是遇到停滯期?還是我減到虛胖? - 美體

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-04-21T22:33

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邁入春天的季節 就開始興起了減肥的念頭~

吃的部份沒什麼刻意控制 倒是增加了運動量

上上禮拜 當兵的男朋友放了一個禮拜的本島休

每天和他吃吃喝喝的 體重不自覺暴增

雖然本來就不瘦 但是很明顯 肚子的肉變三層了@@

下禮拜要去參加朋友的婚禮 想說不能頂著這個肚子去阿@@

於是決定認真的減肥~ 當時164/59

其實說我胖嗎 大家第一眼都說:你哪裡胖?

對阿對阿.. 我是那種細長臉會騙人的

胸部小 大屁股的扁身 (我男朋友說 小孩以後都住皇宮)

再加上我骨頭粗(終於懂南方四賤客裡阿ㄆㄧㄚˋ說:我不胖 我只是骨架大 的心情)

相較於骨頭小的人 我大概光只有骨頭就有50kg吧@@

++++++++++++++++++++++++++++進入減肥正題+++++++++++++++++++++++++++

因為以前有跳舞的習慣 所以我知道自己其實不是瘦不下來的

但也因為我很會吃 如果運動量和食量不成正比

我 一 定 會 胖!!! (大概就是指我得終身過著減肥的生活 才有曼妙的身材@@)

這一次必須要下猛藥 距離朋友婚禮只有兩個禮拜

我的作法如下:

1.週一 三 五 去韻律教室跳舞 1~2小時 週二 四 六 日去跑操場30分鐘以上

2.睡前仰臥起坐 踩腳踏車 抬屁股拱橋 (時間隨性 有時當天跳舞太累 已經沒力氣了@@)

3.學習控制卡路里 每天盡量在1200大卡以內 這是我過去從來沒做過的事情

但因為我很愛吃 少吃是不可能的@@ 所以只好控制卡路里

早餐:不要再點那薄薄的蛋餅了 吃不飽熱量又高@@ 絕不會再點奶茶了

午餐:學校營養午餐(選素食) 有時主食會很油就不吃 多吃蔬菜

晚餐:這個最困擾了 因為晚上要運動 下班後根本沒時間自己煮 還要預留消化時間

有時候就會去便利商店買 上面熱量標示清楚 但這部份仍在尋找中...

4.晚餐盡量6點前進食完畢 (有時候要跳舞 會更早吃完 總之運動完什麼都不吃)

5.每天補充B群和維他命C

6.想起來就盡量多喝水 (太容易忘記了 一天2000 C.C 很容易沒做到@@ )

7.早睡 11點前躺上床 (也是為了我的皮膚)


我大概持續4天 體重就從59變56.5了 一開始還滿開心的

因為我並沒有很誇張的節食 卻能夠有這樣的成績

但從第四天過後 已經持續三天體重停留在56.5~57

突然想到我上次看到雜誌說的停滯期 難道我這麼快就遇到停滯期了媽?

我男朋友說 你之前減的那個應該是虛胖啦~

但體重不變的這幾天 我是有感覺到大腿變比較細 腰身比較明顯 體重卻沒變化~

是時候加重運動量了嘛? 還是卡路里要減少??


