昨日進食之熱量粗估討論 - 美體

※ 引述《nuovoLauda (把對的顏色放在對的位置)》之銘言：
: 年後開始注意飲食
: 決定記錄一下每日飲食
: 以下列出了昨日的飲食清單
: 大致是從早到晚有進食的東西和份量
: 以及我自己粗估的熱量
: 請版上的前輩和專家們看看
: 有沒有什麼建議
: 並不是每天都這樣吃，之後都會有變化和注意營養均衡的
: 謝謝大家指教喔!
: 早上9點
: 半杯優酪乳 90
: 小半包可樂果 150
: 約10點半
: 一杯7-11無糖拿鐵150
: 中午
: 五顆素餃+紅燒肉兩塊+豆干+菜肉兩三口 600
: 下午
: 一杯有糖的拿鐵 200
: 小碗紅豆湯 90
: 半個紅豆酥餅 150
: 晚餐約六點
: 肉醬高麗菜冬粉一碗 250
: 約九點半(運動後(滑步機40min腳踏車30min))
: 豆漿半杯 50
: 小芭樂半個 50
: 約一點就寢
: 粗估約1780卡

恩 平時大致上就控制粗略的分量和熱量，避免高熱量如油炸甜食等物品
就這樣有原則之內隨便吃....
所以每天會有吃的東西都不一樣...
但水果兩種和青菜兩三種，以及拿鐵和豆漿，
或些許優酪乳和蛋(茶葉/魯/荷包)是固定的。
一周固定運動三~四天，滑步機fat burn模式Lv2 40min和腳踏車30min
有時會上body combat或boday balance瑜珈之類的
可能要累計個1~2周或是更長時間來記錄看看吧
不好意思這單日的簡單紀錄可能難以判斷什麼
大概之後有個完整長時間記錄再放上來給大家瞧瞧了
謝謝!




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