03:01

這說法也沒錯

By Damian
at 2021-09-19T05:34

你跟他說先練背槓的話想買一百堂看他怎麼說

By Kristin
at 2021-09-19T08:07

會不會曾經被初心者雷過所以先設新手村課程?

By Kristin
at 2021-09-19T10:39

也沒錯，看你信不信任吧

By Ophelia
at 2021-09-19T13:12

你就先放你高腳杯深蹲的影片來看看再看你能不能揹槓啊15KG你可以維持良好動作做幾下?

By Olga
at 2021-09-19T15:45

你知道空槓是20kg嗎?

By Irma
at 2021-09-19T18:17

你應該跟你教練討論

By Yedda
at 2021-09-19T20:50

太小看高腳杯了吧

By Anonymous
at 2021-09-19T23:23

有問題直接跟教練說好嗎整天發文問你是期待得到什麼答案

By Ida
at 2021-09-20T01:55

應該和教練討論，我們也不知道你的肌力以及活動度的狀況

By Olive
at 2021-09-20T04:28

高腳杯是很好的動作啊！深蹲就算越做越重還是會做高腳杯

By Hedda
at 2021-09-20T07:01

只是覺得你已經開始不信任你的教練了，之後上課也會很

By David
at 2021-09-20T09:33

辛苦，有問題還是要問教練比較好

By Kelly
at 2021-09-20T12:06

的確先練高腳杯等動作模式ok再練背槓

By Dorothy
at 2021-09-20T14:39

跟教練討論啊會怕嗎？

By Elizabeth
at 2021-09-20T17:12

都是工具建議都要練

By Delia
at 2021-09-20T19:44

建議你換正妹教練，正妹在講比較會相信，大奶教練再蝶一下，可能整個信仰都過去了，你就不會有其他疑問了

By Kelly
at 2021-09-20T22:17

高腳杯怎麼了嗎？會給你15公斤代表你20公斤不穩

By Erin
at 2021-09-21T00:50

你教練是對的，請先學會爬再學走

By Agnes
at 2021-09-21T03:22

你覺得網路文到的都會比教練專業是嗎？

By Jacky
at 2021-09-21T05:55

*問以後很辛苦喔上一堂就要問一次

By Eden
at 2021-09-21T08:28

我長的像你教練嗎不會當場直接跟他說你要背槓哦

By Skylar Davis
at 2021-09-21T11:00

他一直都不信任他教練呀一直來問是不是被坑了

By Eden
at 2021-09-21T13:33

從2020到現在還是一點想法都沒有嗎

By Agatha
at 2021-09-21T16:06

我覺得這樣做是不讓你受傷我自己剛開始也沒有背槓

By Anthony
at 2021-09-21T18:38

疑人不用用人不疑

By Aaliyah
at 2021-09-21T21:11

高腳杯深蹲是好動作能看出很多你的狀態

By Eden
at 2021-09-21T23:44

高腳杯是好動作，但是否為背槓的退階動作，還有待深思。

By Olga
at 2021-09-22T02:16

揹槓要收闊背，高腳杯似乎不需要，闊背收越緊可能越抓不住啞鈴或壺鈴。

By Leila
at 2021-09-22T04:49

*收肩胛

By Liam
at 2021-09-22T07:22

教練也太慘一直被質疑

By Frederic
at 2021-09-22T09:54

高腳杯很需要上身的穩定尤其肩胛骨也很需要

By Frederica
at 2021-09-22T12:27

但高腳杯越重手腕負擔會開始變多深蹲揹50 跟高腳杯50完全不同哦 XD

By Charlie
at 2021-09-22T15:00

高腳杯這麼好的動作也會被質疑....

By Freda
at 2021-09-22T17:32

高腳杯動作可以從腳踝穩定一路往上看到頸椎我覺得很不錯

By Hedda
at 2021-09-22T20:05

給你空槓就會蹲嗎？本來就要先看動作跟柔軟度站距也是學問這麼會質疑當初幹嘛買教練課

By Heather
at 2021-09-22T22:38

了解一下飛機杯深蹲

By Rae
at 2021-09-23T01:11

我用25kg高腳杯蹲個25~30下也是嫑嫑的捏...

