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有在慢跑的捧友 - 美體

Una avatarUna · 2010-06-21

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有人試過跑走跑走的方法嗎@@?

我這樣做純粹是想拉長運動時間

不知道這樣會不會比純慢跑效果差上很多!?

請指點迷津~~~

感謝!!!


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All Comments

Elvira avatarElvira2010-06-26
想知道+1 如果是的話，怎麼樣的頻率最好呢？
George avatarGeorge2010-06-29
我前一陣子就是這樣 那時體力比較差 就跑兩圈走一圈
總共10圈操場左右 不過最近體力變好就變成跑八圈快走兩圈
Christine avatarChristine2010-07-01
之前整個運動完加拉筋大概一小時 現在大概四十分鐘
Necoo avatarNecoo2010-07-06
效果我覺得還好耶可能因為我還是以慢跑為主 只是累的時候
Victoria avatarVictoria2010-07-10
就快走 延長整個的運動時間 這樣真的可以撐比較久喔
以上個人心得:)
David avatarDavid2010-07-15
慢跑 不行了再走一小段 再慢跑
Brianna avatarBrianna2010-07-19
我之前是做組數，從一開始跑一休一到最後跑11休1跑11休1
Queena avatarQueena2010-07-23
這樣子下來時間就差不多要4*~5*分鐘，沒詳細去看，但是這
樣子可以拉長運動時間，總比一直在跑感覺還比較好。
Anthony avatarAnthony2010-07-28
一圈兩百公尺呀！忘記說明，成效還不錯唷！~
Kyle avatarKyle2010-08-01
感謝分享喔樓上各位~~~祝大家繼續瘦瘦瘦下去
Victoria avatarVictoria2010-08-04
我幾乎慢跑5圈圍一個單位再慢走喘息。剛開始膝蓋很不
Isabella avatarIsabella2010-08-04
舒服，最後我都很想放棄，但我還是忍住繼續慢跑，會
Rebecca avatarRebecca2010-08-08
較有耐力(要慢慢來)現在我都晚跑10圈。走2圈。有效!
Ophelia avatarOphelia2010-08-09
如果訓練體力的話最好就像是樓上說的多圈為一個單位..不
Ivy avatarIvy2010-08-10
然快走不錯~我快走50分鐘7天..體脂減1
Elvira avatarElvira2010-08-12
走跑會讓心臟負荷很大，平均的速度對身體比較好
→與其跑跑走走五公里不如認真跑三公里更能消耗卡路里