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教練說先練高腳杯深蹲 - 健身

Mason avatarMason · 2021-09-17

Table of Contents

是這樣的，小弟在台南健身房練

教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這
個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話 背容易被壓彎。高腳杯如果可以
做到很熟練，背槓深蹲就不會有大問題，請問正確嗎。還是教練在拖堂數呢

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All Comments

Rosalind avatarRosalind2021-09-17
打到贏他直接翻臉，打不贏就乖乖高腳杯
Ula avatarUla2021-09-17
所以你可以嗎?
Damian avatarDamian2021-09-17
高腳杯深蹲也是深蹲呀 還是你想從100KG開始?
Kelly avatarKelly2021-09-18
還是手槍蹲好了？空手你也不一定下得去
Oliver avatarOliver2021-09-18
正確喔
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-09-18
不會有大問題，但還是有很多小問題。
Kristin avatarKristin2021-09-18
自己的經驗是原本背槓容易趴 後來放棄背槓 改練了一年高腳杯 最後還是決定認真回去練背槓 剛開始依然容易趴背
Belly avatarBelly2021-09-18
後來持續慢慢練慢慢調整就正常蹲了
Franklin avatarFranklin2021-09-18
結論：背槓要蹲得好 還是要針對背槓練 自己錄影看影片調
Elizabeth avatarElizabeth2021-09-18
整或找教練學動作控制都是辦法
Faithe avatarFaithe2021-09-18
高腳杯核心用到的比背槓蹲比例多
Margaret avatarMargaret2021-09-18
不過先練高腳杯沒什不好 可以先打開一下腳踝活動度
Callum avatarCallum2021-09-19
深蹲入門，重心在前比較好調整姿勢啊
Mary avatarMary2021-09-19
這說法也沒錯
Damian avatarDamian2021-09-19
你跟他說先練背槓的話想買一百堂 看他怎麼說
Kristin avatarKristin2021-09-19
會不會曾經被初心者雷過 所以先設新手村課程?
Kristin avatarKristin2021-09-19
也沒錯，看你信不信任吧
Ophelia avatarOphelia2021-09-19
你就先放你高腳杯深蹲的影片來看看再看你能不能揹槓啊15KG你可以維持良好動作做幾下?
Olga avatarOlga2021-09-19
你知道空槓是20kg嗎?
Irma avatarIrma2021-09-19
你應該跟你教練討論
Yedda avatarYedda2021-09-19
太小看高腳杯了吧
Anonymous avatarAnonymous2021-09-19
有問題直接跟教練說好嗎 整天發文問你是期待得到什麼答案
Ida avatarIda2021-09-20
應該和教練討論，我們也不知道你的肌力以及活動度的狀況
Olive avatarOlive2021-09-20
高腳杯是很好的動作啊！深蹲就算越做越重還是會做高腳杯
Hedda avatarHedda2021-09-20
只是覺得你已經開始不信任你的教練了，之後上課也會很
David avatarDavid2021-09-20
辛苦，有問題還是要問教練比較好
Kelly avatarKelly2021-09-20
的確先練高腳杯 等動作模式ok再練背槓
Dorothy avatarDorothy2021-09-20
跟教練討論啊 會怕嗎？
Elizabeth avatarElizabeth2021-09-20
都是工具 建議都要練
Delia avatarDelia2021-09-20
建議你換正妹教練，正妹在講比較會相信，大奶教練再蝶一下，可能整個信仰都過去了，你就不會有其他疑問了
Kelly avatarKelly2021-09-20
高腳杯怎麼了嗎？會給你15公斤代表你20公斤不穩
Erin avatarErin2021-09-21
你教練是對的，請先學會爬再學走
Agnes avatarAgnes2021-09-21
你覺得網路文到的都會比教練專業是嗎？