By Selena
at 2021-09-23T03:43

背槓也不是每個人都能直接背先練高腳杯很好啊

By Dorothy
at 2021-09-23T06:16

高腳杯訓練姿勢很棒大部分人都會做的很好背槓就歪

By Irma
at 2021-09-23T08:49

重心靠近身體的確比較好穩定，低負重的時候拿來練動作很不錯

By Jack
at 2021-09-23T11:21

七扭八了先建構好姿勢再慢慢帶入到背槓你也可以跟他要求你想早一點接觸槓鈴深蹲

By Doris
at 2021-09-23T13:54

不過原 po 這種莫名其妙的質疑會讓教學者心寒

By Cara
at 2021-09-23T16:27

這年頭教練真可憐，給建議被質疑拖堂數，你這麼屌你自己

By Regina
at 2021-09-23T18:59

沒錯啊還是你想深蹲拍限時那高腳杯可能沒那麼帥

By Anonymous
at 2021-09-23T21:32

還有你練蹲15都蹲不好，人家給建議你是在靠北三小？乖乖滾去蹲徒手吧菜蟲

By Daph Bay
at 2021-09-24T00:05

買了課不找他討論來這想找啥溫暖？可悲，肌肉噴光吧你

By Damian
at 2021-09-24T02:37

看了一下這id, 去年6月就開始上教練課，一年多了還是這觀

By Charlie
at 2021-09-24T05:10

念真可悲資訊爆炸的時代只會來這發幹文

By Liam
at 2021-09-24T07:43

不要浪費錢上健身房、買課了，健身不適合你，回家嚕管吧

By Olga
at 2021-09-24T10:15

替你教練感到可悲，收了這種不相信專業不做功課的伸手仔

By Linda
at 2021-09-24T12:48

不信任教練幹嘛找教練

By Joe
at 2021-09-24T15:21

覺得教練沒問題，怕你受傷叫你先掌握基礎很好啊

By Adele
at 2021-09-24T17:53

其實很多私教連扛槓時示範與教學內容都錯誤百出，因為根本平日沒在練。高腳杯是很好隱藏自己短板的方式

By Genevieve
at 2021-09-24T20:26

正確至少要練到體重一半去扛槓會很穩 15都不會還是不要質疑教練

By Carol
at 2021-09-24T22:59

正確如果你一開始很弱的話先高腳杯不會不好

By Edwina
at 2021-09-25T01:32

我猜你很胖或是很瘦所以肌力很弱他怕你深蹲受傷

By Rebecca
at 2021-09-25T04:04

像你這種新手弱雞高腳杯可能都無法維持中立姿勢

By David
at 2021-09-25T06:37

高腳杯自己體重一半就好重了

By Ida
at 2021-09-25T09:10

欠噓欠砲仔

By Tristan Cohan
at 2021-09-25T11:42

還好啦我有基礎的當初請教練練第二周就體重一半了剛好35公斤穩穩五下就被帶去練高背跟低背深蹲了

By Queena
at 2021-09-25T14:15

我只知道飛機杯深蹲

By Madame
at 2021-09-25T16:48

高腳杯重心在前比較好上手

By Charlotte
at 2021-09-25T19:20

高腳杯我後來都是上半身跟不上（淚

By Delia
at 2021-09-25T21:53

真的是信任問題耶... 我背槓高腳都會做即使練很久了

By Bethany
at 2021-09-26T00:26

建議換成40公斤做高腳杯深蹲

By Skylar DavisLinda
at 2021-09-26T02:58

你練了一年多怎麼還問這種問題？

By Lucy
at 2021-09-26T05:31

可

By Sarah
at 2021-09-26T08:04

這一年都在健身房拍照看妹子吧

By Hedwig
at 2021-09-26T10:36

你就是廢還質疑別人拖堂數？

By Zora
at 2021-09-26T13:09

...那就先不要深蹲用弓步蹲阿分腿蹲

By Una
at 2021-09-26T15:42

☺

By Steve
at 2021-09-26T18:14

不知道你的狀態但入門練高腳杯是不錯的選擇

By Connor
at 2021-09-26T20:47

2016到現在，只能說不長進

By Madame
at 2021-09-26T23:20

小高腳再背槓很好啊

By Anonymous
at 2021-09-27T01:53

先* 對初學者來說

By Donna
at 2021-09-27T04:25

最後你還是要去背槓的，幹嘛不從輕重量矯正開始做起

By Agatha
