有在重訓練肌肉，如何知道標準體重？ - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-06-11T10:20

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各位帥哥美女好，是這樣的，小弟剛接觸健身幾個月，身高體重約175，93，這陣子勤練
之後有跑出一點肌肉，體重也緩緩下降，

以我的身高來說，體重要控制在62kg到76kg之間，可是考慮到有增肌，體重會超出標準是
必然的

這時候要以什麼數據做標準呢？因為家人有糖尿病，自己怕體重沒控制好，也會得到，還
是只要參考體脂這個數據就好嗎？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-14T00:12
175才62太瘦了吧....至少要70以上吧...不過數字是浮雲..
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-06-18T18:39
鏡子
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-06-23T04:09
如果真有練 都是精肉~有差嗎
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-06-25T07:10
體重重就會得糖尿病~~哪可能 原因不一樣吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-06-27T00:39
175 大概80公斤 體脂15%以下 外型就很棒了
Kama avatar
By Kama
at 2018-06-29T12:39
看呂小軍身高跟體重76上下跟你想要的差不多
https://youtu.be/cMKVNTu7IU8
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By Una
at 2018-07-01T15:29
175體重至少要7-80吧，體脂15以下
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-07-01T21:52
體脂才是重點
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By Mason
at 2018-07-05T03:31
你在重訓就不要管什麼標準體態了吧 一堆壯壯bmi都超過
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-07-09T03:57
175至少7-80才看得出肉量
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-07-11T01:07
會說體重沒控制好就得到 醫療都市傳說
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-07-14T12:48
我認識一些都是很瘦得到第二型糖尿病
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-17T11:09
過重得糖尿病有一部分是飲食
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-07-20T20:51
怕糖尿病你應該要看的是飲食吧
還有體脂
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-25T04:32
觀念有待加強w
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-27T08:24
可能要80喔 然後體脂要注意一下
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-07-30T08:07
１７５ 有練沒８５以下看起來還是很油吧
Heather avatar
By Heather
at 2018-07-31T17:14
臉才是重點
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-08-02T09:03
175 體重83 體脂13% 稍壯
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-08-03T18:38
樓上的數據只有稍壯？不是過度謙虛就是實際上沒到13%這麼低

Devon Larratt 的手臂是怎麼練的？

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-11T10:02
拿了一堆冠軍的比腕力高手，一位加拿大人，身高196cm 手臂照 https://i.imgur.com/xl93FiV.jpg 我有看過一些他比賽的影片，真的強到爆，兩手的力量都可怕的不得了，遇上超大隻的也 都能贏 像他這種手臂是怎麼練出來的啊？求解 - ...

大腳求推薦重訓鞋

Jacky avatar
By Jacky
at 2018-06-11T09:12
各位巨巨/美美好 最近在深蹲時 穿著鞋子常常覺得蹲不太穩 用赤腳蹲會比較好 但蹲沒幾下後就被健身房的巡場教練制止了 所以想考慮購入深蹲和硬舉用的鞋子 但本身在穿的鞋子太大 本身慢跑鞋穿US14 US13.5稍微緊一點 穿久鬆了會剛好 這次趁著假日跑了幾間店 發現通常都只做到US12號 小一點甚至只有到11 連 ...

股二頭拉傷建議去物理治療嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-11T04:35
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即食雞胸肉選擇?

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By Hedda
at 2018-06-11T01:26
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By Eden
at 2018-06-11T00:46
各位巨巨好 小弟最近因為朋友給了戰神乳清喝 不喝沒事一喝驚為天人 結果查了一下價錢，發現非常不平易 近人，不知道他們有打折活動嗎？ （如果沒有他每克蛋白比ON分離還貴，好難買下手） 另外巨巨們有推薦的戰神口味嗎？感謝 - ...