http://mag.nownews.com/article.php?mag=6-49-2746
姣好的面容、纖細的身材，背後的祕密就是來自於熟記卡路里，讓她維持窈窕不費力！清
淡的飲食、規律的運動，簡單保養就有絕佳成效！出道以來，一直保持著纖細身材的曾愷
玹，骨子裡對健康非常有概念。
其實她不是一直都這麼苗條，國中時也曾因為父母親工作繁忙，經常自己在外買3餐吃，
正值發育期又貪吃高熱量的油炸品，幾乎天天吃速食，甚至1個人可以1餐吃下2份套餐，
體重一度飆到6字頭！直到高中她才開始注重外表，克制自己不再暴飲暴食，而漸漸回到
正常體重。
卡路里背得滾瓜爛熟飲食活字典
成為藝人後，她也不像一般女星經常用激烈節食來瘦身。因為大學念的是餐飲管理，其中
有1堂課就是要學算食物的卡路里及營養成分，要把所有的卡路里和營養素背得滾瓜爛熟
，所以曾愷玹現在吃東西時可以大約估算所有食物大概的卡路里。尤其是身邊的工作人員
，如果不小心暴飲暴食，曾愷玹都會在耳邊提醒他們：「你現在的卡路里已經超過1天應
該攝取的範圍囉！」
雖然工作忙碌，她還是會盡量注意飲食細節。像食物盡量不沾醬料，想要吃米飯時也會捨
棄口味重的滷肉飯，改吃較清爽的壽司。
在中午把想吃的東西吃完，晚餐吃得爽口清淡，身體負擔減輕，一樣可以有飽足感。
況且吃清淡不僅是為了保持身材，也是由內而外做好保養！
雞湯、營養品，飲食加分祕訣。
除了口味清淡，曾愷玹平常一定會多喝白開水，讓自己的身體代謝率提高。
媽媽也常常燉煮雞湯讓她進補，但曾愷玹會聰明的將雞皮及多餘的油脂去除，只留下肉的
部分，再搭配一些清爽口感的竹笙或木耳等，讓雞湯喝起來更清爽，迅速補足1天的元氣
。
早上媽媽也會以多種蔬菜水果混合打成蔬果汁，讓她精神百倍的面對所有工作上的挑戰。
為了營養更均衡，曾愷玹每天會吃至少1000mg維他命C，包包裡隨時放著1罐，想到就吃。
因為維他命C錠酸酸甜甜，就像糖果一樣，而且每天補充超過200mg，可以讓新陳代謝更好
，增加抵抗力。
媽媽也會額外幫曾愷玹準備維他命B群，因為常常熬夜拍戲，媽媽會叮嚀她在早上吃1顆，
儲備一整天的體力！
休假爬山、平時勤按摩，保養簡單有效。
平常她最喜歡的運動是爬山，因為住家附近有個平緩的山坡，只要有休假，她就會特地起
個大早去走走。在山裡，慢慢的呼吸，享受綠意盎然的山林及清新的空氣。經常爬山，不
僅讓曾愷玹氣色紅潤，體力變好，也有助維繫身材曲線。
平時因為長時間拍戲久站，容易造成小腿水腫，曾愷玹會隨身攜帶小按摩器，在拍戲空檔
時，順著小腿，由下往上順勢按摩。晚上則穿上減壓襪幫助排水腫。
她對按摩稍有研究，使用保養品時，更會加強按摩臉頰，使臉蛋線條更緊緻。通常她會將
雙手溫熱，然後由下巴順著臉部線條往耳下按摩，因為這邊的皮膚底層有很多淋巴，常常
按摩可以緊緻線條，並促進新陳代謝。
曾愷玹 Alice
暱稱：KaiKai、愷玹。
身高：163cm
體重：43kg
生日：1984.04.22
星座：金牛座
興趣：音樂、烹飪、旅遊。
電影：不能說的秘密、愛到底...。
電視劇：就是要香戀...。
廣告代言：OLAY、愛喜C錠、KOKKO、Rejoice...。
原文網址: 曾愷玹 熟記卡路里 窈窕好簡單 | Vita纖活誌 | 雜誌櫃 | NOWnews 今日新
聞網 http://mag.nownews.com/article.php?mag=6-49-2746#ixzz18FFU3AJR
