昨天看到民視支藝樺主持的節目 - 健身

By Delia
at 2004-04-04T20:43

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就是那個「功能性瑜珈」
老師有介紹一個動作對下半身很好唷；
坐在地上，兩手支撐上半身，雙腳伸直，
用屁股和大腿的力量將整隻右腿抬起，跨過左腿，右腿腳尖碰到地板後回復原來的姿勢
再換腳
可以瘦屁股和大腿並促進下半身血液循環喔
我覺得蠻不錯的大家可以參考看看:D
其實昨天那個節目還有教很多，可是記不起來@@
對了進階版是右腿屈膝，跨過左腿，不一定要碰到地，只要跨過去就好，再回來
並伸直放下，再換腳
至於做多少下，大概20~30就差不多了視個人體力而定:)

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中原標準時間嗶~

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