Jacky avatarJacky2021-09-21
*問以後很辛苦喔 上一堂就要問一次
Eden avatarEden2021-09-21
我長的像你教練嗎 不會當場直接跟他說你要背槓哦
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-09-21
他一直都不信任他教練呀 一直來問是不是被坑了
Eden avatarEden2021-09-21
從2020到現在還是一點想法都沒有嗎
Agatha avatarAgatha2021-09-21
我覺得這樣做是不讓你受傷 我自己剛開始也沒有背槓
Anthony avatarAnthony2021-09-21
疑人不用 用人不疑
Aaliyah avatarAaliyah2021-09-21
高腳杯深蹲是好動作 能看出很多你的狀態
Eden avatarEden2021-09-21
高腳杯是好動作，但是否為背槓的退階動作，還有待深思。
Olga avatarOlga2021-09-22
揹槓要收闊背，高腳杯似乎不需要，闊背收越緊可能越抓不住啞鈴或壺鈴。
Leila avatarLeila2021-09-22
*收肩胛
Liam avatarLiam2021-09-22
教練也太慘 一直被質疑
Frederic avatarFrederic2021-09-22
高腳杯很需要上身的穩定尤其肩胛骨也很需要
Frederica avatarFrederica2021-09-22
但高腳杯越重手腕負擔會開始變多 深蹲揹50 跟高腳杯50完全不同哦 XD
Charlie avatarCharlie2021-09-22
高腳杯這麼好的動作也會被質疑....
Freda avatarFreda2021-09-22
高腳杯動作可以從腳踝穩定一路往上看到頸椎 我覺得很不錯
Hedda avatarHedda2021-09-22
給你空槓就會蹲嗎？本來就要先看動作跟柔軟度 站距也是學問 這麼會質疑當初幹嘛買教練課
Heather avatarHeather2021-09-22
了解一下飛機杯深蹲
Rae avatarRae2021-09-23
我用25kg高腳杯蹲個25~30下也是嫑嫑的捏...
Selena avatarSelena2021-09-23
背槓也不是每個人都能直接背 先練高腳杯很好啊
Dorothy avatarDorothy2021-09-23
高腳杯訓練姿勢很棒 大部分人都會做的很好 背槓就歪
Irma avatarIrma2021-09-23
重心靠近身體的確比較好穩定，低負重的時候拿來練動作很不錯
Jack avatarJack2021-09-23
七扭八了 先建構好姿勢 再慢慢帶入到 背槓 你也可以跟他要求你想早一點接觸槓鈴深蹲
Doris avatarDoris2021-09-23
不過原 po 這種莫名其妙的質疑會讓教學者心寒
Cara avatarCara2021-09-23
這年頭教練真可憐，給建議被質疑拖堂數，你這麼屌你自己
Regina avatarRegina2021-09-23
沒錯啊 還是你想深蹲拍限時 那高腳杯可能沒那麼帥
Anonymous avatarAnonymous2021-09-23
還有你練蹲15都蹲不好，人家給建議你是在靠北三小？乖乖滾去蹲徒手吧菜蟲
Daph Bay avatarDaph Bay2021-09-24
買了課不找他討論來這想找啥溫暖？ 可悲，肌肉噴光吧你
Damian avatarDamian2021-09-24
看了一下這id, 去年6月就開始上教練課，一年多了還是這觀
Charlie avatarCharlie2021-09-24
念 真可悲 資訊爆炸的時代只會來這發幹文
Liam avatarLiam2021-09-24
不要浪費錢上健身房、買課了，健身不適合你，回家嚕管吧
Olga avatarOlga2021-09-24
替你教練感到可悲，收了這種不相信專業不做功課的伸手仔
Linda avatarLinda2021-09-24
不信任教練幹嘛找教練
Joe avatarJoe2021-09-24
覺得教練沒問題，怕你受傷叫你先掌握基礎很好啊
Adele avatarAdele2021-09-24
其實很多私教連扛槓時示範與教學內容都錯誤百出，因為根本平日沒在練。高腳杯是很好隱藏自己短板的方式
Genevieve avatarGenevieve2021-09-24
正確 至少要練到體重一半去扛槓會很穩 15都不會 還是不要質疑教練
Carol avatarCarol2021-09-24
正確 如果你一開始很弱的話 先高腳杯不會不好
Edwina avatarEdwina2021-09-25
我猜你很胖或是很瘦 所以肌力很弱他怕你深蹲受傷
