最近的健身活動 - 健身

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By Lydia
at 2014-10-22T08:51

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最近的健身想說為了多點肌肉 加上秋天到了 雲林的風變大

所以捨棄慢跑 改成做TABATA https://www.youtube.com/watch?v=mGenx1BIwxo

及科學七分鐘 https://www.youtube.com/watch?v=6hGRA-k4Y6s

交互做 每樣做兩次 這樣的效果 發現這樣的效果也不錯

但是 前些日子遇到瓶頸 體重好像都維持一樣

是不是偶爾慢跑或其他運動方式 對於減脂及增加體能會更好些

另外因為腳踝上禮拜六扭到 致使上述運動目前都無法做

想說是不是能以腹肌訓練 https://www.youtube.com/watch?v=4D3MS9WqDcg

跟伏地挺身取代重訓進而達到減脂的效果

謝謝各位大大!!!

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2014-10-24T08:49
第三個連結和第二個是一樣的
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By Noah
at 2014-10-25T22:17
徒手訓練的效果難比重訓室 但對初學者兩者都有效
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By Daph Bay
at 2014-10-29T22:48
謝謝你唷^^

泡芙女菜單待批

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By Jacob
at 2014-10-22T01:20
基本資料 性別：女 年齡：32 身高：185 體重：77 BMI： 22.5 體脂率：35% 早餐：蔬菜三明治+無糖豆漿 午餐：隨意吃, 但無炸 日式定食, 義大利麵 晚餐： (有運動日) 香蕉＋豆漿 or 飯糰＋豆漿 (非運動日) 媽媽煮的1~2碗排骨湯/雞湯+一球炒青菜＋ 一球有肉 ...

台北公館 world gym單點報價

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By Noah
at 2014-10-21T23:30
如題 希望可以站內信報價 二年跟三年分開報價 謝謝 - ...

你有運動表現問題還是健康問題？

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By John
at 2014-10-21T21:44
多數人來到健身房或聘請體能訓練師的首要目標都是增加運動表現，這些運動員無不 渴望跳得更高、跑得更快、打的更遠、身體更強壯。但是在追求運動表現之前，有什麼是 你忽略的？或許在長年征戰的比賽中，你的身體已經累積了各種傷害，你可能已經有舊傷 了，也可能還有潛在的受傷因子尚未被發現。事實上，結果可能讓你震驚，因為你的 ...

健身工廠台中店會籍轉讓 金銀不拘

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By Edwina
at 2014-10-21T20:04
健身工廠台中店會籍轉讓 如提 需要三張 金/銀皆可 煩請站內信 謝謝喔!! -- - ...

互相鼓勵積極健身的LINE群組

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By Vanessa
at 2014-10-21T19:02
※ 引述《rikuchan (天涼好個秋)》之銘言： : 每次該去運動的時候總是給自己藉口偷懶 : 看到美食的時候經常說服自己不忌口 : 一不小心就熬到三更半夜不像預期地乖乖早睡 : 如果你也有以上的症頭 : 就加入群組大家一起互相鼓勵吧 : 群組目的主要就是互相督促運動、忌口還有健康生活 : 沒有強迫要每天 ...