新手菜單請益 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2023-04-03T20:21

Table of Contents

各位巨巨大家晚上好，是這樣的我是新手，女，24歲，需求是增肌減脂，目前排了一週三
練的菜單想請巨巨們幫看一下有沒有問題！

週一：
槓鈴深蹲4*10
啞鈴肩推4*10
滑輪下拉4*10
啞鈴胸推4*10


週三：
硬舉4*10
側平舉4*10
划船機4*10
啞鈴平臥推4*10


週五：
臉拉4*10
引體向上輔助機4*10
啞鈴飛鳥夾胸4*10
臀推4*10


做了很多功課但不知道自己這樣排有沒有哪邊有問題，不知道會不會太少？求檢視，先謝
謝各位巨巨！


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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2023-04-06T08:54
先踹ㄅ
Steve avatar
By Steve
at 2023-04-04T09:50
新手一開始每次練全身都沒問題，等練一段時間後自然
會找到適合自己的訓練模式，切記若當天狀況不好不要
硬撐，容易受傷。
Ina avatar
By Ina
at 2023-04-06T22:22
看到課表都排上半身…我以為女生會更注重下半身訓練…
Tom avatar
By Tom
at 2023-04-04T09:50
菜單沒什麼問題 但建議找有經驗的朋友帶 新手感受度很重要
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-04-06T22:22
這新手菜單很OK阿，下半身也佔了1/4而且分天練，我覺得沒
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-04-04T09:50
什麼問題
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-04-06T22:22
新手練全身+1 剛開始去WG也都是各種機械式都練 後面才
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-04-04T09:50
開始分化成上半身跟下半身 最後學自由槓
Elma avatar
By Elma
at 2023-04-06T22:22
ptt留言難得這麼正經..

閃靈樂團重返大港開唱　林昶佐裸上身肌肉

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By Olga
at 2023-04-02T19:52
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By Steve
at 2023-04-02T17:39
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【轉讓】新竹光埔健身工廠

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By Lydia
at 2023-04-02T14:44
【轉讓】健身工廠 1.地區/場所：新竹光埔 2.月費說明：988（銀卡） 3.到期日： 2022/04/24-2023/05/30 4.聯絡方式：私訊 5.交易地點：新竹光埔分店 6.備註：需攜身分證、信用卡及轉讓費300 - ...

加拿大男生打破了女子臥推紀錄

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By Jessica
at 2023-04-02T03:16
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By Ida
at 2023-04-01T14:54
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