暑假減肥計畫(給10點喔) - 美容

By Leila
at 2012-07-01T00:00

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1.一個禮拜至少運動幾天?每次運動需要幾分鐘才真的減到肥?還是要看今天所吃的熱量再來決定要運動幾分鐘或者與吃多少無關??固定運動嗎??2.我看到一則新聞睡眠也可以減肥那要在幾點以前睡才會達到減肥的效果??那早上去運動最好的時間是幾點到幾點才是對身體循環好的??早餐要吃什麼呢我的體質是容易手腳冰冷.容易流汗尤其是夏天最容易出汗我連大腿和小腿都有和感覺就��

Tags: 美容

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By Andrew
at 2012-07-05T18:42

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~�

By Skylar Davis
at 2012-07-05T07:49

我一直在想，自己會被什麼樣的人所吸引?　通常是因為對方擁有自己欣賞的人格特質，這個特質可能是自己所缺乏的，所以崇拜進而被吸引，但這樣的人就適合當伴侶嗎？　相愛容易相處難，兩個來自不同家庭背景的人要生活在一起，一定有很多需要磨合的地方，兩個個性特質截然不同的人真的能夠攜手走下去嗎？在李姐這一堂課，我找到了答案。原來個性互補的人，才能1＋

By Elma
at 2012-07-04T06:26

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),讓我一路減到標準體重73KG(沒有停滯期^^)努力達成不�

By Daph Bay
at 2012-07-05T18:44

想瘦就需要花更多一點的時間就是每天起床喝300CC的熱水三餐正常吃，晚上8點以前不吃東西然後每個禮拜有三天去游泳睡前喝修身減肥咖啡這是我自己去網買的瘦身食品幫助減重的對身體不會有傷害不熬夜一個月就從55瘦到50公斤了歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/...

By James
at 2012-07-01T09:46

如何減少自己身上的肥肉，首先先要瞭解自己的肥胖類型才能對症下藥山梨型肥胖又稱下半身肥胖，脂肪囤積在腰部以下者，如腹部（鮪魚肚）、臀部及大腿內、外側（大象腿），因體型像山梨，故稱山梨型肥胖。首先需向脂肪含量高之零食如，蛋糕、洋芋片、霜淇淋等說再見，其次富含脂肪的牛奶、肉類請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，再其次是運動，除了

By Skylar Davis
at 2012-07-02T19:03

肥胖是自己造成的，生活作息調整和飲食習慣改變就可以讓肥胖遠離囉減肥不是一時就可以達成的事，沒有立刻吃立刻瘦的事情(那就不會有胖子了)想要瘦的話，要先知道人體的新陳代謝有一定的速度用極端的減肥方式讓體重急速下降並非是好事，復胖惡夢相信誰都不想接受【要吃才會瘦，熱量少進多出】控制飲食的熱量，避免宵夜點心的攝取！【體脂肪↓＞體重↓】體脂肪減

By Candice
at 2012-07-04T05:11

♨規律運動是提高基礎代謝率的好方法，可依循「三三三」法則:每週運動3次、每次持續運動30分鐘以上、心跳每分鐘達130次以上♨規律運動有以下的好處:☑、消耗熱量:當消耗的熱量多於吃進去的熱量時，就能夠減重。☑、燃燒脂肪並緊實肌肉:節食減重雖然會減掉脂肪，但同時也會失去肌肉。如果控制飲食加上運動，減輕的重量則以脂肪為主，因為運動會留住肌肉，且會提高�

By Andy
at 2012-07-03T09:44

1.一周3天~每次30分鐘~你可以跳鄭多燕~~無關喔!!!2.請11點就要入睡喔~你若熬夜~隔天體脂就會上升~~胖胖胖3........看起來要60以下才是標準喔~4.請不要喝飲料~謝謝5.很多水果都可以吃~6.....你要知道~你不能逼自己一個禮拜瘦多少才對~你不能盯著體重計看~你要用你的身體去感受~7........關於這點...請看我的說明~你已經有在吃藥了~其實不館吃什麼藥都會對身體造成負擔那你為什麼不選

By Hedda
at 2012-07-03T07:24

想要健康快速的瘦下來，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最��

By John
at 2012-07-04T00:13

1.3~4天每次運動20分鐘以上2.固定運動比較好熱量建議控制在1200-1600大卡3.最好11點前睡覺4.妳的標準體重是52.8公斤體重合理範圍是47.51~58.085.每朝根本沒效果水果選奇異果芭樂蘋果大蕃茄等6.一個禮拜瘦0.5~1公斤7.最好不要亂買藥來吃8.甜食含糖飲料勾芡類餅乾糖果等的

By Skylar DavisLinda
at 2012-07-04T15:55

正常飲食少吃外面若有精神疾病還是看醫生比較好（正當的營養師或者之前的精神科醫生）

By Caitlin
at 2012-07-02T22:56

身材不好都是很懶?我自己也是~你和我一樣嗎?我選的產品是盈姿膠囊食品我會建議你也參考一下真的是一個有效的產品目前促銷一盒1000元參考網站:輕鬆樂活...

By Elvira
at 2012-07-04T02:31

1.控制飲食早餐一定要吃，且要吃的好：)午餐七八分飽就好，吃點澱粉類的比較不易餓!晚餐吃的少，八點後就不要再吃東西了...2.多補充水分平均一天要補充1500-2000c.c.的水分飲料盡量不要含糖分...3.適時運動最好一個禮拜3次，每次都有30分鐘以上個人覺得飲食控制是很大關鍵之一不要暴飲暴食，更不能因為要減肥就都不吃哦(這樣反而更容易胖啊!)...

By Valerie
at 2012-07-01T05:47

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，

By Tracy
at 2012-07-04T02:28

以158的体重標準是48.6左右你的早餐吃的要好，如果早餐迷吃好的話會有一些復面效果午餐呢一定要吃的飽才可以，你的中餐吃的太少了晚餐大至上是可以水呢一天最少要你的体重*50就是你一天要喝的水量而且你一天的營養吸收的不夠，身体代謝會變慢，會更瘦不下來我這呢有一份健康資訊表格可以幫助你~如果需要的話可以回信給我，並附上你的信箱帳號，希望能幫上你...

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請幫我大致規畫一下生活形態作為參考，謝謝。

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