昨日進食之熱量粗估討論 - 美體

年後開始注意飲食
決定記錄一下每日飲食
以下列出了昨日的飲食清單
大致是從早到晚有進食的東西和份量
以及我自己粗估的熱量
請版上的前輩和專家們看看
有沒有什麼建議
並不是每天都這樣吃，之後都會有變化和注意營養均衡的
謝謝大家指教喔!

早上9點
半杯優酪乳 90
小半包可樂果 150
備註:
可樂果成分:豌豆、玉米澱粉、麵粉、棕櫚油、鹽、砂糖、蒜粉、
味素、膨脹劑、乳化劑、維生素E(抗氧化劑)

約10點半
一杯7-11無糖拿鐵150

中午
五顆素餃+紅燒肉兩塊+豆干+菜肉兩三口 600

下午
一杯有糖的拿鐵 200
小碗紅豆湯 90
半個紅豆酥餅 150

晚餐約六點
肉醬高麗菜冬粉一碗 250

約九點半(運動後(滑步機40min腳踏車30min))
豆漿半杯 50
小芭樂半個 50

約一點就寢

粗估約1780卡


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