到底是哪個環節錯了 - 美體

By Hardy
at 2010-08-21T14:21

Table of Contents

我從去年的52公斤變胖到現在的58公斤(原po身高163cm/26歲/上班族)
褲子變緊衣服的袖子也沒像以前一樣啷啷的
一整個很不爽
於是開始從4月執行我的減肥計畫
周一~周四都去健身房快走5公里(時速7公里)
有時候用跑的(時速8公里)
這種習慣一直保持到今天
剛剛去踩體重計
心情一整個大受傷 !!
為什麼我瘦不下去!?

吃東西來講
08:30早餐:一杯7-11抹茶奶綠+蔓越莓貝果
or
兩個蛋沙拉三明治+無糖鮮奶茶
or
肉鬆蛋吐司+無糖豆漿

12:00午餐:不吃(我早餐都會吃很多,午餐就不會餓,我都回宿舍睡個午覺)

15:00下午:早餐大概消化完畢,肚子排空了,我就會去7-11買個茶葉蛋+養樂多
or
一瓶純喫茶紅茶
or
city巧克力棒(約120cal)
or
一顆大芭樂

18:30晚餐:湯麵+燙青菜(不加醬油膏)
有時候還會再買一杯紅豆薏仁or綠豆湯來喝

約莫20:00 健身房報到每次至少30min
21:00洗澡
23:00準時睡覺

以上是周一~周五的作息
周末兩天:就會沒有約束想吃什麼就吃什麼
補充一下:假日飲食
早餐:肉鬆蛋吐司+巧克力吐司+肉鬆御飯糰+豆漿
午餐:媽媽煮的飯沒有制約的吃
假日有夜市,會吃個鹽酥雞不加任何調味料只有油炸

因為本身腎臟不好
(之前住過院,免疫力引起,服用了快一年的類固醇)
所以在吃東西的時候
會很注意鹽分的攝取量

請問看倌們
我到底是哪裡錯了
胖的好冤枉......
周末兩天的享受
竟然抵不過我平日的運動
體重一直往上攀升
好難過啊

--

Tags: 美體

All Comments

By Edward Lewis
at 2010-08-22T00:31

吃太少而且東西不是太營養運動OK~飲食需要再加強

By Christine
at 2010-08-26T18:09

澱粉太多建議把澱粉類東西換成肉或是菜澱粉除了熱量其
實意義不大
還有把引量換成水吧飲料熱量多很多如果真得忍不住才買

By Rachel
at 2010-08-30T13:01

樓上不要亂誤導人。

By Tristan Cohan
at 2010-09-01T20:48

一小瓶喝

By Thomas
at 2010-09-06T13:42

妳的早餐不算多吧= =
雖然體重沒減但是至少線條有比較好吧

By Liam
at 2010-09-11T00:22

我天天都吃很多不忌口有運動還是可以讓線條變好喔

By Mason
at 2010-09-14T13:03

澱粉不會太多阿但不夠營養

By Poppy
at 2010-09-17T06:02

其實老實說減重的成果沒這麼快我花了半年體重才開始鬆動
我爸則是花了一年體重才開始掉...

By Donna
at 2010-09-22T01:09

肥肉在你身上留多久？你都運動多久？

By Lydia
at 2010-09-24T22:19

澱粉作用大著呢，不要亂誤導人好嗎

By Hamiltion
at 2010-09-25T12:04

澱粉吃太少才對，午餐都沒吃，誇張

By Regina
at 2010-09-27T16:59

我其實很懷疑他可能連基代都沒吃到但給的資訊實在太少

By Frederic
at 2010-10-01T22:43

所以是哀號文咩。

By Ina
at 2010-10-06T03:13

基礎代謝大概是1300,只是我覺得PO文章是想說各位幫我修

By Jacob
at 2010-10-06T16:18

正一下減肥方法,不然真的會很受挫捏~~~

By Doris
at 2010-10-11T12:41

純噓二樓唬爛至極

By Dora
at 2010-10-15T19:34

奶綠奶茶紅茶可以慢慢去掉看看~常喝也是很驚人的

By Thomas
at 2010-10-15T21:45

7-11抹茶奶綠是抹茶粉+鮮奶,我想說這樣能夠喝到鮮奶

By Elma
at 2010-10-16T01:05

又可以提神 ^^"

By Bennie
at 2010-10-20T21:09

這樣的話你可以選擇早餐喝鮮奶下午睡醒泡杯茶喝市售

By Olive
at 2010-10-22T00:08

飲料少碰...還有，你的早餐吃這樣真的不多

By George
at 2010-10-25T06:08

覺得含糖食(飲)品太多纖維不太夠早餐那些全吃光才叫多:p

By Anonymous
at 2010-10-29T02:05

你胖的一點都不冤枉啊~我看不出來哪個環節沒有錯

By Charlie
at 2010-11-02T19:00

平日吃太少又不營養運動都坐四個月了強度還這麼低

By Olive
at 2010-11-07T13:36

新陳代謝應該已經很糟糕了假日正常兩天怎麼可能救得回來

By Oliver
at 2010-11-09T20:54

你的身體平日餓壞了假日正常吃他當然想盡辦法存成脂肪

By Kumar
at 2010-11-11T23:01

運動要要求自己能持續一個小時也要慢慢增加慢跑的比例

By Carol
at 2010-11-14T14:28

強度夠的有氧+適量均衡的飲食=減脂

By Oliver
at 2010-11-19T09:12

+健康的身體

By Dorothy
at 2010-11-21T15:32

關鍵字都跟你講了剩下的自己去琢磨吧

By Caitlin
at 2010-11-24T06:36

澱粉是用來燃燒脂肪的好物,不要信2樓說:只有熱量沒用處?

By Olivia
at 2010-11-25T04:29

早餐哪有吃很多= =中午還是要吃啊~~~

By Sarah
at 2010-11-27T21:29

二樓深得我噓

By Yuri
at 2010-11-28T16:54

類固醇還有在吃嗎，中午還是要吃哦~~

By Rebecca
at 2010-11-30T04:02

大致算一下應該是不到一千大卡，吃不到基代不容易減

By Elizabeth
at 2010-12-03T21:54

類固醇已經停了快9個月了^^

By Jacob
at 2010-12-04T21:20

澱粉吃太少! 要燃燒脂肪真的要吃澱粉經驗談

By Megan
at 2010-12-07T21:44

不要喝奶茶喝水或無糖綠茶豆漿湯麵的湯都很油

By Margaret
at 2010-12-11T01:14

吃麵不要喝湯不然就是要過水有勾芡類的不要吃

By Tracy
at 2010-12-15T09:01

還有紅豆綠豆薏仁的熱量其實不低加上外面賣的都偏甜
如果真的要喝建議在中午或下午喝^^

By Agnes
at 2010-12-17T20:40

其實偶爾要吃炸得我是覺得沒差不過這就要看個人體質了

By Zenobia
at 2010-12-19T08:43

我本身22y 代謝應該還可以身高153 體重則是一定在45內
通常都在40~43徘徊所以就算胖了也是一兩公斤不用減重

By Charlie
at 2010-12-23T22:41

太多所以對我而言減肥期間偶爾消夜或油炸OK 但不健康

By Isabella
at 2010-12-24T04:54

我覺額你假日吃好多....光看就飽了@@

By Hedwig
at 2010-12-25T11:44

快走沒啥用跑起來吧！

By Megan
at 2010-12-25T16:58

看起來比較瘦不是比較好嗎?
為什麼女生要哪麼在意數字

到底是哪個環節錯了 - 美體

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