最近下定決心想減肥，想請問什麼好方法 - 減肥
By Gary
at 2014-12-28T00:00
我覺得運動的方式蠻有效的，像游泳、跑步、腳踏車、跳繩、打球...等有氧舞蹈比較激烈，消耗熱量也蠻大！你也不一定都只做單一項運動！你可以多做幾個運動！另外這幾方面多注意：1.睡眠生活正常：請不要熬夜..早睡早起。2.注意飲食：太油、垃圾食物不要吃。3.三餐正常吃依自己的生活作息，調整出符合你身體狀況的三餐進食時間，千萬別為了減肥而省略任何一餐不吃，這樣做反而會副作用唷！4.選擇低熱量食物選擇新鮮、天然型態食物，少吃再次加工食品，避免增加身體機能多餘負擔。選擇體積大、纖維多、熱量低，可增加飽足感的食物。5.學習低油的食物烹調法使用不沾鍋來烹調食物，減少油量的使用。多用清燉、清蒸、水煮、涼拌、烤的、滷的、醃的，不用油炸、油煎、油炒的烹調方法。6.吃高纖食物、醋和乳製品高纖食物、醋和乳製品含有豐富的蛋白質，而蛋白質可以減緩身體攝取營養的速度。...
天下事有難易乎？為之，則難者亦易矣；不為，則易者亦難矣。
跟大大分享我的減肥經驗談喔～真的So～Easy！我是標準的每天外食族，由於在北部工作自己一個人住而已所以都是直接從外面買回家吃比較多，很少在家開伙大家都知道外食都是高油、高鹽、高熱量，久而久之下來肥胖就找上門了，那時我最胖到86公斤，家人都快認不出我了….還好有位同事給了我S美人網的客服電話➤⓪❼✣❻❾⓪❾❻❸❸我打去詢問後，客服黃小姐根據我的情況建議我使用這套瘦身組合✢超✠纖✠素✢✢抑❖阻雙❖效特❖濃超強❖精華✢✢速☢燃代謝膠☢囊✢http://super333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id...客服說她們網站上的產品都是純天然植物萃取製成(素食者也能食用)而且還通過ISO、HACCP國際檢驗合格及明台產物險2000萬元!就是因為這樣我才敢安心訂購黃小姐還有教我使用方法三餐飯前①顆抑❖阻雙❖效能夠減少飢餓感、抑制食慾，阻斷吸收，燃燒脂肪三餐飯後①顆速燃☢膠囊能夠阻斷澱粉、促進糖類代謝、吸附油脂每晚睡前②包超✠纖✠素可調整腸道機能，排出體內廢水油脂及宿便毒素而且記得每日要補充1500cc-2000cc以上的水分我記得我是訂購6送1的優惠組合共使用了3個半月這段期間內我總共瘦了35公斤，而且一點都沒有復胖的跡象連我自己都不敢相信!!現在我都到處跟別人分享我的減肥心得呢！最近s美人網有年終特惠消費滿10萬送1萬，滿15萬送IPHONE6還能抽澳門四天三夜來回機票耶!!希望我能中獎(祈禱)@!@...
減肥建議要健康減肥較不會傷身唷！盡量不要使用節食減肥，吃減肥藥，或是醫療減肥，因為復胖率較高，而且有時也較傷身！和版大分享我的健康瘦身減肥法，不用煩惱吃過多，又要克制飲食或食量，不能吃美食，又擔心瘦不下來，又痛苦減肥。減肥其實是可以正常吃，輕鬆瘦唷~~~我是透過阿姨介紹的~~╠S★美★人╣，健康減肥法瘦下來的，就是這組↓◤超☺纖☺素+抑阻☺雙效+速燃☺代謝☺膠囊◢http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...♬超☺纖☺素♬：是把囤積在腸內已久的宿便和毒素排出，把腸子做淨空。♬抑阻☺雙效♬：是抑制食慾，阻斷澱粉吸收，加強燃燒的效果。♬速燃☺代謝☺膠囊♬：是不易控制飲食食量，把餐後吸收不了的，吸附油脂，加強分解的效果。我就是靠這一組，讓我正常吃，輕鬆瘦下來的，3個月內讓我從80公斤的大胖妹，瘦到60公斤，而且還可以解決便秘的問題，現在還在努力持續瘦身當中唷~~~真的是非常健康的減肥法，版大真的不用擔心，因為它是食品，所以是可以安心食用的！╠S★美★人╣最貼心的就是有全年無休的客服人員，有任何不清楚的部分，都可以打電話☏07-6908896去詢問唷！服務我的是王客服，人非常NICE唷！加油~加油~現在有買10萬送1萬，以及買15萬送Iphone6的特別活動唷~~活動網址也順便分享給大大拉~~~http://beautiful9999.com/?act=webAD&wd_id=20140618......
