明年要考體育班~~不能太胖有什麼減肥方法 - 減肥
By Margaret
at 2014-08-16T00:00
我的夢想就是進民俗班但是不能太胖大大門有何減肥方法~~能快速減肥??
其實減肥的方法你都會~只是你願不願意去做去執行而已~1.少吃多運動2.吃代餐減肥3.改變你的飲食習慣~每天最少喝兩千cc的水~
1.多運動2.多喝水加油!!!2014-08-1923:51:12補充：也可以做仰臥起坐2014-08-1923:51:56補充：也可以做仰臥起坐...
教你每天5秒瘦身操去掉贅肉 一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇： 1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。 重複5-10組。三：膝蓋篇： 1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。 重複10組四：大腿篇： 1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。2：再將左腿向身體後側繃直。3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。 重複10組。五：小腿篇： 1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。 再換右腿重複同樣的動作。 重複10組。...
教你一個攝取1000大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗減肥食譜一 早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯； 午餐︰麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿蔔20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶︰青梅綠茶； 晚餐︰米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿蔔丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆。減肥食譜二 早餐︰魚片粥一碗，拌海帶50克； 午餐︰烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿蔔絲少許，油1匙)，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶︰玫瑰花茶； 晚餐︰水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。...
可以從飲食上控制不要喝飲料然後6點後不要進食了再加上適當的運動這樣應該就可以了我自己是靠這樣售下來的可是我還有搭配減肥的輔助產品我是吃magicgene的綠瑪黛就連部落客老虎狗都有推薦喔他可以消除水腫可以抑制脂肪吸收我還有搭配運動我晚上都會去公園跑30分鍾然後晚上7點後不吃東西這樣下來2.3個禮拜身邊的朋友都說我看起來瘦了一些~~連我男朋友抱我的時候都說變輕了...
有好的減肥醫生你可以考慮醫生非常專業跟醫療人員的細心以前的我全身都胖,走到哪就是很愛吃一直控制不了,埋針吃藥都減不下去看朋友去診所瘦好多,我也跟著去找醫生減現在我體重45kg,夏天穿衣服也敢露腿了這是我覺得最安全有效果不會傷身的減肥方式提出來給你多做選擇吧!如果去要先預約喔!2964-2345他們板橋台北都有分店...
老實說我雖然不是體育班ㄉ,但我是籃球隊ㄉ><我覺得你可以控制一下你ㄉ飲食然後每天去跑步,至少跑個2,3公里醬子你以後在體育班會比較輕鬆,必竟教練也是會要求體能ㄉ!!!:))還有...你要再多練習你要考ㄉ項目這樣要考進體育班就不難ㄌ~^-^祝你減重成功考體育班順利~...
建議你早上下午晚上去適量的運動半小時至一小時油.糖.酒盡量少用減少鹽份攝取,採清淡飲食一天喝差不多2000c.c的水可以少量多餐但一天下來量絕不能超過平時的量重要的要持久不能做一半就放棄加油ㄛ:)...
我哥哥之前考體育班的時候他是用一種方法去控制自己的體重的那就是你選重的體育是什麼就加強那方面的練習例如:我哥哥是踢足球的,所以他每天都會練習足球,然後也練習自己的體能再來多補充水分女生一天至少要喝2500以上的水男生一天至少喝3000以上的水記住,要持之以恆可以一天天增加練習體能但不能一天天減少練習體能喔!加油!...
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