有效的減肥方法 - 瘦身

By Queena
at 2010-01-19T00:00

Table of Contents

我最近想要利用整個寒假好好的減肥,不知道有沒有一些有效的瘦身方法我想要靠運動的方式
因為我本身是上半身很瘦下半身卻很胖的人,有沒有辦法讓大腿.小腿.屁股.大腿外側都給減掉,還有股盆的部分也能嗎?

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By George
at 2010-01-23T21:42

瘦小腹運動:1.晨起及睡前各30下仰臥起坐。2.飯後千萬別立刻坐著，盡可能走路或原地踏步(記得雙手要擺動喔)。
瘦大腿的運動:1.側身抬腿各30下，記得一定要有拉到筋的感覺。2.抬腿前最好先熱身一下，如仰臥起坐或原地擺手踏步20分鐘，這樣較不會拉傷。
瘦屁股的運動:1.採站立姿勢雙手自然下垂，雙腳打開1.5個肩膀寬。2.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，臀部往後推。3.然後伸直雙腳，雙手放入。4.可重覆做50下。
功效:看似簡單的動作，可以有效緊實大腿，消除不當贅肉，重塑大腿線條。
注意:做這個動作要收緊小腹!蹲馬步的時候屁股不要翹起來。
瘦屁股的運動做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感，也會會覺得臀部有被拉到。
最難減的大腿內側運動:1.採站立姿勢，雙手插腰，雙腳打開1.5個肩膀寬。2.膝蓋微彎，同時做出像是半蹲的動作，但兩個膝蓋是會併在一起的。3.數到3或5，再回到原來的姿勢。4.可延長你所數的數字或請朋友拿顆球讓你夾。
注意:要縮小腹!往下蹲時，你的背和屁股要呈一直線。
這個動作做的時候，你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺，這樣才是做對了。

By Linda
at 2010-01-19T20:27

某些部位特別胖,通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序,讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的,排掉該排的
身體不囤積,自然就會有均勻的體態
關於減重,請聽我說說我的經驗
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥
只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有復胖,連書都沒有買
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
她在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看

By Carolina Franco
at 2010-01-23T08:53

我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材
你跟我的情形也是一樣，真的很想瘦！
後來我喝超速纖維茶，就慢慢的瘦了下來！小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值！身體也比以前健康了很多！
本來是穿XL的，現在都穿S或M的嘍～真的很開心！
瘦大腿的運動可以睡前作空中踩腳踏車各100下抬腿15分鐘，
身體平躺大腿跟頭部跟手往上呈V字型的運動，健走或快走效果也很好！
但是作完要用乳液按摩才不會有肌肉喔！
有空來我的部落格看看我唄：
http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

By Mia
at 2010-01-21T23:35

我覺得那不能真的減到真正的肥肉耶！
減肥是要減身體的肉而不是外在的～
我覺得最好的方式是要找有效又能改善體質的～
還有不復胖的～我也是試過好多種方法～
跑了很多間診所～最後是在一家名叫伊法蓮診所的成功瘦下來的～他們是屬醫學診所～
我覺得他們除了幫妳減肥外還給妳最正確的減肥知識！這才是最重要的～我會建議妳
可以跑一趟也許妳會受益良多～

By Rachel
at 2010-01-20T16:38

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。
這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，
所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，
當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天3000cc~ 5000c c的開水量.
可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物 ..

By Mason
at 2010-01-21T16:26

我用過的減肥方法
1:泰國減肥藥=兩個月瘦了8公斤=花了16000元沒吃後又復胖
2:橄欖油加大蒜=三天瘦1公斤=因為太噁心了所以就停止
3:新生醫院減肥葯=1粒1元吃了一個月瘦三公斤=因為會不舒服就停止
4:蘋果減肥法:一個星期減2公斤但是因為會想吃其他東西所以
5:雞尾酒療法:半個月2千多塊吃了2個月瘦了7公斤會心悸但是因為找不到更好的方法維持所以持續有再拿藥直到我吃到身體已經受不了必須一職躺在床上休息了才停止
6:土司減肥法:一天只吃土司不吃其他東西吃了三天沒瘦就放棄
7;諾ㄨ婷:忘了多少錢:放屁一直拉油因為會照成困擾作罷
8:忘了是哪家電視台的代餐:買了一個月好像是兩千多塊瘦了2公斤因為很難喝但是我有把她喝完喔:
9:埋線肚臍上忘了幾公分埋一根線耳後再插針餓的時候就揉一揉結果給我長濃’又痛又噁
10:少吃多運動:半年瘦22公斤只吃青菜蛋白質不吃澱粉一個星期4次韻律操一次兩個小時那時身體突然出現暈眩症瘦下來後以計算熱量方式維持維持了兩年
11:賀芙我成功減下13.6公斤我媽媽三個月減重21公斤我爸爸2個月減 10公斤全家人都有很好的效果而且全家人都在吃也因為全家人的效果太棒因而去參加了一場改變我一生的會議因而開始順利幫助超過百人減重成為減重教練幫助更多像我以前一樣想減重又苦無方法的朋友更棒的是不需額外花錢只是用了吃正餐的錢就可以瘦了ㄟ還可以教你如何擁有一個不易復胖的體質喔
還有還有如果你完全照我的方法吃無效還可以全額退費喔超級無敵霹靂讚的說及時通給我yaling0622
心動就行動吧簡單相信複雜求證吧

By Lauren
at 2010-01-20T14:01

版版好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Edwina
at 2010-01-19T19:36

您可以嘗試跑步如果你覺得累你也可以騎腳踏車距離目的地要騎15~30分鐘
不只運動飲食3餐都要
盡量別吃油炸食物多吃蔬果
不要宵夜+點心
祝你減肥成功~ 加油~!

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