有正確的突破方式嗎? - 健身

By Hazel
at 2020-03-07T14:30

Table of Contents

大家好
有時候遇到瓶頸
啞鈴可能卡在30跟32
30可以做完整4組10下
但是32第三跟第四組只能6下甚至更慘
這時候應該
1.30做10下
2.30做12下
3.32做6下
哪個方法比較好?

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Tags: 健身

All Comments

By Adele
at 2020-03-08T02:54

那為什麼不第1,2組32kg，第3,4組30kg…？

By Wallis
at 2020-03-12T15:19

我是用一樓的方法來舉的

By Edwina
at 2020-03-16T06:40

多做幾組

By Lucy
at 2020-03-20T23:32

就一樓的方式慢慢加強

By Puput
at 2020-03-21T03:11

32kg蚰|組（9/8/8/7下），下次試（9/8/8/8下）

By Tracy
at 2020-03-21T23:32

目標32 總組40下先88888看吃不吃的完

By Todd Johnson
at 2020-03-23T20:17

吃不完就一次次漸加次數

By Jacob
at 2020-03-27T21:50

34(3/3下) 30(8/8/8/8/8/8下)

By Ula
at 2020-03-29T22:22

長知識

By Audriana
at 2020-04-01T12:47

我也覺得多一組

By Charlie
at 2020-04-03T16:57

沒力就降重量做啊......有問題？

By Hazel
at 2020-04-08T00:00

可以考慮吃胖一點

By Hedy
at 2020-04-09T02:41

同1F 會進步的

By Rachel
at 2020-04-11T10:24

32先做做不完的靠30補完

By Mary
at 2020-04-15T21:06

好奇用健力練法會有用嗎？重量加上去3*5這類的練幾
週？（好奇問意見）

By Victoria
at 2020-04-16T16:27

4. 30做20下一看就是肌耐力不夠了還在一直追重

By David
at 2020-04-20T20:40

用健力課表會有用，但意義何在...又不是為了拼最大肌力

By Xanthe
at 2020-04-24T17:45

菜到哭下去

By Harry
at 2020-04-26T07:24

用664422111大法最大肌力上去其他也會進步

Mars蜂蜜牛奶乳清換任一奶茶

By Steve
at 2020-03-07T00:45

各位好蜂蜜牛奶大概還有40-50包,預計換個20包左右, 喝過烏龍奶味道不錯,傳聞奶茶跟抹茶都不錯喝, 想換點口味嚐鮮，如果有意願者歡迎站內信溝通！一次換三種口味或換單一口味都可以地點約中山國小、國中、行天宮附近都行感謝各位巨巨！ - ...

大鬍子a3筋膜槍電池

By Suhail Hany
at 2020-03-07T00:07

請教有買這隻的巨巨這隻電池可替換嗎? 還是用到電池效率變差了後再買新的??? - ...

最近還會去健身房嗎？

By Lauren
at 2020-03-07T00:05

※ 引述《kawazakiz2 (輪蛇)》之銘言： : 我家附近的鎮民中心最近翻修完畢，終於有健身房了 : 一開始去本來他們有提供一大瓶酒精給大家自由取用噴器材 : 我不管是用完或使用前都會噴 : 但昨天去做完第一個機器要噴時發現酒精沒了 : 拿去櫃臺補也是只能用櫃臺剩下半瓶，用來噴手的酒精倒進來補 : 我還 ...

斗六車站以次計費健身房

By Jake
at 2020-03-06T22:02

時常出差不同縣市！為此接手了蔬菜全台會籍來用！但下週要去雲林2.3週左右；雲林沒蔬菜…所以想請教斗六車站哪裡是有以次計費的健身房？一次費用如果方便也能告知嗎？？我找谷神查過資訊沒很充足；所以來這請教各位大神！感謝！ - ...

運動產業紓困健身房最急

By Erin
at 2020-03-06T18:10

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1UN5DXjP ] 作者: elfs (路人) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 運動產業紓困健身房最急時間: Mon Mar 2 08:29:19 2020 ※發文無1~6小標格式或未依順序任意刪除者會被刪文 1.媒體來源: ※ 例如蘋 ...

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