昨日進食之熱量粗估討論 - 美體

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By Quanna
at 2013-02-18T19:23

Table of Contents

年後開始注意飲食
決定記錄一下每日飲食
以下列出了昨日的飲食清單
大致是從早到晚有進食的東西和份量
以及我自己粗估的熱量
請版上的前輩和專家們看看
有沒有什麼建議
並不是每天都這樣吃，之後都會有變化和注意營養均衡的
謝謝大家指教喔!

早上9點
半杯優酪乳 90
小半包可樂果 150
備註:
可樂果成分:豌豆、玉米澱粉、麵粉、棕櫚油、鹽、砂糖、蒜粉、
味素、膨脹劑、乳化劑、維生素E(抗氧化劑)

約10點半
一杯7-11無糖拿鐵150

中午
五顆素餃+紅燒肉兩塊+豆干+菜肉兩三口 600

下午
一杯有糖的拿鐵 200
小碗紅豆湯 90
半個紅豆酥餅 150

晚餐約六點
肉醬高麗菜冬粉一碗 250

約九點半(運動後(滑步機40min腳踏車30min))
豆漿半杯 50
小芭樂半個 50

約一點就寢

粗估約1780卡


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Tags: 美體

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2013-02-21T09:13
能不能列一下平時怎麼吃的，這種偶爾吃得不準
Tom avatar
By Tom
at 2013-02-24T23:49
列成三餐，謝謝
George avatar
By George
at 2013-02-25T02:54
感覺會死掉= =
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-02-25T17:40
可樂果當早餐？！
Erin avatar
By Erin
at 2013-02-26T02:44
看到可樂果就...ˊ_>ˋ
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By Elma
at 2013-02-28T19:05
過年剩下的零食,太想吃了,就放在白天吃,零食無法全戒偶
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By Odelette
at 2013-03-02T21:50
偶爾解饞，我會吃少許零食取代澱粉類
Ida avatar
By Ida
at 2013-03-07T14:59
用零食取代澱粉實在是本末倒置
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-03-07T18:28
原PO取而代之的只會攝取到一堆添加物跟油脂，不是澱粉
David avatar
By David
at 2013-03-10T04:09
沒攝取到足夠澱粉，但發胖卻第一個怪罪澱粉 XDD
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By Zenobia
at 2013-03-14T22:47
可樂果當早餐XD 太有趣了~~~
Leila avatar
By Leila
at 2013-03-16T02:58
忍了一晚上終於等到起床後才得到的那一點可樂果救贖後
Megan avatar
By Megan
at 2013-03-18T09:55
所得到的快樂與滿足心情不是包子饅頭白飯麵包可以給的
Megan avatar
By Megan
at 2013-03-20T09:30
我覺得熱愛的食物偶爾吃吃才能更有動力繼續，不是嗎?
Gary avatar
By Gary
at 2013-03-24T12:45
不是，你不應當把零食當成正餐，而是排在餐與餐之間的
點心
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By Skylar DavisLinda
at 2013-03-26T19:42
不是說不准吃，是應該調整整個飲食結構，把零食當正餐
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-03-30T04:50
你認為真的很健康嗎？
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-04-03T10:38
正餐吃得少少的又不均衡，然後吃零食，真要檢討一下
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By Eden
at 2013-04-08T09:21
而且也不知道你有沒有攝取水份
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By Zora
at 2013-04-11T22:32
謝謝您的建議我每天喝兩千水偶爾愛亂吃啦~偶錯了~歹勢

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By Audriana
at 2013-02-18T19:03
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By Jessica
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By Zora
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By Heather
at 2013-02-18T12:47
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By Cara
at 2013-02-18T07:37
(以下已經版主同意刊登) 各位版友，新年快樂 我是PassionBean的Jerry。敝公司是做與行動樂活相關的行動應用 。公司介紹可見 http://blog.passionbean.com/ 最近公司打算作與減重相關的應用，希望能有機會跟更多對減重相關議題有興趣的用戶有 所接觸，了解用戶需求。因此想 ...