有幾個方法能使食量減少，
方法一：吃得很慢很慢很慢
每口左邊咬十下，右邊咬十下再下去食道，
吃得很慢，肚子會比較容易有飽的感覺，也幫助消化，
久了食量就會變小。
方法二：強迫自己吃不喜歡的食物
好吧，這個方法屬於自虐法，例如原PO不喜歡喝無糖豆漿，
但早上會強迫自己喝下去，喝到一半，就覺得飽了。
因為實在太難喝了～～～
也就不想再繼續吃了。（可能我真的很討厭無糖囧）
方法三：早餐正常吃，午餐和晚餐各一顆水果。
這也是屬於自虐法，自虐三天左右，食量保證變小。
原PO曾經自虐一星期左右，到後來，只是吃一碗湯麵，
都會因為覺得吃太多而想吐。
方法四：吃東西時專心吃東西
吃飯時吃飯就好，不要看電視也不要跟人聊天，
專注在吃飯上面，據說這樣大腦會比較容易接收到已經吃飽的訊息。
容易吃飽，食量自然會變小。
方法五：找到一件令自己感到開心振奮的事。
例如談戀愛～喔，不是啦，就是找一件讓自己可以樂在其中的事，
一直做那件事情，比較不會把注意力擺在吃上面，
從那件事情當中獲得很大的快樂和滿足感，
這種快樂的心情，有可能會使食量減小。
以前某位同學說過，她談戀愛時越談越瘦，因為太幸福了～～XD
找到自己做起來很開心的運動，也很不錯喲～
把「從吃上面獲得幸福和開心」的感覺分給別的事情，
食量自然會減少囉。
方法六：早點睡覺。
每天幾點睡覺呢？
如果夜間活動太長，晚上又上網，身體自然需要晚餐的熱量囉。
那不如就晚餐吃少一點，然後早早睡覺吧。
但不要吃完晚餐就馬上睡了嘿～～～
以上六個方法提供參考囉～～
人體潛力無窮，
只要看到自己一點點改變，會很驚奇，
原來身體還能夠有這樣的變化啊！
看到自己的改變會很開心喲。
※ 引述《kafc (刺蝟的優雅)》之銘言：
: 話說...我從小就是食慾很大的人
: 小時候過得太幸福，爸媽都餵飽飽
: 長大之後發現不能再吃這麼多了
: 可是卻覺得要克制食慾真不是件容易的事
: 最近開始實行晚餐份量減半
: 希望有朝一日可以做到晚餐完全不吃
: 但現在只是份量減半而已
: 我就常常為了九點多肚子餓到受不了的問題所苦
: 看過大家的文章
: 有些建議餓了就多喝水
: 但是睡前喝水又怕喝太多隔天水腫
: 半夜又得起來上廁所影響睡眠品質
: (順道問一下如果睡前餓了喝水,水量多少比較適合?才不會隔天明顯水腫?)
: 還有人建議吃水果...
: 除了芭樂跟蕃茄之外
: 還有什麼水果可以多吃比較不怕胖的呢??
: 我好羨慕小鳥胃的人...> <:
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