最近的菜單 - 美體

最近一個月開始控制飲食跟保持運動，前兩週-3公斤

但這一兩個禮拜以來好像比較停滯，以下是菜單

早餐：奇異果1~2顆(黃色的比較好吃)、芭樂或蘋果半個(盡量吃兩種水果)
水煮蛋一顆，羊奶一杯(約300C.C)
全麥土司兩片+草莓醬奶油/H牌的香草奶昔(二選一或都沒有)
有時候會偷喝紅茶 :(

午餐：半碗飯或是地瓜一個
兩三種菜(大概兩碗的量)
白肉約1/4碗/魚肉會吃比較多

晚餐：(晚上幾乎不吃澱粉)
萵苣、小黃瓜、紅黃椒、洋蔥+雞胸肉、鮪魚+青醬
蔬菜為主~佔滿便當盒，肉類大約半碗的量

我平常會吃B群、綠藻、玫瑰花茶，偶爾喝雞精和四物飲，
慣例的運動是回家WII FIT節奏踏板一個小時(約5900步)、搭配簡單的瑜珈，
白天幾乎都在戶外，所以水會喝到2000C.C。

有時候下午會喝杯無糖的草莓牛奶或木瓜牛奶，不然就是選擇薏仁湯(但無糖的好難買
我討厭豆漿，但最近很想努力克服這件事情，感覺豆漿是個好東西呀 囧

請教我的菜單有沒有待改進的地方~:D 感謝大家

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