一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。 相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。 梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害。那麼，下身肥胖怎麼辦呢?一、良好姿態 平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。二、適當運動 每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於「持之以恆」！三、美體推脂 目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。四、健康飲食 為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加?下身肥胖怎麼辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，儘管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。...
小弟我有兩次減肥成功的經驗，在此跟大大您分享，供您參考 在大約27歲的時候，我曾經胖到85公斤，我身高是183左右，85公斤說真的...整體看起來也是胖了...那時跟同事決心要減肥，於是我們參與了游泳計畫，我們並沒有報名任何課程，在當時我們連換氣也不會，從頭學起就是了，一個禮拜至少有3天我們會去游泳池，待個2～3小時，再加上當時我吃飯是，早飯正常吃，中午開始就只吃半碗飯，晚上則四分之一碗，五點半吃完，約七點就去游泳，飲料方面全都是無糖的，持續了三個月後，瘦了十公斤，當時相當滿意，只是好景不常，冬天來臨時，沒動力去游泳，吃飯的量也增加，沒半年吧，就又回到80公斤左右。 現在的減肥流程是，早中晚飯都正常吃，晚飯量可能比較少，取而代之的運動是打拳擊，以有氧運動的模式在進行，然後每個禮拜日都量體重，以相當小的幅度在減輕沒有錯，每周大概少了0.4~.7公斤，雖然不多，但是確實比當時游泳跟節食來得持久。 所以想提供給您的意見是：節食減肥不可行，因為你不可能十年來中飯跟晚飯只吃個半碗，再加上您一天的熱量攝取不夠的話，會導致您的肌肉縮水，這個很重要，當您因為節食導致肌肉量減少，往後吃多一點，長出來的就是贅肉了，千萬千萬不要靠節食減肥，一定要記得，減肥的運動是共存的原理，找一個您有信心可以持久的運動，如果不持久，也難以跟體重長期抗戰，另外千萬別吃任何減肥食品，世界上根本就沒有減肥食品，除非是想要用短暫的體重減輕的錯覺，來換取一輩子的健康負擔。...
減肥經驗我也相當豐富！從小我就是胖胖的，長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....最近覺得有一種方法還不錯，不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~就是在S♨美♨人♨網購買的一個減重組合超孅❀素+✌L-卡尼酸☁左旋☁肉鹼+速燃☼代謝☼膠囊餐前吃1顆✌L-卡尼酸☁左旋☁肉鹼，讓體內有飽足感、阻斷澱粉糖類吸收餐後吃1顆速燃☼代謝☼膠囊，幫助消化、調整體質及生理機能睡前喝2包超孅❀素，使排便順暢，促進新陳代謝我同學也有帶這組合兩個禮拜就瘦3公斤唷~我一個月就瘦了8公斤~連我男友也瘦了7公斤~~效果太好了～後來我們直接帶了16送2的優惠～大家一起平分帶真的比較優惠耶～而且滿一萬現折一千元！還可以抽澳門來回機票！！超讚的啦～現在真的超多人買的！話說現在的我已從88公斤→6O公斤~現在還持續在瘦當中~~~我都電話訂購 O769O-8896你可以到這個網址看看唷~http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&......
我已經保持了1年沒有再胖回去現在是33歲我瘦了8公斤我在年輕時候最胖曾經62公斤以前常常去買過第4台減肥產品甚至我去過很多家減肥門診結果都是復胖甚至對身體造成不舒服我對於減肥真的沒信心朋友都說我骨架大代謝差，只能少吃多運動還有一些朋友更直接說我不會瘦了我心情真的很糟我很不想相信他們說的我還是拼命想找有效的減肥方法但是上班真的很忙我也很討厭運動很累又很麻煩我在1年半前經由網路朋友的介紹認識了減肥達人我也使用安全的減肥方式我從來沒有想過我能瘦下來現在我可以穿上以前放在衣櫃裡的洋裝大腿和屁股線條都很漂亮看著鏡子都覺得自己好美我覺得很幸運能夠認識這個減重機會如果你也想要跟我一樣介紹給你希望可以幫助到你我在網路上找到的部落格http://blog.yam.com/showline...
