暴食了 - 美體

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By Necoo
at 2009-03-08T20:11

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暴食過後 該怎麼調整?

之前靠著節食好不容易從52公斤瘦到46公斤,

但因為過度壓抑食慾和壓力的關係(一天只吃早餐)

這禮拜我暴食了 一發不可收拾

我知道自己當初減肥的方法是錯誤的

少吃沒有用 但我就是害怕體重增加 即便只是零點幾公斤的改變

在這邊求助各位板友們 希望大家可以給我建議

目前最大希望就是飲食可以回到正常且瘦得健康

可以請大家給我一些飲食上的建議嗎 (已爬過很多菜單 但都被批吃太少)

請問到底怎麼個吃法加運動量才算適度適量 在此拜託大家了!!





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Tags: 美體

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2009-03-11T22:13
文章寫這樣很難給你什麼建議耶 只能說要吃超過基代
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-03-12T06:41
我蠻好奇你暴食的量是多少?而且一天體重的如果只差個0.多那
其實沒什麼意義耶!光喝水就可以讓體重差了1公斤以上了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-03-13T01:16
你可以把你目前打算怎樣吃的菜單po出來看看
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-03-13T12:15
請問你的壓力是生活上的壓力??還是害怕變胖的壓力??
Iris avatar
By Iris
at 2009-03-16T02:29
暴食就動回去啊，每日的暴食是我運動的根源
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-03-16T17:25
之前嘗試過快走10圈 1圈是400公尺 大約32分鐘走完
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-03-19T06:59
但幾天下來覺得大小腿越來越粗 加上變胖長出肥胖紋
一整個不敢繼續了
Kama avatar
By Kama
at 2009-03-21T12:56
幾天而已 變粗是暫時的 把置底文看完你會有點概念
Emily avatar
By Emily
at 2009-03-25T06:28
很怕體重波動 那不要量就不知道了就免擔心了 就這麼簡單
Regina avatar
By Regina
at 2009-03-26T12:22
h大說的少量體重也是不錯的方法，像我只有每學期開學
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-03-28T18:45
才量一次體重，平常只看衣服還穿不穿的下，對於體重
真正多少，就沒這麼介意，也就不會很怕數字坡動
Callum avatar
By Callum
at 2009-03-30T10:09
反正只要輸出>輸入的話，就不太需要擔心了^^
生活重心也不會一直被體重的數字所纏繞~~...
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By Kelly
at 2009-04-04T04:49
我覺得不錯可以克制的方法就是拿皮尺量尺寸~ 一週一次
Belly avatar
By Belly
at 2009-04-06T21:39
固定時間量 像我的身體下午一定水腫 所以不能下午量（汗）
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-04-07T18:59
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-04-08T02:44
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-04-13T00:54
節食可以受這麼多還真厲害= = 一定很痛苦
我節食到後來一定會暴食 結果就是有節食跟沒節食一樣
超級空虛= =

薏仁漿 !

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-03-08T19:22
我之前都喝早餐店甜到快昏倒的薏仁漿（有上來求救了 XD） 後來自己做了幾天，喝了感覺還不錯 我因為之前搞砸的皮膚問題，很努力地雙管齊下進行保養 !! 後來跟一些朋友討論其實有不少人很怕吃薏仁的味道 我本身也不算是很敢吃的，每次吃甜湯感覺薏仁都是強迫吃光的 但我覺得打成漿變得很好入口，不敢吃薏仁的大家可以試試 ...

東森購物的京都同仁堂桃花紅

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-03-08T19:09
請問這東西有效嗎?? 有沒有人已經有吃過了可以分享一下?? 之前有買過味全生技的青木瓜膠囊 雖然吃不到一瓶，但是什麼感覺都沒有 - ...

真的太愛吃了　所以減肥總是失敗　該怎辦><

Robert avatar
By Robert
at 2009-03-08T18:44
大家好~關於減肥這條路也是走了很久 我一直以來都是用運動+節食的方式 運動量算是蠻大的 一個禮拜大概五六次 一次都一小時左右 跑步或是健身車等等 可是我有一個很大的問題 就是真的非常非常愛吃 我的致命傷是澱粉類 舉凡芋頭 地瓜 蛋糕 麵包 糕餅類等等 不過這樣算是還好 因為一個禮拜通常只會破戒 ...

關於青木瓜

Heather avatar
By Heather
at 2009-03-08T17:25
今天回家跟媽媽姐姐聊天 聊到青木瓜燉豬腳 我平常自己會噸 但是今天他們竟然說 燉豬腳的青木瓜不能削皮atat 把皮刷乾淨就好了 著實令我大吃一驚~ 那之前不就浪費很多了~and#34;~ 也難怪一削皮就看到白白的酵素留一堆~ 看到我媽燉的沒削皮的青木瓜 皮都燉爛了也不會不好吃 不過我 ...

豆漿+蔬果汁

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-08T17:08
※ [本文轉錄自 vitalitydiet 看板] 作者: sarih (誰都有大白熊) 看板: vitalitydiet 標題: [分享] 豆漿+蔬果汁 時間: Sun Mar 8 12:57:25 2009 當初在中山地下街書街看到這本書： 《不會胖的生活：礦物質豆漿養生減肥法》 裡面說每天喝一 ...