是遇到停滯期?還是我減到虛胖? - 美體

邁入春天的季節 就開始興起了減肥的念頭~

吃的部份沒什麼刻意控制 倒是增加了運動量

上上禮拜 當兵的男朋友放了一個禮拜的本島休

每天和他吃吃喝喝的 體重不自覺暴增

雖然本來就不瘦 但是很明顯 肚子的肉變三層了@@

下禮拜要去參加朋友的婚禮 想說不能頂著這個肚子去阿@@

於是決定認真的減肥~ 當時164/59

其實說我胖嗎 大家第一眼都說:你哪裡胖?

對阿對阿.. 我是那種細長臉會騙人的

胸部小 大屁股的扁身 (我男朋友說 小孩以後都住皇宮)

再加上我骨頭粗(終於懂南方四賤客裡阿ㄆㄧㄚˋ說:我不胖 我只是骨架大 的心情)

相較於骨頭小的人 我大概光只有骨頭就有50kg吧@@

++++++++++++++++++++++++++++進入減肥正題+++++++++++++++++++++++++++

因為以前有跳舞的習慣 所以我知道自己其實不是瘦不下來的

但也因為我很會吃 如果運動量和食量不成正比

我 一 定 會 胖!!! (大概就是指我得終身過著減肥的生活 才有曼妙的身材@@)

這一次必須要下猛藥 距離朋友婚禮只有兩個禮拜

我的作法如下:

1.週一 三 五 去韻律教室跳舞 1~2小時 週二 四 六 日去跑操場30分鐘以上

2.睡前仰臥起坐 踩腳踏車 抬屁股拱橋 (時間隨性 有時當天跳舞太累 已經沒力氣了@@)

3.學習控制卡路里 每天盡量在1200大卡以內 這是我過去從來沒做過的事情

但因為我很愛吃 少吃是不可能的@@ 所以只好控制卡路里

早餐:不要再點那薄薄的蛋餅了 吃不飽熱量又高@@ 絕不會再點奶茶了

午餐:學校營養午餐(選素食) 有時主食會很油就不吃 多吃蔬菜

晚餐:這個最困擾了 因為晚上要運動 下班後根本沒時間自己煮 還要預留消化時間

有時候就會去便利商店買 上面熱量標示清楚 但這部份仍在尋找中...

4.晚餐盡量6點前進食完畢 (有時候要跳舞 會更早吃完 總之運動完什麼都不吃)

5.每天補充B群和維他命C

6.想起來就盡量多喝水 (太容易忘記了 一天2000 C.C 很容易沒做到@@ )

7.早睡 11點前躺上床 (也是為了我的皮膚)


我大概持續4天 體重就從59變56.5了 一開始還滿開心的

因為我並沒有很誇張的節食 卻能夠有這樣的成績

但從第四天過後 已經持續三天體重停留在56.5~57

突然想到我上次看到雜誌說的停滯期 難道我這麼快就遇到停滯期了媽?

我男朋友說 你之前減的那個應該是虛胖啦~

但體重不變的這幾天 我是有感覺到大腿變比較細 腰身比較明顯 體重卻沒變化~

是時候加重運動量了嘛? 還是卡路里要減少??


P.S剛剛看到置底文說運動後可以吃東西 但是因為我是晚上7~9點左右運動

11點又要睡覺了 應該不適合置底文的作法吧? 希望有人解惑~

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