早餐跟午餐的建議? - 美體

By Zenobia
at 2012-11-30T21:24

Table of Contents

最近健檢，醫生提醒我要多運動減肥，有脂肪肝，
平日要上班，我打算挑晚上沒下雨的日子到河堤做跑步
想問說　　跑步有要注意什麼嗎？　要一直堅持跑到底還是說..中途可以換成快走?

早午餐我想說在外面的早餐店買熱量不好拿捏，可以請鄉民幫我排便利商店餐點嗎＠＠？

晚餐在家吃，平常都吃兩碗飯，我想說改吃一碗，
晚上在家裡加做仰臥起坐及開合跳，這樣OK嗎?

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All Comments

By Caroline
at 2012-12-01T10:13

現在要挑沒下雨的日子不多吧，換更實際的運動方法。

By Gilbert
at 2012-12-05T13:28

在家看影片跟著跳有氧呢@@?

By Carolina Franco
at 2012-12-09T16:26

我就是啊XD 我都跳個半小時，如果天天跳也差不多了，拳

By Madame
at 2012-12-13T19:57

擊有氧會讓你覺得時間過很快XDDD 網路上有很多影片~

By Ursula
at 2012-12-16T22:45

拳擊有氧? 我是之前輸入有氧找到鄭多燕的影片@@

By Skylar DavisLinda
at 2012-12-18T18:04

你有喝酒習慣嗎?

By Carolina Franco
at 2012-12-21T21:11

不菸不酒 22歲@@

By Elizabeth
at 2012-12-24T10:48

雖然我跳那心跳也不會超過有氧規定的心跳。
http://www.youtube.com/watch?v=lK2lw3QX3-w

By Hedy
at 2012-12-26T23:19

http://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtA

By Sarah
at 2012-12-29T08:41

像上面的連結這樣，也有很簡單的需要嗎~YOUTUBE有很多

By Andy
at 2013-01-03T02:32

你還有很多嗎=)) 我現在在做EXCEL表擬定確實計畫@@!

By Andy
at 2013-01-04T16:55

http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g 很簡單

By Emily
at 2013-01-06T12:42

Fitness的版主有幫很多人開菜單，可以去看看~

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