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姣好的面容、纖細的身材，背後的祕密就是來自於熟記卡路里，讓她維持窈窕不費力！清
淡的飲食、規律的運動，簡單保養就有絕佳成效！出道以來，一直保持著纖細身材的曾愷
玹，骨子裡對健康非常有概念。
其實她不是一直都這麼苗條，國中時也曾因為父母親工作繁忙，經常自己在外買3餐吃，
正值發育期又貪吃高熱量的油炸品，幾乎天天吃速食，甚至1個人可以1餐吃下2份套餐，
體重一度飆到6字頭！直到高中她才開始注重外表，克制自己不再暴飲暴食，而漸漸回到
正常體重。
卡路里背得滾瓜爛熟飲食活字典
成為藝人後，她也不像一般女星經常用激烈節食來瘦身。因為大學念的是餐飲管理，其中
有1堂課就是要學算食物的卡路里及營養成分，要把所有的卡路里和營養素背得滾瓜爛熟
，所以曾愷玹現在吃東西時可以大約估算所有食物大概的卡路里。尤其是身邊的工作人員
，如果不小心暴飲暴食，曾愷玹都會在耳邊提醒他們：「你現在的卡路里已經超過1天應
該攝取的範圍囉！」
雖然工作忙碌，她還是會盡量注意飲食細節。像食物盡量不沾醬料，想要吃米飯時也會捨
棄口味重的滷肉飯，改吃較清爽的壽司。
在中午把想吃的東西吃完，晚餐吃得爽口清淡，身體負擔減輕，一樣可以有飽足感。
況且吃清淡不僅是為了保持身材，也是由內而外做好保養！
雞湯、營養品，飲食加分祕訣。
除了口味清淡，曾愷玹平常一定會多喝白開水，讓自己的身體代謝率提高。
媽媽也常常燉煮雞湯讓她進補，但曾愷玹會聰明的將雞皮及多餘的油脂去除，只留下肉的
部分，再搭配一些清爽口感的竹笙或木耳等，讓雞湯喝起來更清爽，迅速補足1天的元氣
。
早上媽媽也會以多種蔬菜水果混合打成蔬果汁，讓她精神百倍的面對所有工作上的挑戰。
為了營養更均衡，曾愷玹每天會吃至少1000mg維他命C，包包裡隨時放著1罐，想到就吃。
因為維他命C錠酸酸甜甜，就像糖果一樣，而且每天補充超過200mg，可以讓新陳代謝更好
，增加抵抗力。
媽媽也會額外幫曾愷玹準備維他命B群，因為常常熬夜拍戲，媽媽會叮嚀她在早上吃1顆，
儲備一整天的體力！
休假爬山、平時勤按摩，保養簡單有效。
平常她最喜歡的運動是爬山，因為住家附近有個平緩的山坡，只要有休假，她就會特地起
個大早去走走。在山裡，慢慢的呼吸，享受綠意盎然的山林及清新的空氣。經常爬山，不
僅讓曾愷玹氣色紅潤，體力變好，也有助維繫身材曲線。
平時因為長時間拍戲久站，容易造成小腿水腫，曾愷玹會隨身攜帶小按摩器，在拍戲空檔
時，順著小腿，由下往上順勢按摩。晚上則穿上減壓襪幫助排水腫。
她對按摩稍有研究，使用保養品時，更會加強按摩臉頰，使臉蛋線條更緊緻。通常她會將
雙手溫熱，然後由下巴順著臉部線條往耳下按摩，因為這邊的皮膚底層有很多淋巴，常常
按摩可以緊緻線條，並促進新陳代謝。
曾愷玹 Alice
暱稱：KaiKai、愷玹。
身高：163cm
體重：43kg
生日：1984.04.22
星座：金牛座
興趣：音樂、烹飪、旅遊。
電影：不能說的秘密、愛到底...。
電視劇：就是要香戀...。
廣告代言：OLAY、愛喜C錠、KOKKO、Rejoice...。
原文網址: 曾愷玹 熟記卡路里 窈窕好簡單 | Vita纖活誌 | 雜誌櫃 | NOWnews 今日新
聞網 http://mag.nownews.com/article.php?mag=6-49-2746#ixzz18FFU3AJR
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