P.S剛剛看到置底文說運動後可以吃東西 但是因為我是晚上7~9點左右運動

11點又要睡覺了 應該不適合置底文的作法吧? 希望有人解惑~

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All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2009-04-25T02:17
骨頭50公斤= =?
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-04-28T03:50
哈哈 開玩笑的啦 意思就是說就算我瘦到所謂骨感 也還有50
KG 沒辦法像骨頭小的人 能瘦到45KG 這種體重
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-04-29T11:54
1200大卡以內= =?
Annie avatar
By Annie
at 2009-05-01T03:49
"減到虛胖",這句話看不懂耶~
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-05-02T21:20
1200 吃太少了拜託
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-05-03T00:48
胖有虛的?為什麼常在這裡聽到這種看不太懂得名詞...
Isla avatar
By Isla
at 2009-05-04T14:44
突然想到,是不是肉軟軟的就會被叫做虛胖…
Jake avatar
By Jake
at 2009-05-06T08:53
可否講解一下.."實"胖、"虛"胖、"真假"胖之間的區別..
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-05-06T13:13
不知道阿 沒真的看過 虛胖是怎樣的 所以很困惑..
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-05-09T07:31
難道是虛胖是指水腫?水腫還是跟胖扯不上關係阿
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-05-09T10:51
虛胖 字面上的意思是 不是真胖
是說水腫嗎
Ula avatar
By Ula
at 2009-05-10T15:10
胖就是胖啊!!(握拳)
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-05-11T07:53
虛胖好像是指水腫沒錯...
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-05-14T00:08
1200大卡是我在7-11的卡路里紀錄簿上看到的每日熱量所需
耶 如果不是 大概要吃多少呢?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-05-18T04:15
吃基礎代謝率以上
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-05-23T01:08
我剛剛去查了 我的基礎代謝率是1256大卡 好像沒差多少
Doris avatar
By Doris
at 2009-05-27T05:14
虛胖是我男朋友說的啦 大概是指我那幾天掉的體重可能只是
水份和大便這一類的(那幾天真的吃太多了)
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-05-27T17:53
那你吃到1300吧
Lily avatar
By Lily
at 2009-05-28T12:55
這不叫做遇到停滯期,前3~4是運動脫水,所以體重才掉那麼快
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-05-31T18:10
停滯期至少要2~3週以上都沒有掉體重才算
Queena avatar
By Queena
at 2009-06-03T05:38
我覺得你吃的有點少 既然瘦到骨感也還有50沒辦法4x
那就不要強求體重了 看體態吧!!
Una avatar
By Una
at 2009-06-06T11:10
我也164 減肥前62看起來像5x 現在48~50人家也說不像
所以看體脂肪和體態就好 體重別管了
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By Agatha
at 2009-06-07T01:05
因為我的確比例不好 骨架大 肩膀寬 上半身比較瘦 胸部小
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-06-11T05:38
下半身是扁身 屁股比較大 我目的是想要減下半身
Iris avatar
By Iris
at 2009-06-15T21:30
我跑個步就掉一兩公斤了(我汗流超多) 籃球打三小時(掉3kg)
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-06-19T16:27
看公斤不準 要看體脂、長期的體重趨勢、體態大小

下班後游泳

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By Blanche
at 2009-04-21T22:33
大家晚安~ 想徵下班後可以一起去游泳的女生~ 地點:新竹市or竹北 時間:約晚上7點半之後 原po是女生~所以希望徵的對象也可以是女生~ 大家一起來運動,比較不會無聊,也可以雕塑一下身材呦~ ^Q^希望有人可以一起參加~游泳團~出發~!!! -- ...

悲哀~易胖的體質>"<

Gary avatar
By Gary
at 2009-04-21T22:00
去年我靠著意志力節食+運動 整整瘦了快20公斤~(那時真覺得自己超猛) 我知道自己的體質容易胖~吸收力超好 同樣吃一碗飯別人吸收6成~我可能吸收9.5成吧! 結果呢~這一年因為工作關係 晚睡+晚吃 然後又交了男朋友~逛夜市阿!週末品嚐美食 現在又復胖了7-8公斤(好想哭!)PS:距離我 ...

請女性版友們幫忙填寫(送電影票)

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-04-21T21:46
已徵得版主同意^^ 這是一份學術性的研究調查問卷 問卷題目為「NIKE WOMEN廣告及活動之效果研究」 僅限於女性朋友作答 網址如下 http://0rz.tw/t3fhh 幫忙填答的網友將隨機抽送華納威秀電影票4張(原兩張~再增兩張) 請大家填完後在最後意見欄留下您的e mail 中 ...

有關s美人

Leila avatar
By Leila
at 2009-04-21T21:23
最近很想減肥 電視常在說酵素酵素 聽說s美人優纖素很有名 有人用過嗎?? - ...

有人跟我一樣嗎

Iris avatar
By Iris
at 2009-04-21T20:11
水煮的東西吃習慣了 就不會想去吃像甜食,雞排之類的東西 連聞到香味都沒有想吃的感覺 有人跟我一樣嗎? -- - ...