有正確的突破方式嗎? - 健身

Hazel · 2020-03-07

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大家好
有時候遇到瓶頸
啞鈴可能卡在30跟32
30可以做完整4組10下
但是32第三跟第四組只能6下甚至更慘
這時候應該
1.30做10下
2.30做12下
3.32做6下
哪個方法比較好?

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All Comments

Adele2020-03-08

那為什麼不第1,2組32kg，第3,4組30kg…？

Wallis2020-03-12

我是用一樓的方法來舉的

Edwina2020-03-16

多做幾組

Lucy2020-03-20

就一樓的方式慢慢加強

Puput2020-03-21

32kg蚰|組（9/8/8/7下），下次試（9/8/8/8下）

Tracy2020-03-21

目標32 總組40下先88888看吃不吃的完

Todd Johnson2020-03-23

吃不完就一次次漸加次數

Jacob2020-03-27

34(3/3下) 30(8/8/8/8/8/8下)

Ula2020-03-29

長知識

Audriana2020-04-01

我也覺得多一組

Charlie2020-04-03

沒力就降重量做啊......有問題？

Hazel2020-04-08

可以考慮吃胖一點

Hedy2020-04-09

同1F 會進步的

Rachel2020-04-11

32先做做不完的靠30補完

Mary2020-04-15

好奇用健力練法會有用嗎？重量加上去3*5這類的練幾
週？（好奇問意見）

Victoria2020-04-16

4. 30做20下一看就是肌耐力不夠了還在一直追重

David2020-04-20

用健力課表會有用，但意義何在...又不是為了拼最大肌力

Xanthe2020-04-24

菜到哭下去

Harry2020-04-26

用664422111大法最大肌力上去其他也會進步