早餐跟午餐的建議? - 美體

最近健檢，醫生提醒我要多運動減肥，有脂肪肝，
平日要上班，我打算挑晚上沒下雨的日子到河堤做跑步
想問說　　跑步有要注意什麼嗎？　要一直堅持跑到底還是說..中途可以換成快走?

早午餐我想說在外面的早餐店買熱量不好拿捏，可以請鄉民幫我排便利商店餐點嗎＠＠？

晚餐在家吃，平常都吃兩碗飯，我想說改吃一碗，
晚上在家裡加做仰臥起坐及開合跳，這樣OK嗎?

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