at 2021-09-27T06:58

怕太重空槓也可以練啊為何要高腳杯,高腳杯只是個受限器材加減做的動作

By Anonymous
at 2021-09-27T09:31

其實觀念正確

By Thomas
at 2021-09-27T12:03

jeff建議學深蹲先從高腳杯深蹲開始練到0.5倍體重再開始背槓

By Selena
at 2021-09-27T14:36

錢都付了幫QQ

By Jessica
at 2021-09-27T17:09

姊夫當時有用真重量嗎？

By Franklin
at 2021-09-27T19:41

連15kg的高腳杯都不行的話練空槓要幹嘛？

By Joe
at 2021-09-27T22:14

你寧願相信版友說的，不信任你的教練，那就換一個你

By Franklin
at 2021-09-28T00:47

信任的教練吧

By Damian
at 2021-09-28T03:19

垃圾幹文沒人噓才會一直發我這不就來了廢文

By Thomas
at 2021-09-28T05:52

高腳杯都蹲不好就想背槓嗎

By Ula
at 2021-09-28T08:25

被一個臭低端質疑，教練真難

By Barb Cronin
at 2021-09-28T10:57

我想學Cross Over，但是教練要我先會運球，請問教練是在浪費我時間嗎？

By Edith
at 2021-09-28T13:30

教練的價值在於現場評估你有明確說出你的目標嗎？

By Iris
at 2021-09-28T16:03

另外一開始就想背槓深蹲也許你連空手蹲都蹲不好你哪來的自信覺得自己從背槓深蹲開始會比較好？

By Donna
at 2021-09-28T18:35

你花了錢買專業，然後上來問免費的？

By Andy
at 2021-09-28T21:08

不管哪種蹲，都做不能嗎？會臥推就開始看不起伏地挺身484

By Tracy
at 2021-09-28T23:41

這id 不是每次問完就消失嗎？幹麻認真回@@

By Edith
at 2021-09-29T02:13

推薦一本書“肌力訓練聖經”，裡面有你想要的答案。前提你需要一些力學的基礎。

By Queena
at 2021-09-29T04:46

我怕你連背15kg的槓都蹲的歪七扭八

By Enid
at 2021-09-29T07:19

能練到的都是好動作推高腳杯深蹲但我把他當副訓練動

WG泳池開放成這樣不如別開

By Anthony
at 2021-09-17T14:48

以下抱怨文 WG的泳池終於從昨天開始重新開放今天懷著期待的心情想說終於能下水結果到現場才說要預約才能下水因為要分流這原因我可以了解但我兩點半刷卡入場竟然要再等四小時才能使用而且還只能現場登記那不就還好我今天還有帶別套衣褲可以做其他運動不然誰這麼閒能在裡面待四小時要這樣還不如別開放算了 - ...

golden fox 多功能繩索訓練器

By Rebecca
at 2021-09-17T14:20

本來是想買彈力帶結果意外看到這款 https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY73-A900AM7LP?fq=/S/DEBY73 不知道有沒有人使用過的心得感想可以分享比較擔心是吸盤不穩固之類的 - ...

運動營養品認知調查(中獎名單!!!)

By Edwina
at 2021-09-17T09:06

(代po) 再次謝謝版主同意刊登活動問卷活動已圓滿結束了謝謝熱心的版友，你們的想法我們都收到囉~ 希望做出更多人喜歡的產品!! 最後，祝大家中秋節快樂!! 月圓人不圓~ =============================== [中獎名單] 毛O瑄 09XXXXX918 林O伶 09 ...

Cbum的姊姊被抓了

By Mason
at 2021-09-17T08:50

最近國外健身界的一個大新聞就是Chris Bumstead的親姐姐Melissa Bumstead在美國被抓了 Melissa本身也是IFBB PRO (figure division) 並且嫁給了另一個知名的bodybuilder Iain Valliere https://i.imgur.com/2 ...

大家清楚知道自己的目標嗎?

By Heather
at 2021-09-16T23:35

今天想跟大家談談各自的目標體適能涵蓋的範圍實在太廣無氧有氧肌肥大肌力肌耐力跑步游泳腳踏車爬山.......... 族繁不及備載很多人的目標都是希望【瘦】但是問她想要怎麼個瘦法，瞠目結舌說不出來... 阿就...想要瘦阿... 因為現在健身風氣盛行，基本就是叫這種搞不清楚自 ...

教練說先練高腳杯深蹲 - 健身

All Comments

Related Posts