早餐要怎麼吃最好 占一天所需熱量的幾分之幾?? - 美體

Mason avatar
By Mason
at 2010-04-30T01:23

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各位大大好
因為受到大家在板上po文的鼓勵
所以順利在去年八到十二月
瘦了7-8公斤
但無奈這個邪惡的冬天
讓我復胖了不少 三公斤左右
不想陷入這萬劫不復的巡迴中
總歸一句話 女人真辛苦阿 減肥是一輩子的事T_T


=====================以上騙騙p幣========================

重點來了

前面有爬文說

減肥期間

也可以吃自己想吃的

只要放在早餐就可以

例如晚上想吃 蛋糕 甜甜圈 薯條 炸雞

就把它放到明天早上

問題是 熱量最好不要超過一天所需的幾分之幾呢 ?

以一天1200大卡來看 早餐放多少? 午餐晚餐呢?

請大家為我解答一下 謝謝

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All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-05-04T01:07
看你自己囉 這種事沒有一定的 每個人都不一樣
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-05-08T21:16
如果你可以忍受 晚餐吃很少(不餓) 那你可以早餐吃多些
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-05-11T04:03
我早餐400卡(含無糖豆漿150卡) 午餐500(自助餐OR半個便當)
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-05-12T03:46
晚餐300卡(燙青菜+水果+雜七雜八湊到300卡 而且會飽的食物)
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By Poppy
at 2010-05-12T07:42
不用這麼克難...1200就吃超過2-300 再配合運動
Heather avatar
By Heather
at 2010-05-17T06:56
我有運動 基代1200 都吃到1600
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-05-19T04:06
吃超過基代不要太多沒問題 因為人不可能一整天沒活動
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-05-19T23:19
早餐吃得好"400kcal".午餐吃的飽"500kcal".晚餐吃得少"300
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By Jacky
at 2010-05-21T08:36
kcal".是最少要吃到基代~而不是只能吃到基代!
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By Eden
at 2010-05-24T02:21
之前學的都還給老師了= =大概是早2/5.午2/5.晚1/5(僅參考
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-05-24T23:29
哀 我早上都會狂吃到800卡耶...呆在家無聊就會一直吃......
害我午餐跟晚餐都要減量=_=
George avatar
By George
at 2010-05-29T17:50
每天所需的熱量七十五趴放在白天吸收
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-05-29T23:03
有營養師是建議早餐5：午餐3：晚餐1
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-05-31T18:45
只吃1200 這樣你的人生很刻苦..正常女性1600.除非你都躺
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-04T09:27
基代1200 應該是40-50歲以上的女性..
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-06-06T07:46
正常女性...是指5x以上吧? 我跟我朋友20歲
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-06-07T21:54
約介於1200~1500阿
Selena avatar
By Selena
at 2010-06-12T14:50
今天早餐吃了1450卡...(總匯雞排+紅豆抹茶奶)瘋了= =
Robert avatar
By Robert
at 2010-06-15T12:13
總匯雞排有:起司+2片雞排+蛋+培根+3片吐司
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-06-15T23:52
所以樓上該先去跑個步 然後洗完澡先睡覺了嗎XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-06-17T14:55
www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
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By Zora
at 2010-06-20T21:00
用上面網址算基代 差不多都1600左右 活動量設定輕量

DietDiary真的會看到昏倒

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-04-29T23:24
最近因為寫日記 才會去看看別人的日記 寫了一篇 DietDiary充滿成仙菜單 今天來一個更誇張的!!! 163/43 男友嫌我胖 要開始實行過午不食 天啊 以後不看別人的日記了 看了真的會昏倒 甚麼風氣啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~ - ...

運動飲料

Lily avatar
By Lily
at 2010-04-29T23:15
最近看了一個趙X廷代言的一個運動飲料廣告 標榜著 and#34;唯一0熱量+EDF速燃配方，讓運動事半功倍，輕鬆窈窕零負擔!and#34; 真的是0熱量的嗎?? 運動完喝真的會事半功倍?? 運動完大家通常都是喝水?? 還是運動飲料?? - ...

我的偶像 Zuzana!!! >////<

Olga avatar
By Olga
at 2010-04-29T22:54
那我也來推一下我覺得超正健美型女生 Allison Stokke http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sandburgandamp;b=29andamp;f=1185788754andamp;p=3 有肌肉的女生非常好看阿 不知道為什麼大家都很崇尚柔若無骨的身材 ...

玉米片之兩週大挑戰

Liam avatar
By Liam
at 2010-04-29T22:06
兩週大挑戰這個廣告還沒出來時 其實我早就吃好幾個月了 以前想買special k 非常困難 因為販賣的點太少 之所以會想吃special k 是因為每天都在想晚餐吃啥才不會超過熱量 想的很煩 所以才決定買來吃看看 去年七月開始吃 吃到九月中 偷偷透露一下 我至少有瘦了五公斤以上andlt;當然 我天天都有運 ...

想瘦四公斤

Cara avatar
By Cara
at 2010-04-29T21:01
我第一次在這發文有違反的地方請告知 嚴格來說我的體重是標準狀況 但我想再瘦四公斤讓體態更好看 無奈這兩個禮拜竟然多了一公斤 飲食作息一切都如往常 我幾乎都會吃早餐（蛋餅or漢堡加奶綠 反而沒吃宵夜才變胖... 我156/45想請問有沒有像我這樣狀況的人成功減掉三至四公斤的呢 請教教我一些能成功 ...