有效的瘦手臂運動 - 美體

一直以來都不敢穿無袖的上衣
今早換上新買的牛仔背心
有一點點袖 但我的上手臂的小老鼠肌還是 藏不住
為什麼以前忽視小老鼠那麼久 以為蓋住就好了 暈
想問大家做過"有效"的瘦上手臂運動??
以前是有聽過拿寶特瓶裝水往後舉的動作 會不會更壯碩阿??
還是多做韓國辣媽的上手臂運動? 我也有買 哈哈
我也想早日 穿無袖的衣服阿 哭~



--