Rebecca avatarRebecca2021-09-25
像你這種新手弱雞 高腳杯可能都無法維持中立姿勢
David avatarDavid2021-09-25
高腳杯自己體重一半就好重了
Ida avatarIda2021-09-25
欠噓欠砲仔
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-09-25
還好啦 我有基礎的 當初請教練練第二周就體重一半了剛好35公斤 穩穩五下 就被帶去練高背跟低背深蹲了
Queena avatarQueena2021-09-25
我只知道飛機杯深蹲
Madame avatarMadame2021-09-25
高腳杯重心在前 比較好上手
Charlotte avatarCharlotte2021-09-25
高腳杯我後來都是上半身跟不上（淚
Delia avatarDelia2021-09-25
真的是信任問題耶... 我背槓高腳都會做 即使練很久了
Bethany avatarBethany2021-09-26
建議換成40公斤做高腳杯深蹲
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-09-26
你練了一年多怎麼還問這種問題？
Lucy avatarLucy2021-09-26
可
Sarah avatarSarah2021-09-26
這一年都在健身房拍照看妹子吧
Hedwig avatarHedwig2021-09-26
你就是廢 還質疑別人拖堂數？
Zora avatarZora2021-09-26
...那就先不要深蹲 用弓步蹲阿 分腿蹲
Una avatarUna2021-09-26
☺
Steve avatarSteve2021-09-26
不知道你的狀態 但入門練高腳杯 是不錯的選擇
Connor avatarConnor2021-09-26
2016到現在，只能說不長進
Madame avatarMadame2021-09-26
小高腳再背槓 很好啊
Anonymous avatarAnonymous2021-09-27
先* 對初學者來說
Donna avatarDonna2021-09-27
最後你還是要去背槓的，幹嘛不從輕重量矯正開始做起
Agatha avatarAgatha2021-09-27
怕太重空槓也可以練啊 為何要高腳杯,高腳杯只是個受限器材加減做的動作
Anonymous avatarAnonymous2021-09-27
其實觀念正確
Thomas avatarThomas2021-09-27
jeff建議學深蹲先從高腳杯深蹲開始 練到0.5倍體重再開始背槓
Selena avatarSelena2021-09-27
錢都付了幫QQ
Jessica avatarJessica2021-09-27
姊夫當時有用真重量嗎？
Franklin avatarFranklin2021-09-27
連15kg的高腳杯都不行的話練空槓要幹嘛？
Joe avatarJoe2021-09-27
你寧願相信版友說的，不信任你的教練，那就換一個你
Franklin avatarFranklin2021-09-28
信任的教練吧
Damian avatarDamian2021-09-28
垃圾幹文沒人噓才會一直發 我這不就來了 廢文
Thomas avatarThomas2021-09-28
高腳杯都蹲不好就想背槓嗎
Ula avatarUla2021-09-28
被一個臭低端質疑，教練真難
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-09-28
我想學Cross Over，但是教練要我先會運球，請問教練是在浪費我時間嗎？
Edith avatarEdith2021-09-28
教練的價值在於現場評估 你有明確說出你的目標嗎？
Iris avatarIris2021-09-28
另外 一開始就想背槓深蹲 也許你連空手蹲都蹲不好你哪來的自信覺得自己從背槓深蹲開始會比較好？
Donna avatarDonna2021-09-28
你花了錢買專業，然後上來問免費的？
Andy avatarAndy2021-09-28
不管哪種蹲，都做不能嗎？會臥推就開始看不起伏地挺身484
Tracy avatarTracy2021-09-28
這id 不是每次問完就消失嗎？幹麻認真回@@
Edith avatarEdith2021-09-29
推薦一本書“肌力訓練聖經”，裡面有你想要的答案。前提你需要一些力學的基礎。
Queena avatarQueena2021-09-29
我怕你連背15kg的槓都蹲的歪七扭八
Enid avatarEnid2021-09-29
能練到的都是好動作 推高腳杯深蹲 但我把他當副訓練動