這學期我有修飲食與健康的相關課程，您可以去參考吳映蓉老師的書，還有這個網站http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0...重點是，它是飲食習慣的養成，是長期的。我現在午餐、晚餐都固定會吃四樣青菜(苦瓜、茄子、高麗菜、海帶...)，每樣都大概一個拳頭(約一份)，還有一碗白飯，然後蛋白質的攝取是豆、魚、肉、蛋的順序(後面有點忘記是先肉還是蛋)。切記，減肥時不是不吃澱粉類食物，因為人體需要的熱量優先從澱粉分解的糖使用，不夠的話便是分解肌肉的蛋白質，導致肌肉會不見。另外，太油的東西少吃，您可以補充一些堅果類所含的好油，omaga-3，一天15克。(一)總熱量=基礎代謝+體力活動+食物生熱效應(二)每日攝取之能量為體種x30大卡，一日攝食熱量勿低於1200大卡(三)飯前別先吃高糖分水果，會導致胰島素分泌，將其代換成體脂肪存於皮下(四)讓身體多點肌肉，較不易復胖(五)肥胖是總熱量的問題，消耗7700卡可以減少1公斤以上是我上課時以及閱讀吳映蓉老師的"你吃對健康了嗎?"整理到的一些重點，希望對您有點幫助...
減肥經驗談>>>快速減肥法>>>四個月55公斤！！從小到大都脫離不了胖的稱號，別人越叫我越自卑好不容易打工賺了點錢，買了減肥藥來吃不吃還好，吃了不僅心悸頭暈，還外加復胖了10公斤原本就帶著125公斤在身上，卻變成了135公斤的我上網找到了一家合法公司波。神。生。技，主打天然、健康、安全產品皆採用【食品級】成分，讓我更放心的使用因為之前有減肥失敗的陰影+錢難賺不敢亂花的理念所以我先帶了爆燃。纖啡。錠<三餐飯後+睡前各一顆>http://Beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...持續使用一個禮拜就有感覺了耶!!體重下降了5公斤超酷的，這也太有效了吧!!馬上又去續訂產品這次我是訂組合的L-卡尼。丁左旋。肉鹼。膠囊(三餐飯前吃一顆)http://BeautyshoPgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...KG333-0卡爆。纖膠。囊(三餐飯後吃ㄧ顆)http://beauTyshoPgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...搭配組合的話。爆燃。纖啡。錠就改為(睡前吃兩顆)就可以了就這樣持續使用【四個月】的時間我共瘦了【55公斤】囉現在的我不只多了自信，還有個健康的身體真的是太棒了，錢也花的超值得的啦!!...
瘦身食品減肥不僅健康又快速~~我三個月就成功甩35公斤!!!朋友們知道我很想減肥卻又找不到方法他們就決定推薦我去用最近爆紅的波◑神◑生◑技的爆◑燃◑纖◑啡◑錠他們覺得在波神買東西還滿有保障的，他們的產品都有ISO、HACCP的認證合格，所以產品很有保障又很多網友都很推薦啦～但為了想讓自己瘦得更快速～我不僅買了爆◑燃◑纖◑啡◑錠還買了很多網友推薦的組合卡尼丁◑左旋◑肉鹼◑膠囊＋精粹◑代謝◑膠囊可以讓我餐前阻油和澱粉餐後又加強代謝喔！！每天不停止的吃這些食品讓我在三個月後成功甩了35公斤還改善我的代謝功能!本來有點便秘跟水腫方面的困擾都消失了!讓我的身體更健康產品都在這喔↓GOOD！GOOD！GOOD！http://beAUtySHopgirl88.com/ProductList.php?CID=1...
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我公司在三重想知道這附近有沒有減肥的診所然後我想減肥又想調理體質所以要能順便調理體質的減肥診所誰能提 ...
