有氧瘦全身...嗯嗯~至少上半身啦XD - 美體

因為我沒有量體重 所以無法發心得文=.=

我從7/1開始運動 沒有每天運動
但是至少跟以前都不動的情況比起來
這次真的算勤勞太多了

原po因為生病(甲狀腺低下)
所以短短2,3年的光景胖了很多
我胖到我男友當說我是詐欺犯

他說認識我時除了屁股大了點
身材算還ok (152/4xkg) 麻雀雖小五臟俱全(32C/24/38.5)
在男人眼中只要不是胖子 胸部卻有C 就是五臟俱全了=.=
當時小腹是平的 手臂是瘦的(遙想當年)

現在呢....(默)

我才152cm 本來要胖的空間就不多了 圓了當然就是一顆球
加上我又愛吃懶動 只能用快沒空間可以塞的下肥肉來形容
幾個月前量的體脂是38.7還是37.8有點忘了
我的膽固醇飆到快300 體脂很高吧!~

這幾個月開始吃甲狀腺的藥 膽固醇降下來了(< 200)
但是體重跟體脂並沒有降 體重反而每次都在增加
醫生也沒法度 誰叫我愛吃~"~

我運動不是為了一定要瘦到哪個數字 而是為了健康
畢竟家族有糖尿病的病史 所以我很怕我年紀大一些 也會得糖尿病
加上我跟我男友有結婚的計劃 當然也要考慮到懷孕的問題 所以我不得不努力QQ

我不是那種明明吃很少 卻老是說自己食量大的人 我也希望我真的是小鳥胃呀~
有興趣可以看 #1CD-ktqe篇 希望不會嚇到人...
我7月份吃了4次壽喜燒吃到飽 還有1次牛排吃到飽 其它就族繁不足備載了~

回歸正傳~~
7/1至今 我沒有每天運動 偶爾也會偷懶休息長達4天
8月之後更懶 8/1到現在只運動了5天(汗)

但是我只要有運動 強度都算很夠
至少都有拳擊50mins 或是 滑步機60mins

7月下旬之後 我調整了另一個方式
因為我知道自己已經開始偷懶了
所以只能自我要求只要有去運動的當天 強度就一定要夠!!
我常常會1次就運動1.5hr
項目是:拳擊有氧+划步機 or 拳擊有氧+上飛輪課
我上週四甚至連上了2堂飛輪課(當天就沒上拳擊有氧) 嗯嗯~真的很過癮!!~

我不敢量體重 所以我不知道自己體重的數字(俗辣屁)
但是我知道自己身材略有轉變 我的肉變的比較緊實了~

1.穿內衣(34D) 背後都會擠出一大堆肉 而且很緊很難過ˋ(′_‵||)ˊ
但是現在那種緊到靠夭的感覺少了非常多 擠出來的肉也變少了

我肩頸很緊繃 因為長期打電腦的關係 大約3週我會花錢去給人按摩肩頸
上週我去按摩時 幫我按摩的人說 我背部的肉變很緊(灑花)
所以肉變緊實 真的不是我個人錯覺XD

2.屁股肥肉 也變得比較緊實
我買褲子通常都必需牽就我的屁股 所以腰會顯得鬆
我7月初買的牛仔褲 本來屁股那邊會很ㄍ一ㄥ
但是現在那種ㄍ一ㄥ的fu 消失非常多
牛仔褲甚至已經沒有全部貼在我屁股上了
用手可以拉出牛仔褲的布料 這種事以前根本不可能會發生在我屁股上的!!~

之前穿內褲也超緊的fu 旁邊的邊緣線都因為肉太多跟屁股大 都往前移
現在內褲的線往後移了 雖然還沒歸到它該到的位置XD

3.手臂ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ袖晃動幅度小了點
4.肚子(我最想瘦的區段) 有變小 不過還是很大啦!!~
我有提到買褲子 我都是要牽就屁股 腰會比較鬆
7月初買的牛仔褲 原本腰只能塞進去1~1.5顆拳頭
我前2天試了一下 可以塞進去2顆拳頭了XD

連接肩膀跟手臂那段的肥肉 真的很難消 肩膀還是很厚<囧>

我自己數了一下 7/1~8/21 我總共運動了21天

由於我沒有控制我的食量 所以目前的效果 我個人覺得很滿意
我男友說 我只要吃少一點點...只要一點點 效果會更好XD

我運動並不想給自己一定要瘦到多少這種壓力 我算是求一個快樂!!~
我對自己並不會斤斤計較 畢竟人在現實生活中要煩惱的事太多了
所以我個人認為沒必要再多增加自己的壓力了\⊙▽⊙/

運動就是要讓自己快樂 讓今天的自己比昨天的自己更好!!~

以前的我爬個3層樓的樓梯就會有喘的感覺
但是運動之後 體力變好了 強度果然是可以鍛鍊的!!
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我個人發現 間隔個1~2天運動 效果反而更好!!~至少對我而言是這樣啦~~~